Lahodné proteínové tyčinky urob si sám!

↺ Posledná aktualizácia: 14. júna 2018

Hľadáte bielkovinovo bohatú, zdravú a hlavne lahodnú proteínovú tyčinku, ktorú by ste si mohli vyrobiť sami? Potom ste presne tu! V tomto článku nájdete chutný recept ako vy Vaša vlastná proteínová tyčinka môžete to urobiť sami rýchlo a ľahko.

Pripravte si proteínové tyčinky sami - tieto ingrediencie potrebujete

250g ovseného vločky
120 g srvátkového proteínu
30g mandlí
40 g hrozienok
10g škorice
50g arašidového masla
30g medu
50 ml odstredeného mlieka
30g jablková omáčka
30 g horkej čokolády 70%

Vyrobte si sami proteínové tyčinky - prípravok

Potrebuješ dve misky, Do misky dáte 250g ovsených vločiek, 120g srvátkového proteínu, 30g mandlí, 40g hrozienok a lyžicu škorice. Potom to celé rozmixujte.
Do druhej misky teraz pridáte približne 50 g arašidového masla, 30 g medu, 50 ml odstredeného mlieka, 30 g jablkovej omáčky a 30 g tmavej čokolády. Potom celá vec pre 30 sekúnd v mikrovlnnej rúre. Po 30 sekundách cesto miešajte, kým nemá mierne tuhšiu konzistenciu.
Teraz zmiešajte dve misky a kašu dobre premiešajte. Teraz to celé naplňte do formy, napríklad do pekáča, a dajte to na 20 minút v chladničke!

HOTOVO je vaša špeciálne vyrobená proteínová tyčinka!

Nutričné hodnoty

Ak rozdelíte štvorec na osem častí, potom má proteínová tyčinka približne. 33 g sacharidy 24 g Vaječný bielok a 10 g Tuk, takže celkovo tvorí asi 325 kalórií.

Záver