Ľahšie chudnutie Takto zvýšite svoju vôľu
Pokiaľ ide o vysnívané telo, vyžaduje to predovšetkým vôľu. Jednoduché triky na zvýšenie motivácie pri chudnutí
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnúť pár kíl? Na prvý pohľad sa to nezdá také ťažké. Vynechajte mastné rýchle občerstvenie, prestaňte sa medzi tým občerstvovať, trochu viac sa hýbte a hlavne: vydržte!
Na chudnutie je potrebná sila vôle
Bez ohľadu na to, či ide o vysnívané telo, úsporu peňazí alebo tréning na maratón: Na dosiahnutie cieľov potrebujete predovšetkým vôľu. A tá je vždy obzvlášť vysoká, najmä pri chudnutí na začiatku. Koniec koncov, prvé kilogramy klesajú najrýchlejšie a motivujú vás k raketovému rastu ako kométa. Sladké pokušenia, ako narodeninový muffin vašej drahej kolegyne, bohužiaľ číhajú všade. Ak chcete z dlhodobého hľadiska niečo zmeniť na svojej kondícii alebo váhe, mali by ste preto predovšetkým pracovať na svojej sile vôle.
Viac sily vôle pri chudnutí: Vyvarujte sa motivačným pasciam
Aby ste sa v prvom rade nenechali zlákať, stojí za to urobiť túto oblasť odolnú voči nechtom, pokiaľ ide o sladkosti: bohužiaľ, doma, v práci musia zmiznúť sušienky, hranolky, čokoláda a podobne, aby sa vytvoril priestor na zdravé občerstvenie. aby sa chute na jedlo zmiernili alebo zmiernili.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Viac sily vôle pri chudnutí: Vytvorte A-tím
Ak si dáte veľké ciele, v ideálnom prípade máte k dispozícii systém podpory, ktorý slávi vzájomné úspechy a pomáha pri nízkej motivácii: kolegovia a priatelia by mali byť oboznámení s vážnymi plánmi chudnutia, aby neponúkali zbytočné kalórie. Aby sa zmena stravovania nezmenila na vyhnanstvo, pomôže vám dostať sa na palubu vašich najbližších priateľov: Namiesto stretnutia s priateľkou v pizzerii je rovnako pekná aj prechádzka so zdravým piknikom.
Viac vôle pri chudnutí: odrážajte sa
Bez ohľadu na to, ako ste boli na začiatku motivovaní, príde bod, v ktorom si položíte otázku: Prečo to všetko robím pre seba? Aby ste aj naďalej zostali naladení, mali by ste si stále pripomínať, o čo bojujete. S vizualizáciou môžu pomôcť veľmi konkrétne ciele, ako napríklad športové preteky alebo požadovaná váha.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies