Ľahšie občerstvenie Ktoré občerstvenie vás zoštíhli, ktoré poškodzuje vašu postavu VHODNÉ PRE ZÁBAVU

ľahšie

Najradšej by ste medzi jedlami nič nejedli alebo si chceli dať medzi jedlami občerstvenie? Čo je správne? Pravda je uprostred: správne občerstvenie sa líši od človeka k človeku.

Najneskôr do 16. hodiny to bude zatiaľ pre mnohých: Koncentrácia klesá, ale zvyšuje sa túžba po okusovaní ako o údajnom energetickom jedle. Malý hlad medzi nimi je jav, ktorý ničí veľa pokusov o stravu. Aby sa tomu zabránilo, existujú dve rôzne stratégie občerstvenia.

Stratégia 1: žiadne občerstvenie

Jedným z nich je: žiadne občerstvenie ako občerstvenie. To je jediný spôsob, ako zodpovedajúcim spôsobom poklesne hladina cukru v krvi a metabolizmus bude pokračovať v spaľovaní tukov (pozri: kombinácia inzulínu a potravy). Táto stratégia je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí majú veľkú nadváhu a ktorí môžu mať nevyvážený metabolizmus pomocou mnohých diét. Aby sa to udržalo, motto znie: zjedzte sa skutočne plní hlavných jedál. Ak v čase obeda zjete veľa sacharidov s vysokým glykemickým indexom, napríklad biele pečivo, hranolky a mäkké cestoviny z bielej múky, musíte počítať s tým, že po krátkom čase hladina cukru v krvi opäť poklesne a túžba po sladkostiach stúpa. Počas obedňajšej prestávky je teda lepšie jesť pri vedomí - teda veľa zeleniny bohatej na vlákninu, plniť bielkoviny a jedlá s nízkym glykemickým indexom, napríklad strukoviny, celozrnné cestoviny, celozrnná ryža. Potom medzi jedlami nepotrebujete žiadne občerstvenie.

Stratégia 2: Občerstvenie áno, ale správne!

Druhá stratégia funguje pre ľudí, ktorí chcú zhodiť len pár kíl a pre ktorých je ťažké vydržať dlhé hodiny bez jedla. V takom prípade je lepšie občerstviť sa niečím rozumným skôr, ako sa zmocnia chute, ako napríklad lapač tukov v televízii. Potom by ste mali chytiť správne občerstvenie a potom si ich vedome vychutnať ako občerstvenie medzi jedlami. V spodnej časti tejto stránky nájdete sedem pikantných a sedem sladkých občerstvenia. Jedno z týchto občerstvenia si môžete dopriať buď ráno alebo popoludní.

Tip: Je dôležité, aby každý pil dostatok alkoholu. Pocit hladu je často vlastne smädným signálom - a ten sa dá uhasiť veľkým pohárom vody. A túžba po občerstvení je preč!