Landesverkehrswacht Bádensko-Württembersko Seniori
Očakávaná dĺžka života v Nemecku sa neustále zvyšuje. To, či s pribúdajúcim vekom zostaneme zdraví a fit, závisí aj od nášho individuálneho životného štýlu. Každý môže urobiť niečo pre to, aby si (ne) dôchodok užil s radosťou a v zdraví. Aktívny životný štýl s dostatkom pohybu a zdravá a vyvážená strava sú dôležitými ochrannými faktormi proti mnohým chorobám a pomáhajú zostať mobilnými.
Tí, ktorí majú dostatok pohybu, podporujú svoje fyzické zdravie a duševnú pohodu. Pri chôdzi, bicyklovaní alebo plávaní ide do obehu, posilňuje sa imunitný systém a stimuluje sa pohybový aparát. Proti obmedzeniam mobility, s ktorými sa všetci stretávame s pribúdajúcim vekom, sa naráža, a je tak splnený dôležitý predpoklad našej účasti v cestnej premávke.
Dobrá mobilita je pre bezpečnú prevádzku vozidla mimoriadne dôležitá - či už pri pohľade cez plece, pri riadení alebo pri šliapaní. Aj malé obmedzenia môžu znamenať, že auto alebo bicykel už nemožno ovládať potrebným spôsobom, že reakcie sa oneskoria alebo vôbec. Aj keď to môže postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku, osobitne sú to postihnutí starší občania.
Fit prostredníctvom správnej stravy
Jesť zdravé a vyvážené jedlo a piť dostatok nápojov je nielen zdravé a zvyšuje pohodu, ale tiež vám pomáha zostať produktívnym. Vodiči oceňujú najmä ľahké jedlá, ktoré vás neomrzia. Ak si chcete sadnúť za volant, mali by ste predtým jesť iba malé porcie; Ideálne je ovocie, zelenina, celozrnné pečivo a ryby. Najlepším hasiacim prostriedkom na smäd je minerálna voda, džúsy alebo ovocný čaj.
Ale aj tí, ktorí začnú fit, potrebujú pravidelné prestávky. Ak koncentrácia klesne, zvyšuje sa riziko nebezpečného druhého spánku; prestávka môže znova spustiť obeh. Na dlhých cestách si dajte prestávku v trvaní 20 až 25 minút minimálne každé dve hodiny.
Mozog jogging
V cestnej premávke vždy existujú situácie, ktoré si vyžadujú rýchle a bezpečné opatrenia. Reakčné časy tiež závisia od rýchlosti, akou sú informácie vnímané a spracovávané. Ako starneme, spracovanie informácií v mozgu sa spomaľuje. Koncentrácia tiež často klesá rýchlejšie. Aj keď je nevyhnutná pomalšia reakcia, je možné trénovať rýchlosť spracovania informácií a koncentráciu.
Tí, ktorí neustále konfrontujú svoj mozog s novými výzvami a trénujú svoju pamäť, zostanú dlhšie duševne fit. Rôzne cvičenia, ktoré primárne trénujú reakčnú rýchlosť a pozornosť a ktoré si vyžadujú riešenie problémov, trénujú kognitívne schopnosti. To môže tiež posilniť schopnosť pamätať a pamätať si. Je však dôležité neustále čeliť novým a náročným úlohám - a medzi tým si urobiť prestávku.
Bezpečné nasadenie na cestách
Zostaňte mobilní - cíťte sa bezpečne!
V našej sérii akcií, bezpečných a vhodných na cestu, zistíte, ako si môžete udržať svoju mobilitu a tým aj kvalitu života do vysokého veku autom, bicyklom, pešo alebo hromadnou dopravou. Aj vo svojom vlastnom dome by ste sa mali cítiť bezpečne a bezpečne!
Naši odborníci z dopravných hliadok, polície a Spolku farmaceutov Bádensko-Württemberska poskytujú cenné tipy a rady týkajúce sa dôležitých tém v oblasti dopravných nehôd, kriminality a prevencie zdravia a radi odpovedia na vaše otázky.
Ďalšie informácie nájdete na atafe-fit-unterwegs.de
Spôsobilosť na riadenie: Sadnite si iba za volant
Vedenie vozidla nie je len otázka veku; Pôsobí na ne choroba, stres, vyčerpanie, povestná „forma dňa“, ale aj psychické ťažkosti. Napriek tomu je nesporné, že v starobe existuje riziko trvalej neschopnosti viesť motorové vozidlo, ktorá je spôsobená fyzickým a psychickým zhoršením. Preto je vhodné, najmä v starobe, neustále sa pýtať, ako sa máte a či sa cítite fit.
Vyžaduje to od motoristov nariadenie o vodičských preukazoch. Hovorí sa v ňom, že ak ste fyzicky alebo mentálne postihnutí, môžete sa zúčastňovať na premávke iba vtedy, ak nie sú ohrození ostatní. Aj napätý krk, znepokojujúce myšlienky, ktoré odvádzajú pozornosť, alebo užívanie chladných liekov môže mať negatívny vplyv na schopnosť viesť vozidlá. Je vhodné nechať auto alebo bicykel za sebou a hľadať alternatívy.
Pravidelne na zdravotné kontroly
Pravidelné zdravotné kontroly - v každom veku! - používajú sa na objavenie a liečenie možných chorôb v ranom štádiu. Predovšetkým kardiovaskulárne a obličkové choroby, ako aj cukrovka sa dajú liečiť včas. Okrem všeobecného zdravotného stavu poskytuje komplexná kontrola stavu aj informácie o fyzickej zdatnosti a pružnosti, pozornosti a rýchlosti reakcie.
Fitness to drive - fitness to drive
Vodičská schopnosť popisuje súčasnú duševnú a fyzickú schopnosť bezpečne viesť motorové vozidlo v premávke. Spôsobilosť viesť vozidlo sa vzťahuje na základnú schopnosť robiť to bezpečne. Ochorenia môžu dočasne spôsobiť, že nebudete môcť viesť vozidlo, ale po úspešnej terapii sa neschopnosť viesť vozidlo zvyčajne znova zruší. Napríklad diabetici môžu po prvom metabolickom poškodení opäť viesť auto. Ak sa však vyskytne tendencia k silným vykoľajeniam, metabolizmus už zákonodarca nevidí napríklad schopnosť viesť motorové vozidlá, preto je vedenie vozidla zakázané.
Spoznajte znamenia doby
V určitom období života každý zažije prvé nigle alebo vážnu chorobu. O tom, do akej miery môžeme bezpečne riadiť auto, sa musí rozhodnúť od prípadu k prípadu. Ak už nie je možné bezpečne jazdiť, existuje niekoľko značiek.
Rovnako ako zmeny vo výkone často zostávajú dlho bez povšimnutia, aj správanie sa pri jazde sa zvyčajne mení pomaly. Starší ľudia často jazdia pomalšie a obrannejšie a vyhýbajú sa zložitým dopravným situáciám. Jazdný výkon sa tiež znižuje a čoraz viac sa znižuje na pochôdzkové výlety a známe trasy.
To samo o sebe nie je známkou neschopnosti viesť vozidlo. Iné je to, keď sa vyskytnú abnormality, napríklad zvýšený počet nehôd blízkych k letu a drobných nehôd, nerešpektovanie dopravných značiek a semaforov alebo časté postupy, a to aj na známych trasách.
Ak blízki pozorujú tieto znaky, mali by konať a mali by im poskytnúť príležitosť diskutovať o tejto citlivej téme s partnerom alebo rodičom. Často je dobré požiadať o podporu dlhodobých spoločníkov a susedov. V prvom rade je to rodinný lekár, ktorý sa môže téme venovať pri ďalšom vyšetrení a doložiť ju z lekárskeho hľadiska. Praktickí lekári a špecialisti s ďalšou kvalifikáciou v odbore dopravná medicína a orgány posudzujúce spôsobilosť viesť motorové vozidlá ponúkajú podrobné skúšky spôsobilosti viesť motorové vozidlá. Spätnú väzbu na spôsobilosť viesť vozidlo môžete získať aj počas hodiny jazdy s inštruktorom.
Ponúknite alternatívy
Príbuzní, ktorých úsilie neprináša požadovaný úspech okamžite, by nemali hroziť odobratím vodičského preukazu - často to nie je opodstatnené a pre dotknutú osobu je to často osobná dráma. Je lepšie ponúknuť alternatívy, aby sa dotknutá osoba mohla rozlúčiť s myšlienkou, že je „absolútne“ závislá od automobilu. Keď sú členovia rodiny, priatelia a susedia pripravení vybavovať objednávky alebo ho voziť na nákupy, voľnočasové aktivity alebo do ordinácie lekára, urobilo sa už veľa. Veľký rozdiel môže mať aj spoločná cesta na autobusovú zastávku a automat na lístky.
Na niektorých miestach sú taxíky hromadnej dopravy alebo autobusy občanov, v iných obciach sú zapojené cirkevné a spoločenské inštitúcie a charitatívne organizácie, ktoré poskytujú dopravné služby, napríklad na nedeľné bohoslužby.