Top 5 potravín proti starnutiu Carmen Bruma
Spôsob starnutia je do veľkej miery spôsobený genetickým dedičstvom, ale určite všetci chceme tento proces spomaliť. Zdá sa, že Jane Fonda uspela. Hovorí, že jednou zo zložiek krásneho a pomalého starnutia je vyvážená a správna strava. Vytvorili sme pre vás zoznam potravín proti starnutiu ...
1. MIESTO
Na prvom mieste v hornej časti potravín proti starnutiu je čierne hrozno. Pri konzumácii s kôrou a semenami poskytuje telu resveratrol, triesloviny, kyselinu ellagovú a izoflavonoidy, ktoré neutralizujú škodlivé pôsobenie voľných radikálov, čo sú hlavné faktory, ktoré spôsobujú starnutie buniek. Hrozno spomaľuje starnutie, pomáha udržiavať vláčnosť pokožky a chrupaviek, brzdí účinok nikotínu, má detoxikačnú úlohu a čistí telo od metabolického odpadu.
2. MIESTO
Na druhom mieste na vrchole je potravina s dôležitou úlohou pri spomalení procesu starnutia; mastné ryby, tj losos, tuniak, sardinky, sleď alebo makrela. Obsahuje omega 3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré zaisťujú priepustnosť bunkových membrán, umožňujú vstup živín do tela a toxické látky opúšťajú bunky. Okrem toho pomáha udržiavať tukové usadeniny v dermis, ktoré dodávajú pokožke pružnosť a chránia ju pred vznikom vrások.
3. MIESTO
V anti-age diéte by nemala chýbať paprika, či už červená, zelená alebo žltá. Má bioflavonoidy a fytonutrienty, ktoré zabraňujú starnutiu sietnice a znižujú zrakovú ostrosť spôsobenú starnutím. Nezabúdajte však, že červená paprika obsahuje dvakrát toľko vitamínu C ako zelená paprika a ak ste fajčiar, potreba vitamínu C je o 70% vyššia ako u nefajčiarov.
Vajcia sú na 4. mieste. Je to kompletná potravina, ktorá okrem štandardných bielkovín so všetkými esenciálnymi aminokyselinami obsahuje minerály a vitamíny A, D a E rozpustné v tukoch, ktoré telo ľahko vstrebáva.
Bobule obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ale aj fytonutrienty, ktoré zabraňujú tvorbe karcinogénov a voľných radikálov v tele. Môžu sa jesť čerstvé, ale aj po uložení do mrazničky, pretože si zachovávajú väčšinu svojich živín.