Článok o dospievaní tínedžerov

Výživa a jej úloha v dospievaní

Počas dospievania existuje v tele množstvo dôležitých zmien, ktoré môžu významne ovplyvniť stravu. Tieto zmeny nachádzame na fyzickej, psychologickej a hormonálnej úrovni.

V dospievaní dochádza k výraznému nárastu výšky a hmotnosti. Je to čas, kedy sa dosiahne maximálna hustota kostí. Z tohto dôvodu sa zvyšujú energetické a výživové požiadavky. Dospievajúci konzumujú viac energie a potrebujú podporu prostredníctvom správnej výživy.

Hlavné charakteristiky adolescentnej výživy

1. Zvýšené energetické nároky a potreba živín, najmä vápnika a železa;
2. Chlapci majú vyššiu chuť do jedla kvôli zvýšenému pásu a svalovej hmote;
3. U dievčat sa rast dosahuje najmä na úrovni tukového tkaniva;
4. Strava dospievajúcich sa príliš nelíši od stravy dospelých a musí byť vyvážená, rozmanitá a úplná;
5. Hlavnými výživovými cieľmi v dospievaní sú: udržanie primeraného tempa rastu a prevencia výživových nedostatkov;
6. Výživa musí byť podporovaná fyzickou aktivitou a prijatím zdravého životného štýlu.

Dospievanie je chúlostivé obdobie. A tým ste si prešli, viete, aké to je. Potrebuje podporu, pretože na konci fázy sa narodí dospelý človek, z ktorého sa budete celý život tešiť.

Začnite správne, jedzte vyvážene, buďte v kondícii!

---