Článok Veľmoc zvaná disciplína - Oana Elena Sima
Stále rozprávam s rôznymi ľuďmi o chudnutí a s úžasom tvrdím, že väčšina považuje disciplínu za veľmi ťažkú vec.
A hovorí sa mi (mám pocit, že mám superveľmoci), že som disciplinovaná, preto som schudla a svoju váhu si udržím.
V skutočnosti mám pocit, že disciplína by sa považovala za superveľmoc plus nejaké negatívne valencie.
Myslíte si to isté?
Myslím si, že táto vec pochádza z komunistického obdobia, keď sa disciplína uplatňovala násilím, a teraz, keď sme prešli cez druhú stranu barikády, sa domnievame, že všetko, čo sa vtedy stalo, bolo zlé, implicitne tiež disciplinované.
Ale prichádzam a pýtam sa vás: Dosiahli ste vo svojom živote nejaký pozoruhodný výsledok bez disciplíny?
Ak sa chcete naučiť čítať a písať, musíte mať disciplínu, aby ste každý deň chodili do školy a opakovali a robili chyby tisícky, desaťtisíce krát ešte predtým, ako sa to naučíte.
Aby ste dostali peniaze, ktoré potrebujete na život, každý deň sa budíte a idete do práce.
Aby ste vyzerali trochu slušne, musíte mať disciplínu, aby ste sa každý deň sprchovali, dávali si krémy, vyberali a obliekali si pekné oblečenie, trochu sa zariadili.
A nakoniec, aby ste dosiahli naše bolesti, aby ste schudli, musíte mať silu (disciplínu) robiť rozhodnutia, ktoré vás každý deň vedú k vašej vysnívanej postave.
V skutočnosti, pretože sme v nás nepestovali disciplínu detí, skončili sme s problémami ako dospelí ... presne kvôli nám.
Vieme, že to, čo robíme, je nesprávne, vieme, ktorá je správna možnosť (alebo aspoň tá lepšia)…. a napriek tomu sa nám to nedarí.
Alebo uspejeme na kratšie alebo dlhšie obdobie ... a vrátime sa k starým zlozvykom.
A to len preto, že nám chýba disciplína.
Nedávno som počul definíciu, ktorá sa mi veľmi páčila a ktorá sa mi zdala veľmi dobrá: disciplína je schopnosť dať si príkaz a vykonať ho.
Ako som ti už povedal, mojou úlohou je vyzvať ťa, aby si premýšľal, aby si uvedomil, kde sa mýliš. Možno vo svojom podvedomí považujete disciplínu za zlú vec alebo za ťažkú vec.
A možno aj preto nemôžete schudnúť.
Som v jednom hrnci, každý deň sa mýlim a uvedomujem si to. Pracujem každý deň sama so sebou, snažím sa opravovať.
Čo však môžete urobiť, aby ste sa liečili?
Krok 1: Uvedomte si, keď sa mýlite. To sa hovorí naozaj ľahko.
Krok 2: Nenechajte sa hneď robiť veľké veci. Spomaľ.
Na začiatku sa môžete rozhodnúť, že si nekúpite potraviny, o ktorých viete, že pre vás nie sú dobré, aby ste ich nemali každý deň pod nosom...
Môžete začať pripravovať jedlo, o ktorom viete, že ho nepotrebujete.
Ráno môžete začať robiť 5 ohybov kolena. Oboje. Nikdy viac.
Snažte sa ráno piť vodu z najmenšieho pohára, ktorý máte v dome, alebo ak také niečo nemáte, dajte si štvrtinu bežného pohára.
Hovorím, že tieto varianty sa dajú implementovať.
Krok 3: urobením prvých 2 získate sebadôveru, že budete môcť a časom budete robiť konzistentnejšie veci, ktoré vás posunú oveľa ďalej.
Superschopnosť disciplíny je tiež vo vás, len nebola vedome kultivovaná.
Čo poviete na otázku, tieto odporúčania sa dajú uplatniť v praxi?