Ľanový olej robí deti pokojnejšími
Ak sa u detí prejavuje znateľne agresívne správanie, môže to mať rôzne príčiny. Aj malá zmena stravovania však môže viesť k výraznej zmene správania.
Je mimoriadne agresívne správanie u detí spôsobené sociálnymi faktormi alebo existujú fyzické príčiny? "Je to samozrejme oboje," hovorí Jill Portnoy. „Biológia a sociálne prostredie navzájom interagujú komplexným spôsobom, ktorému začíname rozumieť až teraz.“
Portnoy spolu so svojím tímom na univerzite v Massachusetts Lowell skúma vplyv určitých diét na správanie detí. Vo svojej súčasnej štúdii sa zaoberala omega-3 mastnými kyselinami - pretože sú to dôležité stavebné prvky vo vývoji mozgu, ktorý pozostáva z 97 percent mastných kyselín.
Denné omega-3 mastné kyseliny robia deti „pokojnejšími“
Americkí vedci poskytli behaviorálnym deťom buď ovocný nápoj obsahujúci omega-3 mastné kyseliny, alebo rovnaký nápoj bez pridania omega-3 mastných kyselín. Deti ani ich rodičia, ani vedci nevedeli, ktorému dieťaťu bolo dané ktoré piť.
Po šiestich mesiacoch hlásili rodičia alebo opatrovatelia detí v skupine s omega-3 výrazný pokles agresívneho správania. To malo vplyv na celý rodinný život: rodičia sa tiež hádali menej často a boli menej agresívni.
Predchádzajúce štúdie naznačili, že denný príjem omega-3 mastných kyselín urobil deti „pokojnejšími“. Štúdia zverejnená v roku 2016 dokázala preukázať zodpovedajúci účinok už po troch mesiacoch. Táto štúdia však tiež ukázala, že mastné kyseliny sa musia trvale konzumovať, aby mali trvalý účinok: V tomto experimente ich deti dostali iba šesť mesiacov - potom sa ich pôvodné agresívne správanie vrátilo.
Zdravé tuky: Aké tuky moje telo potrebuje?
Ako môžete získať omega-3 mastné kyseliny jedlom?
Ľanový olej je považovaný za jedného z najlepších dodávateľov omega-3 mastných kyselín. Jedna polievková lyžica ľanového oleja už obsahuje podstatne viac omega-3 mastných kyselín ako ovocný nápoj použitý v štúdii - a dá sa ľahko integrovať do denného menu: napríklad v šalátových dresingoch alebo v müsli s tvarohom a ľanovým olejom.
Zdroje: Portnoy, Jill a kol. (2018): Redukcie intímneho partnerského násilia v dôsledku suplementácie detí omega-3 mastnými kyselinami: Randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná, stratifikovaná štúdia paralelných skupín, in: Agresívne správanie.
Raine, Adrian a kol. (2016): Výživové doplnky na zníženie agresie detí: randomizovaná, stratifikovaná, slepá, faktoriálna štúdia, v: Časopis detskej psychológie a psychiatrie.