Laura Ene prináša tabletku na chudnutie. Jednoduché formy pohybu, ktoré vás nikdy nenapadli! Roztopím nadbytočné kilogramy
V stĺpci pokračovala odborníčka na výživu Laura Ene, špecialistka na televíziu Medika „Tabletka na chudnutie“ v relácii „Tajomstvá výživy“, ktorú robí každú stredu so začiatkom o 18.00 hod.
Toto je diétny vzorec, ktorý nahrádza obmedzujúce diéty a ktorý z dlhodobého hľadiska môže mať úžasné výsledky.
Prvé dve pravidlá sú formulovanie prísneho stravovacieho programu a hydratácia, ktoré sú nevyhnutné v boji proti nadbytočným kilogramom.
Tretia „Tabletka na chudnutie“, pre trvalé vylúčenie nadbytočných kilogramov je nevyhnutný POHYB.
„Všetci vieme, že je dobré sa hýbať najmenej 30 minút denne alebo najmenej 5 000 krokov denne. Ako to však urobiť teraz, doma, izolovane a ako sa nám podarí znova spojiť s pohybom, keď sa dostaneme z izolácie? Aký je najlepší typ školenia? Odpoveď je, že ŽIADNY DRUH POHYBU JE LEPŠÍ AKO ČOKOĽVEK. Zvýšenie fyzickej aktivity nemusí znamenať namáhavé úsilie, zdvíhanie závažia alebo beh na maratóne. Nemusíte si ani predplatiť žiadne drahé fitnescentrum. POHYB NEZNAMENÁ FYZICKÉ VÝDUCHY. Každé malé zvýšenie fyzickej aktivity má hodnotu športového cvičenia, ak sa vykonáva neustále, tj. Každý deň alebo minimálne každé dva dni. ““ povedala odborníčka na výživu Laura Ene.
Špecialista na televíziu Medika hovorí, že najdôležitejšie je hýbať sa, nech je to akokoľvek málo, ale neustále, postupne si predlžujte čas na tréning, keď získate väčšiu vytrvalosť a ľahšie sa hýbete.
Najdôležitejšie odporúčanie, ktoré lekárka Laura Ene všeobecne dáva v súvislosti s pohybom, je, aby si každý vybral pohyb, ktorý sa mu páči a ktorý mu vyhovuje. Je to preto, lebo pohyb musí byť pútavý a zábavný, a nie každodenná práca.
Čím nahradíme chodenie do posilňovne?
„Odporúčam začať jednoducho viac chodením. Pre väčšinu sedavých dospelých znamená stredne intenzívna fyzická aktivita miernu až zrýchlenú chôdzu 1 km za 10 až 15 minút alebo domáce činnosti, ako je hrabanie lístia alebo kosenie trávnika. Prečo sa tak veľmi zasadzujem za chôdzu? Pretože chôdza je pohyb, ktorý môže robiť každý. Či už vonku, na prechádzke alebo v interiéri, bez ohľadu na to, ako málo cvičíte každý deň, je to lepšie ako nič. Začnite krátkymi ľahkými prechádzkami a postupne ich zvyšujte na minimum 30 - 45 minút denne. “, povedala doktorka Laura Ene.
Fyzická aktivita je ako životný štýl jednoduchá a môže byť každodennou rutinou. Je ľahké ho vyrobiť, trvá málo času, nebolí, nevyžaduje špeciálne oblečenie alebo vybavenie a pri troche snahy sa z neho môže stať zvyk.
Tu je niekoľko užitočných trikov odporúčaných výživovou poradkyňou Laurou Ene, ktorá vám pomôže cvičiť niekoľko minút, kdekoľvek môžete, počas dňa.