Laxatívne jedlá pri zápche
Zápcha a tvrdá stolica sú často jedným z najnepríjemnejších vedľajších účinkov chudnutia. Ľudia robia zle veci pri diétach, čo sú diéty, ktoré príliš rýchlo menia ich stravovacie návyky. Náš tráviaci systém sa nedokáže zmeniť tak rýchlo, že by mal zápchu. Mnoho ľudí vypadáva zo stravy bez toho, aby vedeli, že existujú nejaké účinné preháňadlá. Tieto potraviny pomáhajú zbaviť sa zápchy a mať zdravý tráviaci systém.
Pri konzumácii preháňadiel by ste mali určite piť veľa ovocného džúsu alebo čaju. Balená voda je tiež dobrá, používajte ju ako náhradu za vodu z vodovodu. Dostatok vody pomáha predchádzať dehydratácii, čo je vedľajší účinok pri hnačkách. U detí je dôležité sledovať, ako často a koľko stolice má vaše dieťa, pretože u detí je dehydratácia oveľa častejšia ako u dospelých.
Čo sú laxatívne jedlá?
Zelenina, ktorá je dobrým laxatívnym jedlom, je veľmi zriedkavá a bohužiaľ nepomáha každému. Na urýchlenie vylučovania je však nevyhnutná zelenina. Ideálne sú omáčky, menovite mladá mrkva a cukety s plnotučným mliekom. Namiesto múky použite sójovú múku. V takýchto jedlách by ste mali ako mäso podávať iba rybie mäso. Kôra a bravčové mäso sú po vypustení príliš ťažko stráviteľné. Šťava z kyslej kapusty pomáha aj niektorým ľuďom, má vysoký obsah horčíka a draslíka .
Plnotučné mlieko a mliečne výrobky sú tiež dobrými preháňadlami. Ak mávate častú zápchu, vždy odporúčam piť veľa mlieka. Mlieko alebo jogurt sú vynikajúce s niektorými druhmi ovocia ako základ pre mliečny koktail alebo ovocný jogurt. Okrem množstva bielkovín obsahuje mlieko aj veľké množstvo vitamínov a vápnika. Jeho obsah vody je tiež značný, čo pomáha odrážať konštantnú hladinu elektrolytu.
Východ je najlepším preháňadlom. Dobré sú slivky, či už surové alebo sušené. Moje osobné obľúbené jedlo na prečistenie sú slivky ako mliečny koktail. Veľmi chutné a zdravé tiež. Broskyňa a marhuľa sú tiež skvelými jedlami so zápchou. Ako malé dieťa sme ho často jedli ako kompót. Majú veľa vlákniny a tiež značné množstvo horčíka a vitamínu E.