Layenbergerova diéta - blog spoločnosti Mikkis
Čo je vlastne Layenbergerova diéta?
Diéta Layenberger sa dodržiava 7 dní. Skladá sa z tyčiniek a koktailov, ktoré sa konzumujú každé 3 hodiny. Layenbergerovu diétu môžete dodržiavať 3 týždne, ale aj 7 dní sa ukázalo ako veľká výzva. Po týchto 7 dňoch je cieľom schudnúť okolo 3 - 4 kg.
Potom sa v diéte Layenberger pokračuje iba čiastočne a jednotlivé jedlá sa jednoducho nahradia výrobkami Layenberger. To nezabráni jojo efektu a podporí ďalšie chudnutie.
Svoju 7-dňovú diétu som si zaznamenala do denníka a zdokumentovala, čo som konzumovala, ako som sa cítila na konci dňa a aký je môj záver na konci diéty.
deň 1
Štvrtok - zadarmo kvôli príjazdovej ceste
Úvodný výstrel sa uskutočnil vo štvrtok Nanebovstúpenia. Celkom dobré je zvyknúť si a vyskúšať výrobky Layenberger.
Aby som to mal trochu jednoduchšie, uvediem zoznam jednotlivých jedál, ktoré som zjedol, a nakoniec urobím záver dňa.
6.00 1. jedlo dňa zrušené, pretože som stále spal
9.00 pretrepte s príchuťou čokolády a čerešní
12:00 Layenberger musli s čerstvými jahodami a čučoriedkami
15:00 Strava zrušená z dôvodu pečenia
19:00 Vanilkový koktail s roztlačenými jahodami
Prvý deň šiel vlastne celkom dobre, páčili sa mi chvenia a tiež ma pekne zasýtil. Medzi tým som však nebol schopný občerstviť sa na malom fondáne, pretože som piekol. Celkovo som však so sebou veľmi spokojný.
deň 2
8.00 pretrepte s čokoládovými orechmi
12:00 Layenberger musli s čerstvými jahodami a čučoriedkami
15:00 Tyčinky s kokosom a čokoládou
18:00 Vanilkový koktail s roztlačenými jahodami
V podstate to bol ďalší úspešný deň bez veľkých sladkostí, hoci som sa venoval svojmu projektu upiecť 100 cupcakov a stále som musel olizovať každú misku. Tiež som bol na seba hrdý, že som celý deň vypil 2 litre vody. Večer som však išiel unavený a nie hladný spať.
3. deň
9.00 h Pretrepte čokoládovými orechmi
16:00 Vanilkový koktail s roztlačenými jahodami
Keďže som dnes tiež musela piecť, misky na cesto som samozrejme musela opäť vylízať. Inak bol môj deň dosť úspešný, ale jednoznačne som pil a jedol príliš málo, čo bolo viditeľné o 20. hodine. Pri grilovaní s priateľmi som neodolal pokušeniu a doprial som si 3 kuracie stehná a chlieb.
Na konci dňa som nebol so sebou spokojný, pretože som sa nemohol dať dokopy a tiež som si zle rozdelil potravinový prírastok po celý deň.
4. deň
16.00 h Pretrepte čokoládou a čerešňou
V ten deň som tiež opäť piekla, takže sa to rovnalo tomu, že som vylizovala misky. O 16:00 som sa držal plánu, ale o 18:00 som zjedol kopu kreviet a kúsok koláča. To nebolo všetko, ale ideálne, ale cez víkend môžete nad tým zatvárať oči. Takže sa v pondelok pokúsim držať sa pravidiel znova.
5. deň
9.00 pretrepte s čokoládovými orechmi
12:00 Layenberger musli s čerstvými čučoriedkami a malinami
Večer som si dovolil občerstviť sa na kúsku čokolády, ale potom môj večerný koktail zostal vypnutý. Šiel som spokojný do postele, ale všimol som si, že okolo 22:00 som opäť dostal hlad, ale snažil som sa nič nejesť a počkať na ďalšie ráno.
6. deň
Utorok - škola a vernisáž v Zürichu
Úprimne som bol toho večera na vernisáži, kde sa prezentovala moja kniha, taký nervózny, že som úplne zabudol jesť. Bol tam úžasný a obrovský aperitív, vystavené boli aj moje košíčky, ale v ten večer som šiel spokojne spať. Ale, hľa, o 23:00 bol hlad pomaly cítiť, ale prehrýzol som sa.
7. deň
Svitol posledný deň, ale dnes ráno som sa už rozhodol pokračovať v diéte, pretože som sa toho jedného alebo druhého celkom nedržal. A moja zásoba Layenberger bude určite stačiť na niekoľko ďalších dní.
9.00 čokoláda a višňový kokteil
12:00 musli s pomarančmi a jablkami
Úprimne? Nedalo mi, aby som večer nezjedol niečo malé a slané. Ale nebolo to až tak veľa, napriek tomu som si prisahal, že posledných pár dní budem naozaj hrýzť. Pomaly začína byť viditeľné, že všetky produkty, ktoré som si objednal, sú pekne sladké a žiadny z nich neobsahuje trochu soli. Cítim sa však lepšie ako na začiatku, pretože na začiatku som mal skutočné problémy so žalúdkom, teraz si môj žalúdok pomaly zvykol na zmenu.
8. deň
Teoreticky by tam ešte ten pretras bol večer, ale toto sa dnes večer zrušilo, pretože sa na mňa z chladničky usmiala zeleninová lasagne. No neskôr som to oľutoval, pretože lasagne sa vôbec neplnili a pridalo sa vajíčko a jablko, inými slovami: bol som pažravý! Aj keď to z toho, čo som jedol, znie ako veľa, išiel som hladný do postele. Na zajtra sa plánujem držať svojho stravovacieho plánu 99,9% času.
9. deň
Nastal posledný deň. Predtým, ako začnem deň, sa rozhodnem držať sa svojho stravovacieho plánu, pretože zajtra ráno sa zmeriam a zvážim a potom chcem po 9 dňoch vlastne vidieť zmenu.
9.00 čokoláda a višňový kokteil
12:00 musli s pomarančmi
Urobil som to, toto bol môj posledný deň mojej Layenbergerovej diéty. A môžem ísť do postele s dobrým pocitom. Som nadšený, keď vidím, aké výsledky môžem zajtra očakávať, keď sa postavím na váhu a budem sa merať.
Počiatočná a konečná hmotnosť/hmotnosť
začať
Ako sa cítim?
Najradšej by som sa zmestil do nohavíc už skôr, len škoda, že nestačilo iba venovať sa jedlu a športovať. Teraz je potrebný skutočný diétny program! Nemám obzvlášť rád, keď nosím tesné oblečenie a vždy vidno moje klobásy, takže sa vždy snažím cez to obliecť bundu alebo niečo podobné.
Ako sa cítim?
Viditeľne sa mi uľavilo, že som dodržal svoju stravu. Určite tam bol jeden alebo druhý deň, keď som sa musel občerstviť a bol by som radšej, keby sa kúsok mäsa napil môjho chvenia, ale stálo to za to, pretože v tesnom oblečení sa teraz cítim viditeľne zdatnejšia a pohodlnejšia. Jednoduché a jednoduché: cítim sa dobre!
Záver
Klamal by som, keby som povedal, že je ľahké držať sa diéty. Napriek tomu som rád, že vidíte viditeľný výsledok. V obvode pásu mám o celé 3cm menej, a to je efektné. A drahý čitateľ, môžem vám povedať, že som ochotný v tejto diéte pokračovať. Nie je to však také prísne, občas si dovolím kúsok mäsa alebo tabuľku čokolády, ale plánujem nahradiť raňajky napríklad produktom Layenberger.
Zo začiatku som bol dosť skeptický, pretože som si naozaj nemyslel, že to bude fungovať tak dobre. Prečo? Kokteily a tyčinky sú dosť sladké, chutia dobre a zasýtia vás. A určite nič také neviem z diéty. Jedinou negatívnou vecou stravy je, že môj žalúdok s tým niekedy celkom neladil. Chcem byť úprimný, aby ste aj vy určite vedeli, čo vás čaká, aby som povedal aspoň to: Emisie do vzduchu zozadu sa zvýšili najmenej desaťkrát a cítia čokoľvek okrem ružovej.
Ale akceptoval som to, pretože nie je nič lepšie ako počuť od rodiny a priateľov: „Vyzeráš dobre, schudol si?“