L-bielkovinová diéta Ako pomáha pri chudnutí ZDRAVIE MUŽOV

Olejo-bielkovinová diéta Ako môžete zdravo schudnúť pomocou jednoduchej kombinácie oleja a bielkovín

Havarijné diéty nepochybne zhodia kilá, ale spôsobujú vždy rovnaké problémy: Sú nezdravé a nedokážete ich udržať. Na druhej strane olejoproteínová diéta by mala priniesť dlhodobé zlepšenie zdravia. Cieľom je z dlhodobého hľadiska vylepšiť výživový štýl pomocou vysoko kvalitných potravín.

chudnutí

V tomto článku:

Čo je to diéta s obsahom bielkovín?

V 50. rokoch 20. storočia biochemik, farmaceut a vedecký pracovník Dr. Johanna Budwig začala s olejovo-bielkovinovou diétou ako nutričnou terapeutickou metódou na zlepšenie kvality života chronicky chorých pacientov. Z tejto diéty majú úžitok najmä ľudia s rakovinou, cukrovkou a kardiovaskulárnymi chorobami. V slobodnejšej forme možno stravu implementovať aj do každodenného života zdravých ľudí. Strava sa spolieha na zdravé tuky a bielkoviny ako hlavné živiny, súčasťou stravy sú tiež nekvalitné sacharidy.

Vegetariáni pozor: Olejovo-bielkovinová strava je prevažne bez mäsa a je ľahko implementovateľná úplne vegetariánsky.

Ako funguje olejovo-bielkovinová diéta?

Pri zdravej výžive by mal byť vždy na prvom mieste prísun základných živín, ako sú nenasýtené mastné kyseliny, aminokyseliny, vitamíny, minerály a stopové prvky. Aby ste to zaručili, jedálniček olejovo-bielkovinovej diéty pozostáva takmer výlučne z prírodných sezónnych nespracovaných potravín. Sacharidy tu nie sú úplne vylúčené, sú však zjavne druhoradé.

Schudnúť môžete pomocou olejovo-bielkovinovej diéty?

Aby ste schudli, je obzvlášť dôležité, aby ste mali kalorický deficit. Inými slovami: Počas dňa musíte spáliť viac energie, ako spotrebujete. Ak chcete zistiť, koľko kalórií potrebujete každý deň, môžete použiť túto kalkulačku kalórií. Sacharidy často spôsobujú, že vaša hladina inzulínu stúpa nahor. Krátko nato však rýchlo opäť klesá, takže po krátkom čase budete mať opäť hlad. Olejovo-bielkovinová diéta vám odporúča zamerať svoju stravu na dobré tuky a bielkoviny a konzumovať pomerne málo sacharidov. Vysoké množstvo bielkovín, ktoré sa konzumujú ako súčasť olejovo-bielkovinovej diéty, je celkom užitočné pri chudnutí, pretože vás udrží na dlho sýty a dodá vašim svalom dostatok aminokyselín. Chudnutie pomocou olejovo-bielkovinovej diéty je preto možné.