Lenivý na dovolenke Čo sa stane v tele už po dvoch týždňoch nečinnosti
Pre mnohých je leňošenie súčasťou dokonalej dovolenky. Ale aj krátky čas bez pohybu má negatívny vplyv na telo
Liverpool/Newcastle -
Ležať na pláži s dobrou knihou na slnku a nehýbať sa celý deň - to znie pre mnohých ľudí ako dokonalá dovolenka. Štúdia Newcastle University a University of Liverpool však ukazuje, že aj krátke obdobie nečinnosti má negatívny vplyv na fyzickú zdatnosť.
Vedci to skúmali na mladých, zdravých a športujúcich ľuďoch, ktorí sa bežne pohybujú okolo 10 000 krokov denne v každodennom živote. Desať mužov a 18 žien má v priemere 32 rokov. Subjekty sa ťažko pohybovali dva týždne.
Štúdia skúma riziko kardiovaskulárnych chorôb
Vedúci štúdie Dr. Kelly Bowden Davies a jej tím chceli zistiť, či krátkodobý nedostatok pohybu už zvyšuje riziko obezity, cukrovky typu II, inzulínovej rezistencie a kardiovaskulárnych chorôb a či sú rozpoznateľné prvé príznaky týchto chorôb.
Vedci preto porovnali zdravie a kondíciu účastníkov pred experimentom a po dvoch týždňoch s malým cvičením.
Subjekty mali zvýšené hladiny pečene a telesného tuku
Výsledok: Zvyšuje sa obvod pása, telesný tuk, hodnoty tukov v pečeni a inzulínová rezistencia. Vedcom sa tiež podarilo nájsť prvé príznaky kardiovaskulárnych chorôb: cievna funkcia účastníkov sa znížila takmer o dve percentá, znížila sa ich fitnes a endoteliálna funkcia. Vnútorná výstelka ciev sa nazýva endotel; riadi tvorbu a uvoľňovanie oxidu dusnatého a ovplyvňuje tak šírku cievy.
„Aj krátke obdobia nečinnosti môžu byť zdraviu škodlivé,“ vysvetľujú vedci v tlačovej správe. V každodennom živote sa preto počíta každý krok: „Zvýšenie denného pohybu má pozitívny vplyv, aj keď iba zvýšite denný počet krokov.“
Tiež by vás mohlo zaujímať
Výskumník spánku: Ak sa chcete večer dobre vyspať, musíte pre to ráno niečo urobiť
Vytrvalosť, silový tréning: Ktorý šport je vhodný už viac ako 60. rokov?
Pre domov: 5 jednoduchých a efektívnych fitness cvičení pre začiatočníkov
Telo sa dokáže regenerovať u fit a zdravých ľudí
Vedci tiež dokázali v štúdii preukázať, že telo sa môže z lenivých dní zotaviť pri minimálnom cvičení - na inak mladých, fyzicky zdatných účastníkoch štúdie.
Vedci opätovne preskúmali účastníkov štúdie potom, čo sa dva týždne veľa hýbali a ich zdatnosť a hodnoty boli také dobré ako pred experimentom - telo sa zregenerovalo. (rha)