Lepší výkon prostredníctvom zdravého stravovania
Nie je žiadnym tajomstvom, že mastné jedlá, veľa cukru a nezdravé sacharidy nie sú pre telo prospešné. Na druhej strane s množstvom zeleniny, ovocia, strukovín a rýb si môžeme udržať zdravie, dodať telu silu a načerpať energiu. Čo si však veľa ľudí až tak neuvedomuje, je to, že správnou stravou môžete výrazne zvýšiť výkonnosť svojho tela a mysle.
Trail mix pre mozog
Potraviny ako orechy, mrkva, červená repa, ryby a mliečne výrobky by mali byť neoddeliteľnou súčasťou plánu výživy, najmä na zvýšenie výkonnosti mozgu. Okrem iného obsahujú minerály ako horčík a fosfor, ale aj vitamíny B a C a omega-3 mastné kyseliny, ktoré zlepšujú činnosť mozgu. Orechy sú typické zložky „študentského jedla“, o ktorom je známe, že stimuluje myslenie. Neprekonateľným zosilňovačom výkonu sú však tekutiny - predovšetkým voda, nesladené džúsy a čaj. Tekutina dodáva telu a mozgu kyslík a podporuje krvný obeh.
Jedlo a minerály na zlepšenie fyzickej výkonnosti
Ak chcete dosiahnuť lepší výkon v športe, mali by ste sa pri budovaní svalov držať zdravých sacharidov, ako sú celozrnné cestoviny a celozrnné ovsené vločky, ktoré by ste si mali dať asi tri hodiny pred tréningom. Je dôležité, aby uhľohydráty mali dlhý reťazec a udržali vás dlho sýte. Asi 1,5 hodiny po tréningu je potrebné telu dodať sacharidy, ktoré ho podporujú v regenerácii - napríklad ryža a zemiaky.
Výživa bohatá na bielkoviny, ako sa často pripisuje ambicióznym kulturistom, je tiež súčasťou výživy zvyšujúcej výkonnosť. Takže strave s dostatkom bielkovín by mali venovať pozornosť nielen siloví muži, ale aj všetci ostatní ľudia, pretože bielkoviny zabezpečujú budovanie svalov. Najmä ľudia nad 60 rokov musia často zápasiť s hormonálnymi zmenami, ktoré vedú k zníženiu svalovej hmoty. Telo ochabne, bolí chrbát, ruky a nohy už vlastne nepracujú. Tomuto procesu je možné čeliť alebo spomaliť jedlo bohaté na bielkoviny, ako je celozrnný chlieb s tvarohom, lososom a ryžou, zemiakmi a tvarohom.
Vezmite si na podporu kokteily a prášky
Budovanie svalovej hmoty nie je dôležité len pre našu mobilitu, ale tiež podporuje spotrebu kalórií: čím viac svalov telo má, tým vyššia je spotreba kalórií. A otrasy tiež podporujú rozvoj svalov, regeneráciu tela a vedú k zlepšeniu výkonu. Dôvodom je to, že ľudia nemôžu dennou stravou absorbovať určité stopové prvky a minerály, ako aj vitamíny v dostatočnom množstve. Energetické prášky Powershake, ktoré sú bohaté na vitamíny, bielkoviny a ďalšie minerály, majú podporný účinok na intenzívny každodenný život.