Lepšie ako diéta Takto môžete schudnúť so zrušením večere
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nový rok, nová strava. Kto nezačne január po Silvestri s dobrým úmyslom zhodiť kilá z dovolenky? Zrušenie večere vám môže pomôcť schudnúť a je ľahké ho integrovať do každodenného života. Zaručené ľahšie ako diéta a z dlhodobého hľadiska zdravšie.
Zrušenie večere je pre chudnutie zdravšie
Prečiarknite večeru, to znamená v preklade. Takže: Pri zrušení večere je večera vynechaná. Namiesto toho sú jedlá povolené iba od rána do popoludnia. Je dobre známe, že ťažká večera vám ťažko pomôže schudnúť. To, čo prináša pre vaše zdravie a postavu, ak sa úplne zaobídete, súvisí s pôstom. Pretože vynechávanie večere sa riadi zásadou prerušovaného pôstu.
Po zrušení večere telo už od 17. hodiny neprijíma žiadne kalórie. Už žiadne jedlo ani nápoje obsahujúce kalórie. Tí, ktorí dodržiavajú metódu 16: 8, by si mali dať minimálne 16 hodinovú pauzu od kalórií denne. Povolené sú iba nesladené čaje a voda. Ak je kalorická zastávka o 17:00, raňajky sa podajú najskôr o 9:00 ráno. Potom môžete jesť osem hodín. Ak chcete skutočne schudnúť, potom deň nenaplníte iba čokoládou a čipsami. Každý, kto zažije nespavosť kvôli pocitom hladu, môže tiež tento princíp zvrátiť - a namiesto večere vynechať raňajky.
Zrušenie večere je lepšie ako v prípade ktorejkoľvek z klasických diét, pretože napriek dennému pôstu nedochádza k podvýžive. Zatiaľ čo veľa diét redukuje kalórie pri chudnutí, zrušenie večere v zásade neznamená, že sa musíte zaobísť bez jedla. To tiež zabraňuje jojo efektu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prerušovaný pôst ako zdravá výživa
Rôzne štúdie prichádzajú k záveru, že striedavý rytmus stravovania zlepšuje zdravie v mnohých oblastiach. Okrem zníženej hmotnosti (ktorá nemusí byť nevyhnutne dobrá) sú samoliečebné procesy v tele podporované aj prerušovaným pôstom. Ako to funguje? Kvôli nedostatku energie sa bunky začnú očisťovať a používať staré alebo chybné komponenty buniek. Program proti starnutiu pre celé telo.