Lepšie organizované prostredníctvom stravy; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive
tím DD-Team, 24. januára 2009
niekedy odlišný prístup k zjednodušeniu života „zákazníkov“, často sa stáva, že keď je v kaviarni alebo jedálni iba pizza, hamburgery alebo guláš, nie je po ruke zdravá alternatíva.
To isté sa vám určite stane večer ako mne. Chladnička je prázdna, mraznička je rozmrazená . Zdvihnete telefón a dáte si doniesť veľmi chutnú pizzu, ktorá obsahuje viac ako 1 000 kalórií.
Čo teda môže byť zrejmejšie, ako sa pripraviť na týždeň alebo deň o niečo lepšie? Poradíme, ako na to.
Naplánujte si týždeň
- Popremýšľajte, čo chcete cez týždeň jesť, čo si musíte kúpiť, čo máte? Nedeľa je na to dobrý deň ... tak nakuknite do chladničky.
- Je dostatok chleba, chudej klobásy atď. k dispozícii? Myslite na obed v jedálni, alebo ak nemáte možnosť raňajkovať doma.
- Ak je v mrazničke jedno alebo druhé * zdravé * hotové jedlo (aj tu sú teraz dosť ľahké varianty s množstvom zeleniny a hydiny).
Naplánujte si obed
- Vo väčšine spoločností (vrátane bufetu) je už v piatok známe, čo skončí na tanieri budúci týždeň. Ak by ste už v piatok mali zistiť, že utorok + štvrtok je iba veľmi „tučné“ jedlo: Pripravte sa, zoberte si niečo zo dňa na deň z domu.
- Ak večer niečo uvaríte, uvarte s tým ďalší deň. Napríklad v kancelárii sú často mikrovlnné rúry, kde si môžete zohriať jedlo.
Príležitostne
- Zaistite si dostatok zdravého občerstvenia v práci, v škole alebo doma. Namiesto toho, aby ste šli do stroja „Snickers“, je lepšie uchopenie za misku s ovocím a zeleninou. Pekný krajec chleba so syrom + klobása je tiež lepší ako čokoládová tyčinka.
Keď sa ponáhľate
- Nemáte chuť na varenie alebo nemáte čas? Dobre, potom by som si v supermarkete za rohom zaobstaral peknú šalátovú zmes, roládu a dresing. V prípade núdze to robí rád aj na večeru.
- Prípadne si môžete ľahko pripraviť šalát večer na ďalší deň, iba zálievka by mala byť nad ním, iba ak ho chcete zjesť.