Lepšie triky s postavou 9 pre dokonalé plážové telo
Letné pohodlie s týmito tipmi na starostlivosť a fitnes
Nebude to dlho trvať, kým je čas opäť si sadnúť do bikín. Vaše telo ešte nie je fit na leto? Potom vám naše tipy na starostlivosť a fitnes pomôžu získať lepšiu postavu. Najlepšie urobíte, keď začnete dnes.
1. Starostlivo kopnite pred športom
Krémy proti celulitíde vás môžu podporiť na ceste k lepšej postave a sú mimoriadne užitočným doplnkom cvičebného programu na upokojenie pomarančovej kôry. Svoju plnú silu krásy však môžu rozvinúť, iba ak je krém načasovaný správne. To znamená: neaplikujte výrobok pevnej starostlivosti po cvičení a po sprchovaní, ale skôr. Pretože: Pohybom sa pokožke dodáva viac krvi, čo umožňuje účinným látkam lepšie cirkulovať a urýchľuje odbúravanie tukov.
2. Cvičenie
Pri cvičení pravidelne posúvajte svoje limity. Každé cvičenie opakujte, až kým nepocítite mierny pocit pálenia vo svaloch. Pretože iba vtedy, keď sa svaly unavia, sú tréningové podnety dostatočne silné - a zvyšuje sa sila a vytrvalosť.
3. Turbo spaľovač tukov
Pikantné, prosím! Heidi Klum prisahá na horké korenie ako chilli. Oprávnene. Kapsaicín zodpovedný za korenistosť zabije jedným kameňom dve vtáky: Potláča pocit hladu a stimuluje metabolizmus. Je pre vás chilli príliš horúce? Zázvor a škorica majú rovnaký štíhly efekt.
4. Nechajte sa položiť na kolená!
Cvičenie ako drep alebo starý dobrý výpad má stále najväčší potenciál na popraskanie zadku. Optimálne je trikrát dvanásť až 15 opakovaní. Ak chcete „viac“, môžete použiť malé závažia.
5. Hula hoop pre sexi pás
Pamätáte si, ako ste v detstve krútili bokmi? Začnite odznova. Prečo? Je to jednoduché: hula hoop je perfektný fitness nástroj na formovanie žalúdka a pásu. Nezabudnite, že za hodinu sa dá spáliť až 900 kalórií. Plus bod: Je to tiež zábava a nemusíme ani vychádzať z obývacej izby. Teraz existujú dokonca aj modely so závažiami, masážnymi hrotmi a napájaním z batérie.
6. Tajný tip
Namiesto rýchlych a malých krokov robte na stepperi veľké a dlhé pohyby. To aktivuje viac svalov na zadku a stehnách. Potom si dajte studenú sprchu - to umožňuje telu rýchlejšie sa zregenerovať a brzdí sa vývoj zápalu (vrátane boľavých svalov).
7. Lepšia postava behaním so správnym rytmom
Lepšia postava behaním so správnou hudbou: bežci, ktorí trénujú s hudbou, zaznamenajú zvýšenie výkonu až o 15 percent - štúdie to preukázali. Dôležité: Rytmus musí odrážať krokovú frekvenciu. Ideálne sú piesne od 120 BPM (úderov za minútu), ako napríklad „Heavy Cross“ od Gossipa.
8. Soľný peeling dehydratuje
Trenie s morskou soľou, ktorá je bohatá na minerály, nielenže uvoľňuje odumretú pokožku, ale podporuje aj zadržiavanie vody. Efekt? Hladšia pokožka a rafinovaná silueta. Recept: Zmiešajte 6 lyžíc morskej soli s 3 lyžicami olivového oleja a použite ich na masáž vlhkej pokožky. Nechajte krátko pôsobiť a opláchnite.
9. Sour vás štíhly
pretože čerstvo vylisovaná citrónová šťava vďaka špeciálnym enzýmom pomáha lepšie spracovávať mastné kyseliny a stimuluje trávenie. Skvelé ako štart ráno po raňajkách a ako pochúťka pred spaním - najmä po honosnej večeri. Dobré tiež: pred každým jedlom zjedzte polovicu grapefruitu - tým tiež podporíte spaľovanie tukov.