Lepšie videnie pomocou tréningu očí Audi BKK; zdravie
Ak chcete zmeniť veľkosť displeja, stlačte nasledujúcu kombináciu klávesov:
S tréningom očí
vidieť lepšie?
Pozeráš sa na.
Ak sa zraková ostrosť zhorší, okuliare sú v prípade núdze záchrancom. Opäť jasne vidieť! Existujú však aj nesúhlasné hlasy, ktoré tvrdia, že najmä okuliare cementujú ametropiu. Čo by naopak malo pomôcť pri zlom zraku: dôsledný tréning očných svalov.
Relaxácia pre oko
Oči sú jedným z našich najdôležitejších zmyslových orgánov. Najmä tí, ktorí trávia dlhý čas pred počítačom, by mali pravidelne nechať svojim očiam relaxovať, aby zabránili preťaženiu. Celé hodiny hľadíme na obrazovku, ktorá je len pár metrov od nás. Oko nie je vyrobené pre tento neprirodzený stav.
Rovnako ako iné časti tela, aj naše oči potrebujú pohyb a relaxáciu. Pravidelným a cieleným svalovým tréningom možno dokonca napraviť ametropiu. Odborníci ako ruský profesor Dr. Vladimír Ždanov. Podľa Zhdanova je šesť svalov pohybu očí zodpovedných za krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť. Ak svaly nepracujú správne, dôjde k zlému zraku.
Ráta sa denné cvičenie.
Čo konkrétne však môžete urobiť? Ždanov to nazýva „hygiena očí“ a odporúča na začiatok nasledujúce opatrenia:
1. Relaxácia:
Keď sú oči unavené, doprajte im odpočinok. Žiaden počítač, nič na čítanie. Zavrite oči alebo sa pozrite do diaľky.
2. "Očná gymnastika":
Oči sa pohybujú všetkými mysliteľnými smermi, v kruhu, štvorci, špirálovitom tvare atď. Medzi tým žmurkajte a zhlboka dýchajte dovnútra a von.
Očná gymnastika - takto to funguje!
Dokážete pomocou tréningu regulovať svoju vlastnú ametropiu? Vlastný experiment to musí objasniť. Ak sa napriek vykonávaniu cvičení každý deň nedôjde k nijakej zmene, prinajmenšom vám nevznikla škoda ani náklady. Rád zatváraš oči;-)
Vidieť úplne vľavo a vpravo.
Asi desaťkrát v každom smere. Dokončite niekoľkokrát žmurknutie.
Vidieť úplne hore a dole.
Asi desaťkrát v každom smere. Dokončite niekoľkokrát žmurknutie.
Šikmo zhora zľava doprava dole
Asi desaťkrát v každom smere. Dokončite niekoľkokrát žmurknutie.
Šikmo zhora doprava dole doľava
Asi desaťkrát v každom smere. Dokončite niekoľkokrát žmurknutie.
Očami nakreslite štvorec. Najprv doprava, potom doľava.
Asi osem až desaťkrát v každom smere. Dokončite niekoľkokrát žmurknutie.
Nechajte svoje oči krúžiť. Najprv doprava, potom doľava.
Asi osem až desaťkrát v každom smere. Dokončite niekoľkokrát žmurknutie.
3. Palming:
Pretriete si ruky a potom dlaňami jemne zakryjete zatvorené oči. Po niekoľkých minútach sa oči zotavili.
4. Dopyt po očiach:
Ak je to možné, robte častejšie bez okuliarov a kontaktných šošoviek. Posledný bod je ťažké implementovať do každodennej práce. Rovnako by ste nemali očakávať nadštandardné výsledky, ak nosíte okuliare už celé desaťročia. Za pokus to však stojí. Profesor Ždanov získal zlatú medailu Paula Ehrlicha za prínos k rozvoju profylaktickej medicíny. Mimochodom, okuliare na čítanie už nepotrebuje.
Pohľad do histórie.
Okolo roku 1860 nemecký vedec Hermann von Helmholtz predložil teóriu, že krátkozrakosť a ďalekozrakosť vznikajú zo slabosti svalov šošovky (ciliárnych svalov), ktorú je možné kompenzovať iba okuliarmi.
Odvtedy sme sa držali Helmholtzovej teórie, aj keď bola vyvrátená o niekoľko desaťročí neskôr. Lekár Dr. William Bates (1860-1931) zistil, že svoje oči môžete prirodzene cvičiť pomocou cvičení.
Podľa Batesa sú za ostré videnie zodpovedné svaly, ktoré hýbu očnou guľou. Stláčajú očnú guľu vo väčšej alebo menšej miere a menia tak optické podmienky v oku.
Vyskúšajte očný tréning. Za vyskúšanie to určite stojí!
Ďalšie témy:
Muži a joga
Muži a joga? Samozrejme! Čoraz viac ľudí profituje zo zdravotných výhod a relaxačného účinku. Tobias je jedným z nich. Podáva tu správu, ako prišiel k joge.
Dokonalé ja
Dokonalé ME: Prečo „vždy lepšie“ býva horšie. Na túto otázku odpovedáme s prof. Dr. Sarah Diefenbach a blogerka Louisa Dellert sa dostanú dnu.
šíriť slovo
Na našich webových stránkach používame cookies na analytické a marketingové účely. V našich informáciách o ochrane údajov sa dozviete viac o tom, ako spracovávame osobné údaje a ako nás môžete kontaktovať.
Tu môžete presne vidieť, ktoré súbory cookie používame, a môžete sa rozhodnúť, ktoré prijmete.
Nastavenia súborov cookie
Na našom webe používame nasledujúce kategórie súborov cookie:
Nevyhnutné Tieto cookies sú nevyhnutne potrebné pre prevádzku stránok a umožňujú napríklad funkcie relevantné z hľadiska bezpečnosti. Nie je preto možné zabrániť nastaveniu týchto cookies.
Za účelom ďalšieho zlepšovania našej ponuky a našej webovej stránky a ich prispôsobenia vašim záujmom zhromažďujeme anonymizované údaje na štatistické a marketingové účely. Pomocou týchto cookies môžeme napríklad určiť počet návštevníkov a optimalizovať náš obsah.
Predvolene blokujeme obsah z platforiem videa a sociálnych médií. Ak súhlasíte s marketingovými cookies, prístup k tomuto obsahu si už nevyžaduje manuálny súhlas. Informácie o vašom správaní pri surfovaní na našej webovej stránke tiež odovzdávame poskytovateľom služieb sociálnych médií na vyhodnotenie reklám a analýz. Tieto môžu kombinovať informácie s inými údajmi, ktoré ste im poskytli alebo ktoré zhromaždili v rámci vášho používania služieb.