Lepšie zdravé
Nebolo to tak dávno, čo sa v našej spoločnosti považovali mierne mastné deti za zdravé. Zašlo to až tak ďaleko, že matky s chudšími deťmi boli označené za zlých rodičov. Vďaka vedeckému pokroku sa táto perspektíva zmenila. Teraz to už vieme Obezita u detí nie je znakom súčasného ani budúceho zdravia. Nie je to ani známkou toho, že rodina je bohatšia, a teda lepšie živí svoje deti. Tiež to nemá nič spoločné s venovaním väčšej pozornosti alebo starostlivosti.
Ale je skutočne také ťažké mať dieťa, ktoré si udržuje svoju normálnu váhu? Čo môžeme urobiť, aby boli naše deti zdravé?
„Keby sme každému jednotlivcovi mohli dopriať správne množstvo jedla a pohybu, a to nie príliš málo a ani príliš veľa, potom by sme našli najbezpečnejší spôsob, ako zostať zdraví.“
Obezita u detí a psychologické účinky
Všetci vieme, že obezita u detí a dospelých súvisí s mnohými ďalšími zdravotnými problémami. Deti sú tiež konfrontované s nebezpečenstvami vysokého indexu telesnej hmotnosti. Aj oni môžu mať diabetes mellitus 2. typu alebo môžu mať vysoké hladiny cholesterolu.
„To, čo zješ, môže byť buď najbezpečnejším liekom, alebo najsilnejším jedom pre tvoje telo.“
Ale keď ľudia hovoria o negatívnych účinkoch obezity, málokedy premýšľajú nad súvisiacimi emotívny a psychologické problémy. Deti s nadváhou mávajú nízku sebaúctu a zlý obraz tela.
Tiež inklinuje naša spoločnosť považovať ľudí s nadváhou za nehodných uznania a úspechu. Začína sa to u detí. To môže viesť k úzkostným poruchám, depresiám a ďalším problémom duševného zdravia. Zvyšuje sa tiež riziko vzniku poruchy stravovania.
Čo môžeme robiť s deťmi s nadváhou?
Ako všetci vieme, je jeden zlá strava hlavná príčina obezity u detí. Existujú však aj psychologické faktory a faktory životného štýlu, ktoré by sme mali brať do úvahy pri hľadaní zdravej hmotnosti pre naše dieťa.
Vždy by sme mali mať na pamäti, že mnohí z nás používajú jedlo na zníženie emocionálneho utrpenia. Nejeme len keď sme naštvaní. Jeme tiež čoraz viac nezdravých jedál. Keď sa z toho stane zvyk, dostaneme sa do úplne začarovaného kruhu.
Len čo sa dieťa naje, pretože je rozrušené, jeho negatívne emócie zmiznú. Dočasne. Ak to však bude robiť znova a znova, povedie to k priberaniu. To následne vedie k ešte väčšiemu utrpeniu.
Okrem nesprávneho použitia jedla ako spôsobu regulácie emócií existujú ďalšie faktory, ktoré prispievajú k zvýšeniu hmotnosti. Toto zahŕňa:
Je to len niekoľko zlých návykov.
Ako môžeme bojovať proti obezite u detí?
Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli obezite u detí? Prvým krokom je vytvorenie pravidiel pre domácnosť. Pravidlá by mali podporovať zdravé návyky. Mali by ste si napríklad naplánovať päť jedál denne. Každý deň by sa malo začať mliečnymi výrobkami, celozrnnými výrobkami a ovocím.
„Jedz ráno ako cisár, napoludnie ako kráľ a večer ako žobrák.“
V zásade by sa jedlo malo jesť s celou rodinou. Pre rodičov a deti je veľmi dôležité, aby sme jedli niečo z každej skupiny jedál. Ako rodičia slúžime svojim deťom ako vzory.
Rovnako sa vyhýbajte tomu, aby ste dieťaťu dávali najavo nudu alebo smútok. Potom sa rýchlo dostanete do už spomínaného začarovaného kruhu. V každom prípade by sladkosti mali byť prísne obmedzené. Deti by navyše mali ísť spať v konkrétnom čase, aby mohli spať aspoň desať hodín.
Teraz si povieme niečo o médiách. Aby sme zabránili našim deťom v sedavom životnom štýle, mal by byť čas strávený pred obrazovkou obmedzený. Aby ľudia zostali fyzicky a psychicky zdraví, je dôležité, aby deti médiá obmedzene využívali. Zamerať by sa mala skôr na fyzickú aktivitu. Ísť na prechádzku, do parku alebo športovať sú úžasné zábavy. Všetci musíme spolupracovať, aby sme zabezpečili, že si naše deti udržia zdravú váhu a budú viesť zdravý životný štýl.