Leptín - hormón vyrovnávajúci energiu v tele - BodyGeek
leptín nazýva sa to „hormonálna sýtosť“. Jeho úlohou je prenášať informácie o tukových usadeninách tela do mozgu. Vylučuje sa hlavne tukovými bunkami a uvoľňuje sa v závislosti od množstva tuku akumulovaného v tele. Čím vyšší je telesný tuk, tým vyššia je hladina leptínu.
Leptín je hormón vyrovnávajúci energiu v tele, pretože reguluje spaľovanie energie a udržuje tak normálne zásoby tuku v tele.
Leptín, Foto: ajitvadakayil.blogspot.ro
Vysoká hladina leptínu vytvára pocit sýtosti. Počas noci normálne spíte a nejete, takže ráno je hladina leptínu v tele znížená. Takto je chuť k jedlu stimulovaná hormónmi a dostavuje sa pocit hladu. Po podaní jedla telo získalo potrebné jedlo, a tým je hladina leptínu vysoká a pocitom je spokojnosť, sýtosť.
Leptín pomáha regulovať hladinu aktivity tela na udržanie energetickej rovnováhy, telo nesmie mať ani príliš veľa tuku, ani nízke tukové zásoby. Telesný tuk pomáha telu odolávať obdobiam, keď je chorý alebo keď nie je dostatočne kŕmený. Telo si prirodzene ukladá energiu vo forme tuku, akoby mu bola poskytnutá na dni, keď by jedlo mohlo dôjsť. Sekréciou leptínu tukové bunky komunikujú s mozgom, že rezervy sú príliš veľké a telo príliš tučné, alebo naopak, že je príliš slabé. Mozog prijíma informácie a podvedome prenáša na dotyčného človeka, čo by sa malo robiť, aká strava je potrebná alebo aká je fyzická aktivita na chudnutie alebo priberanie. Ak je hladina leptínu nízka, mozog dostane správu o nedostatku telesného tuku, a človek tak bude vedieť, že musí lepšie jesť. Ak je hladina leptínu vysoká, mozog túto správu prijme, bude cítiť pocit sýtosti, a teda bude mať chuť jesť menej a nepriberať.
Inými slovami, leptín - peptidový hormón zložený zo 167 aminokyselín - je uvoľňovaný bielymi tukovými bunkami v krvi, informuje hypotalamus o tukových zásobách v tele a môže tak meniť stravu na základe zmien v chuti do jedla. Absencia leptínu môže viesť k nadmernému, nekontrolovanému príjmu potravy a obezite. Ľudia s vysokým nedostatkom leptínu majú veľkú chuť jesť, takže sa prejedajú a majú nadváhu. Všeobecne sú obézni ľudia rezistentní na leptín a majú veľkú chuť do jedla.
Strava bohatá na ryby poskytuje telu veľa bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Menia hladinu leptínu v tele, ktorý je kľúčovým hormónom pri regulácii telesnej hmotnosti. Leptín nám poskytuje informácie o hladinách tuku v tele. Na normalizáciu metabolizmu tukov sa odporúča strava s mastnými rybami, sardinkami, tuniakom alebo lososom.