Letná kúra na chudnutie - mýty a tipy Diéta a chudnutie, zdravie
Hovorí sa, že v lete chudnete najľahšie, pretože sa veľa potíte a môžete jesť ovocie. V skutočnosti to nie je také jednoduché. Uvidíte, aká je pravda!
Leto, ideálne obdobie na chudnutie?
V lete chceme byť štíhlejší, aby sme vyzerali dobre na pláži, ale to neznamená, že je to ideálne obdobie pre stravu. V skutočnosti, keď v minulosti neexistovali supermarkety a radiátory, ľudia cez leto priberali a v zime chudli. Vysvetlenie je jednoduché: v lete je teplo a je tu dostatok jedla, zatiaľ čo v zime bolo jedlo tvrdšie a chlad znamenal vysoký príjem kalórií.
Aj napriek tomu, že sa zmenil životný štýl, naše telo má počas leta tendenciu hromadiť tuky, takže si vytvára „zimné zásoby“, takže v lete nie je jednoduchšie chudnúť, ale ste len motivovanejší.
Súvislosť medzi potením a chudnutím
Určite ste už počuli, že musíte športovať v hrubom oblečení alebo zabalenom v alobale, pretože tak chudnete rýchlejšie. Bohužiaľ, je to iba mýtus. Pot je tvorený vodou a minerálnymi soľami, neobsahuje tuk, takže vám pri chudnutí nepomáha. Ak si všimnete, že ste po silnom potení ľahší, je to iba kvôli dehydratácii a po pití vody sa vrátite k pôvodnej hmotnosti.
Studená voda vám pomáha pri chudnutí?
Áno, ak sa v ňom kúpete, čo zjavne nie je vôbec indikované, pretože môžete dostať podchladenie.
Ak pijete studenú vodu, ako odporúčajú niektoré diéty, neuvidíte žiadne výsledky. Ľadovo studenú vodu vaše telo skutočne zahreje, ale to vyžaduje veľmi málo kalórií. Pri 500 mililitroch studenej vody sa spáli menej ako 20 kalórií, čo je v strave veľmi málo.
Ovocie vám pomáha pri chudnutí?
Existuje veľa diét založených výlučne na ovocí alebo ovocných šťavách, ale výsledky nie sú žiaduce. Plody sú chutné, osviežujúce a vďaka obsahu vlákniny zabraňujú zápche. Tu sa výhody bohužiaľ zastavia. Ovocný cukor, ktorý sa nazýva fruktóza, sa nelíši od vrecúškového cukru. Má toľko kalórií a je rovnako tučný.
Kilogram ovocia môže mať až 800 - 900 kalórií a pocit sýtosti, ktorý vám dáva, je veľmi krátkodobý, takže musíte veľa jesť a ľahko môžete prekročiť 2 000 kalórií denne.
S ovocnými šťavami je to ešte horšie, pretože už nemáte ani vlákninu, iba vodu, fruktózu a malé množstvo vitamínov.
Foto: Thinkstock