Letná postava 8 dôvodov, prečo by ste nemali chudnúť

Letná postava? 8 dôvodov, prečo neschudnete

FIT STAR FITNESS BLOG I Téma: Životný štýl

Chladenie v bikinách alebo plavky s priateľmi pri jazere a len pomyslenie na to, kde si teraz môžete dať lahodnú zmrzlinu? Znie to ako zábava - ale väčšinou iba vtedy, ak sa muž alebo žena cítia vo svojej koži príjemne. Existuje však tých pár nepoddajných kilogramov, ktoré jednoducho nechcú ísť preč. Napriek tomu, že športujete a dbáte na svoju stravu. Frustrácia je nevyhnutná a samozrejme to neuľahčuje chudnutie. Prezradíme vám 8 dôvodov od našich trénerov, prečo by ste nemali chudnúť.

dôvodov

Medzi vami a vašou letnou postavou môže byť týchto 8 dôvodov:

    JETE PRÍliš veľa

Budete prijímať jedlo viac kalórií, ako vaše telo skutočne spáli, bude ťažké schudnúť. Samozrejme, vždy je to príliš veľa úsilia a neodporúča sa počítať kalórie - ale je skvelé si najskôr urobiť prehľad. Vedeli ste napríklad, že orechy, avokádo a kokosový olej sú zdravé, ale obsahujú aj veľa kalórií?

Prvým krokom na začatie pretekania s kalóriami je zistiť, koľko kalórií vaše telo spotrebuje, keď odpočíva. Cvičenie a šport zvyšujú vašu spotrebu. Na to sú online k dispozícii rôzne počítače.

Tip: Často nevedome konzumujeme zbytočné a prebytočné kalórie prostredníctvom malého občerstvenia alebo sladkých nápojov.

NERUŠÍTE

Dajte svojmu telu šancu spáliť kalórie a zaútočiť na tukové zásoby. Vďaka neustálemu občerstveniu medzi jedlami nemá vaše telo prestávku na spálenie. Dáva to teda väčší zmysel tri zdravé a sýte jedlá denne prijať a potom má telo päť hodín na spálenie dať - Najlepšie je počas tohto obdobia cvičiť, a tým podporiť spaľovanie tukov.

NESŤAHUJETE SA DOSŤ

Najmä kancelárske práce zabezpečujú, že budeme cvičiť príliš málo. Výsledkom je, že svaly u mnohých ľudí nie sú dostatočne vyvinuté, čo má za následok nízku bazálnu rýchlosť metabolizmu. Pravidelný tréning naopak buduje svaly a sú skutočnou silou! Najmä pri cielenom posilňovaní v posilňovni sa vytvárajú výrazné svaly, nielen počas tréningu, ale aj po ňom a spaľuje kalórie aj počas spánku! Prečítajte si náš článok o efekte dodatočného spaľovania.

MÁTE PRÍliš veľa stresu

Stres je nezdravý, všetci to vieme. Ale okrem psychického stresu stres zaisťuje aj nás samotných Jesť viac nezdravého jedla a neustále pridávať občerstvenie na boku. Štúdie preukázali, že to robí aj stres Blokujte spaľovanie tukov môcť. Pretože telo potrebuje v stresových situáciách veľa horčíka. Ak je potom prísun v tele nedostatočný, môžu nastať metabolické poruchy. Uistite sa preto, že v stresových dňoch máte dostatok horčíka. Z dlhodobého hľadiska by ste však mali zabezpečiť dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom a dopriať telu dostatok odpočinku a relaxácie.

PIETE MÄKKÉ NÁPOJE

Pri počítaní kalórií nezabudnite ani na tie Počítajte nápoje. To platí pre mliečnu kávu s cukrom, ako aj pre sladké nealkoholické nápoje alebo hotové džúsy, ktoré na prvý pohľad pôsobia super zdravo.

RÁD CHCETE SNACKOVAŤ

To isté platí o sladkostiach: môže sa stať, že sa rozložíte cez deň (nevedomky) sladké občerstvenie a sladkosti okusovať? Ak ich zabudnete spočítať, keď pijete kalórie, podvádzate sa a nebudete mať skutočný prehľad o svojom príjme kalórií. Ale aj keď do nich svedomite vstúpite a zaobídete sa bez všetkého ostatného, ​​aby ste sa udržali v deficite kalórií, nie je to dobré. Najmä pri deficite bazálneho metabolizmu, tj. Pri strave, by ste mali dbať na to, aby ste sa stravovali zdravo a konzumovať dostatok mikroživín - inak môžete upadnúť do nedostatku, ktorý môže mať rôzne účinky.

KALÓRIE PRIJETE neskoro večer (občerstvenie alebo alkohol)

Okrúhly prsteň s kvetinovým vzorom.Telo je veľmi dobré na spaľovanie tukov v noci - najmä ak boli svaly využívané počas dňa a regenerovať v spánku. Ak však konzumujete občerstvenie obsahujúce sacharidy, ako sú hranolky alebo krekry, krátko pred spaním alebo pijete alkohol, spaľovanie tukov bude blokované.

JETE PRÍliš MALO

Jesť veľmi málo je tiež nesprávny prístup a je rovnako nezdravé. Ak telu neposkytujete správnu výživu, nielen bude Váš výkon prudko poklesne a vaše výživové potreby nie sú dostatočne zásobené iba v rôznych oblastiach, ale Vaše telo tiež prejde do „úsporného režimu“ a udrží si nežiaduce tukové zásoby namiesto ich demontáže. Ak chcete vo svojej strave zvážiť deficit kalórií pri chudnutí, mali by ste nie viac ako asi 400 kalórií denne „na červeno“ (t. j. pri bežnej základnej konzumácii) jesť. Takto sa vyhnete nepríjemným chutiam na jedlo.

Úspech motivuje

Každé kilo, ktoré je na váhe menej, motivuje - ale každý začiatok je ťažký. Disciplína a odriekanie sú pre mnohých v každodennom živote ťažké a nevyhnutne to tak nemusí byť. S §20 SGB V certifikovaný a oprávnený program na chudnutie od myintense+, podporujeme vás na ceste k pohodlnej váhe: venujete sa týždenným koučovacím videám, chutným a zdravým receptom a dennému jedlu za 8 týždňov zaručene 4 kilá od. A najlepšie je: Vaša zdravotná poisťovňa uhradí jednorazové náklady vo výške 99 EUR!*

VYBERTE SVOJU ŠANCIU A ZAČNITE SVOJU CESTU K CÍTIVEJ DOBREJ VÁHE!

▶ ︎ Priame vymenovanie osobného konzultanta u násDohodnite si dni konzultantov na chudnutie od 26. do 27. júla 2020.

ČO ZÍSKATE S POMOCNÝM PROGRAMOM myintense +?

  • 8-týždňový program výživy a koučovania
  • týždenné koučovacie videá
  • Potravinový denník a tabuľka úspechu
  • chutné a každodenné nápady na recepty
  • Schudnite s potešením, štíhlo a dlhodobo fit
  • schudnúť najmenej 4 kilá!

Všetky informácie a prehľad dotácií od najbežnejších zdravotných poisťovní nájdete tu: https://www.fit-star.de/abhaben/

* Výška dotácie závisí od zdravotnej poisťovne.