Letna strava

Leto je ideálne obdobie na chudnutie, zníži sa hlad a môžeme bezpečne vynechať jedlo, tvrdia odborníci na výživu. Ak pijete viac tekutín počas dňa, môžete jesť večer, chladnejšie, odporúča vám výživová poradkyňa Mihaela Bilic.

strava

Je dobré vyhnúť sa cukru, veľkému množstvu ovocia, múky a alkoholu a výsledky na seba nenechajú dlho čakať. Ak chcete urobiť kompromis, použite zmrzlinu.

„(.) Keď je leto, vonku je slnečno a teplo, je zabezpečená dobrá nálada a potlačený hlad. Ak to nebudeme preháňať s nočným pitím ovocia a koktailov, môžeme povedať, že leto je ideálnym obdobím na chudnutie.

Znižuje sa nielen chuť do jedla, ale zvyšuje sa aj motivácia vyzerať dobre, oblečenie je tenšie, more znamená plavky, dostatok dôvodov na opatrnejšiu stravu. A keď hovorím o strave, nehovorím o správnej strave, ale o presune zamerania z jedla na hydratáciu.

V lete môžeme pokojne „vynechať“ jedlo, ak je stále teplo a nie sme príliš hladní, nebolo by zlé jesť večer viac, v pohode. Počas dňa sa zamerajte na tekutiny, či už to znamená voda, káva, studený čaj, limonáda, polievka alebo šľahané mlieko.

Pozor na cukor, ovocie konzumované s kilogramami a alkohol. Stavte na veľa zeleniny a rýb, buďte skúpy na olej, syr a múku a uvidíte, že postava sa zlepší sama, takmer bez námahy.

A ako kompromisy, pohár vína alebo pohár zmrzliny sú najmenej „zlé“ z hľadiska kalórií/spokojnosti.

Využite teda dlhé letné dni a naplňte ich tým, čo chcete, čo sa vám páči. ale nie s jedlom! “, napísala na svoju facebookovú stránku odborníčka na výživu Mihaela Bilic.