Strava a spoločenský život vyrovnávajú chudnutie
Niekedy sa zdá nemožné opustiť dom, keď držíte diétu. Počítanie kalórií, plánované časy stravovania, obmedzenia stravovania a kontrola porcií sú v sociálnom prostredí dosť ťažké ciele. Tiež frekvencia, s akou sa spoločenské funkcie točia okolo stravovania a pitia, a problémy so skutočným zdravým stravovaním, sťažujú vyváženie stravovania a spoločenského života.
Ale mať cieľ chudnutia a mať spoločenský život sa navzájom nevylučujú. Tu je niekoľko tipov a trikov, ako sa pohybovať po náročných vodách a držať sa svojej stravy bez toho, aby ste pri tom zanedbávali svojich priateľov.
Tip č. 1: Plánujte dopredu
Naplánujte si svoj úspech skôr, ako odídete z domu. Môže byť neuveriteľne ľahké odpadnúť z dietetického košíka s priateľmi v okolí kvôli spontánnosti spoločenských udalostí. Pre ľudí držiacich diétu je to bežný problém: ste vonku s veľkou skupinou priateľov, niekto vám navrhne niečo na jedenie a zrazu sedíte pred veľkou porciou hranoliek, keď chcete skutočne schudnúť.
Tieto udalosti sú presne tým, prečo by ste mali mať plán. Rozhodnite sa, kam ísť, čo robiť a čo jesť, keď ste vonku. Väčšina reštaurácií má svoje menu na internete. To umožňuje plánovať dopredu.
Porazte svojich priateľov tak, že najskôr navrhnete reštauráciu alebo činnosť, ktorá neohrozí váš cieľ chudnutia.
Tip č. 2: Vedzte, kedy sa nemá baviť o strave
Aj keď je pre vás vaša strava dôležitá, nemôžete očakávať, že bude prioritou pre mnohých ďalších. Spravidla nie je potrebné dávať rozhovor na stravu. Niekedy to môže byť dokonca kontraproduktívne a viesť k tlaku zo strany ľudí, ktorí v jedle vidia podporu.
Vaša strava je váš osobný cieľ a je v poriadku sa na to pozerať takto: osobne. Nemusíte sa ospravedlňovať. Spravidla, pokiaľ nemáte nutkanie zdieľať s niekým svoje stravovacie návyky, nerobte to. Nikdy to nemusíte nikomu povedať, pokiaľ sa vám to nezdá užitočné. Je v poriadku o tom nič nehovoriť.
Tip č. 3: Buďte aktívni s priateľmi
Byť spoločenským neznamená ešte sedieť v bare alebo reštaurácii s priateľmi pri predjedlách. Opak je pravdou, môže to byť príležitosť na viac športu a zábavy.
Hobby športové kluby, turistika, cykloturistika a verejné parky sú skvelými spôsobmi, ako sa zapotiť so svojimi priateľmi. Budujte svoj spoločenský život okolo fyzickej aktivity a trávenie času s priateľmi sa stane prínosom pre váš cieľ v oblasti hmotnosti.
Ľudia milujú vstup do záujmového športového klubu alebo hádzanie frisbee po parku. Čakajú iba na pozvanie.
Tip č. 4: Staňte sa vodcom
Pri chudnutí ide o sebakontrolu. Využite túto mentalitu aj vo svojom spoločenskom živote a staňte sa lídrom vo svojich sociálnych kontaktoch. To vám pomôže vyhnúť sa situáciám, keď musíte dodržiavať program niekoho iného a byť neverní svojej strave.
Je oveľa jednoduchšie sledovať parametre vašej stravy, keď máte väčšinu času kontrolu. Oslovte priateľov a urobte niečo, aby vyhovovalo vášmu stravovaniu. Do tej doby je v poriadku odmietnuť pozvánky, aby ste mali kontrolu nad nimi.
Tip č. 5: Nájdite si partnera v oblasti stravovania
Nájsť partnera v strave môže znamenať manželstvo stravovania a spoločenského života. Problémy s diétou sa dajú oveľa ľahšie vyriešiť vo dvojici.
Nezáleží na tom, či je to priateľ alebo niekto z miestnej skupiny stravovacích návykov. Dá sa hovoriť o strave a vymieňať si nápady v sociálnom prostredí.
Diétny partner môže byť cenným nástrojom pri chudnutí bez toho, aby zanedbával sociálne interakcie.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]