Letná strava - 7 kg za 3 týždne

Ak máte do letnej dovolenky 3 týždne a kým si oblečiete tie maličké plavky a neviete, čo robiť, aby ste vyzerali fantasticky, tu je niekoľko rád a špeciálna diéta vytvorená na krátke časové obdobia so zaručenými výsledkami.

Táto strava nie je dlho indikovaná, pretože je dosť obmedzujúca. Po ukončení diéty odporúčajú špecialisti ľahké jedlá bez tukov a sladkostí. Teda, nikto vám občas nezakáže zmrzlinu, ale kúsok čokoládového koláča nechajte nedotknutý ...

Ultra rýchla letná strava

Prvý týždeň

Raňajky: zelený čaj, varené vajce, mrkva;
Snack: 0% jogurt;
Obed: šalát s 1 paradajkou, uhorkou a plátkom vareného kuracieho mäsa (100 g);
Večera: zeleninová polievka, bez zemiakov.

Raňajky: Čierny čaj s trochou odstredeného mlieka;
Snack: jablko;
Obed: pečený zemiak so zeleninou;
Večera: kapustová polievka.

týždne

Raňajky: Zelený čaj, omeleta z 2 bielkov, paradajka;
Snack: 0% jogurt;
Obed: tuniakový šalát;
Večera: nízkotučný jogurt s 2 lyžicami celých zŕn.

Raňajky: čierny čaj s mliekom, 2 grahamové sušienky;
Snack: kivi, 4-5 jahôd;
Obed: kurací šalát;
Večera: zeleninový šalát: jablko, zeler, mrkva.

Raňajky: zelený čaj, 2 plátky šunky s paradajkovým šalátom;
Snack: jahody;
Obed: jogurt a čerstvo vylisovaný pomarančový džús;
Večera: pečená ryba so zeleninou.