Letná strava FULGER - ako si ju udržať

Letná diéta s bleskom vám pomôže postarať sa o seba lepšie a schudnúť v rekordnom čase, takže buďte pripravení na údiv. Nie naopak, ale je to skutočne možné, niekedy sa zázraky stanú takmer cez noc, ako uvidíte veľmi skoro.

letná

Samozrejme, budete tiež potrebovať pomoc, ale určite sa budete cítiť lepšie, keď budete vedieť, že s týmto režimom chudnutia budete mať úspech. Je teda čas zapôsobiť na každého svojou postavou.

A nejde len o dobrý vzhľad, ale aj o dobrý pocit. Čím viac sa o seba staráte, tým viac sa váš život zmení k lepšiemu. Chceš vedieť, čo je letná blesková diéta?

Potom čítajte ďalej a objavte tajomstvá zdravej a vyváženej stravy.

Letná strava FULGER - ako udržať stravu?

Najskôr si uvedomte, že je nevyhnutné vyhnúť sa cukru, bielej múke, rýchlemu jedlu atď. Samozrejme, je dôležité v tomto období doplniť stravu dostatkom ovocia a zeleniny, ako uvidíte ihneď.

Čo však ešte stratiť čas? Predstavujeme vám, ako vyzerá deň v lete s bleskovou diétou:

Raňajky - nízkotučný jogurt, polievková lyžica celých zŕn/pohár sójového mlieka s celými zrnami/ovocie podľa vášho výberu alebo čerstvo vylisovaný ovocný džús.

Hneď po prebudení je vo vnútri vytlačená veľká šálka čistej vody s izbovou teplotou a polovica citrónu. Nezabudnite na tento dôležitý detail.

Snack - zelený alebo ľubovníkový čaj/štvorec tmavej čokolády/hrsť mandlí/hrsť semien

Obed - 150 gramov dusenej zeleniny s plátkom ryby alebo iného bieleho mäsa, spolu s trochou olivového oleja, ovocím (zjavne bez banánov a hrozna).

Snack - zelený alebo ľubovníkový čaj/štvorec tmavej čokolády/hrsť mandlí/hrsť semien

Večera - 150 gramov grilovanej zeleniny so 150 gramami rybieho/ryžového filé s dusenou zeleninou a niekoľkými orechmi

FULGER letná strava - jedálniček môžete obmieňať!

Ako si dokážete predstaviť, toto je iba orientačné menu, ktoré si môžete ľubovoľne modelovať, pokiaľ budete dodržiavať základné pravidlá. Ktoré to sú? Je to o tom, že môžete jesť zdravšie ako kedykoľvek predtým, ale bez toho, aby ste to prehnali.

Pamätajte, že posledné jedlo musí byť o 18-19, tj. Nemali by ste jesť 4 hodiny pred spaním. Samozrejme budete musieť športovať najmenej 4-krát týždenne.

Nezabudnite sa pripraviť na teplé obdobie, ale hlavne sa o seba starajte!