Wellness, ktorý nič nestojí
Teraz v lete je to všade: wellness, ktoré nič nestojí. A to priamo na prahu. Na relaxáciu použite vodu, teplo a lúky.
Relaxujte toto leto!
Prechádzky naboso v parku
Aj vyzutie je úľavou: chôdza naboso posilňuje svaly chodidla a tým zaisťuje väčšiu stabilitu a správne držanie tela. Americké štúdie dokonca preukázali, že bežci s pevnou obuvou sú zranení trikrát tak často ako bosá alebo minimalistická obuv. Zároveň pri chôdzi naboso bezplatne prebieha reflexná zónová masáž chodidiel, ktorá vysiela relaxačné signály aj do vzdialenejších častí tela.
Zistite, ako sa cítia rôzne lúky, lesné alebo kamenné cesty. Medzi ne začleňte cviky, ktoré sú hravé Podporovať koordináciu a flexibilitu: Prstami chyťte malé konáre alebo trsy trávy, vybehnite na detskú šmykľavku. Alebo sa vyberte na objaviteľskú cestu bosou cestou (barfusspark.info).
Beh na kúpalisku
Vo vode cítite iba desatinu svojej telesnej hmotnosti, ale zároveň je odpor pri každom pohybe asi 14-krát vyšší ako na zemi - a podľa toho sa zvyšuje aj tréningový efekt. Potom je tu Masáž spojivového tkaniva z vonkajšej strany tlakom vody. To tiež Kardiovaskulárny systém výhody: Tlak spôsobuje, že do srdca prúdi viac krvi bohatej na kyslík bez toho, aby srdce zaťažovalo. Je dokázané, že pulzová frekvencia klesá. A nemusí to byť iba plávanie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Stále viac telocviční ponúka ako Spaľovač kalórií Vodná energia, aqua jogging alebo rotácia pod vodou. Za tridsať minút sa dá spáliť až 300 kalórií. Môžete to vyskúšať aj sami v bazéne: choďte do vody po plecia a začnite behať akoby v spomalenom pohybe; Pri tom vytiahnite kolená a hýbte rukami, akoby ste bežali. Celých desať minút je ako dvadsať minút joggingu. Mimochodom: Kalifornská štúdia tiež ukázala, že bežci sa cítili uvoľnenejšie, keď sa ochladili vo vode, ako po vyčerpaní pásu.
Udržiavanie priateľstva nám dodáva energiu
Masáž horúcimi kameňmi pri lome
Teplé kamene používali muži v medicíne takmer vo všetkých krajinách sveta na liečenie a relaxáciu. Masáž horúcimi kameňmi bola vyvinutá na základe tohto: Na čelo sú umiestnené čadičové kamene s teplotou až 60 stupňov Energetické centrá tela, najmä na bruchu, na čele alebo na chrbte. Teplo sa šíri cez svaly, Uvoľňuje sa napätie. Efekt, ktorý využíva fyzioterapia, napríklad pomocou fanga.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pohodlný relax prostredníctvom teplých kameňov si môžete vychutnať aj pri lomovom rybníku, takpovediac „svetlom horúceho kameňa“: Hľadajte veľké, hladké okruhliaky, ktoré vyhrievalo slnko. Potom požiadajte priateľa (alebo vášho manžela), aby vám ich niekoľko rozšíril na chrbte a do každej ruky vzal kameň, ktorým môžete vyriešiť všetky napäté miesta Masírujte v jemných kruhoch nechať. Ak predtým pokožku jemne naolejujete, bude sa cítiť ešte príjemnejšie.
Počas obednej prestávky ľahká sprcha
V kancelárii je zvyčajne intenzita svetla okolo 500 luxov, čo nestačí na spustenie uvoľňovania hormónu šťastia (a povzbudzovania) serotonínu. Bežný letný deň vonku naopak ponúka 20 000 luxov - najčistejších Šťastná sprcha! Slnečné lúče navyše stimulujú tvorbu vitamínu D v tele. Vitamín je dôležitý pre našu rovnováhu vápnika.
V obedňajšej prestávke Prejdite sa desať minút chôdzou na to dosť. Ak ste však vonku dlhšie ako desať minút, mali by ste si naniesť nejaké pleťové mlieko. Mimochodom: Pretože slnko produkuje aj posolské látky potláčajúce chuť k jedlu dopamín a endorfín, klesá aj chuť na občerstvenie. Tieto látky prenášajúce signály prenášajú podnety medzi nervovými bunkami. Určitým spôsobom môžete dokonca použiť slnko ako výživového kouča.