Letná strava, najefektívnejšia strava - NewsMaker
Leto je najlepší čas na zbavenie sa nadbytočných kilogramov, svorne hovoria všetci odborníci na výživu. Tu sú pravidlá, ktoré musíte dodržiavať, aby ste rýchlo zhodili nadbytočné kilogramy nad normálnu váhu.
Ovocie a zelenina sú letnými hviezdami a náš jedálniček by sa mal zamerať najmä na ne. Ovocie bohaté na vlákninu, vitamíny a vápnik nám pomáha chudnúť, ak si ho nespájame s tučnými alebo múčnymi jedlami. Ovocie a zelenina navyše udržujú našu pokožku krásnu a zabraňujú vzniku vrások.
Aby sme schudli, musíme jesť ovocie na raňajky alebo občerstvenie medzi jedlami. Ak sú dezertné, potom existuje riziko nadúvania, pretože budú kvasiť. Tiež by pri hlavných jedlách mal byť prvý chod šalát a až potom jesť kuracie, hovädzie alebo ryby, varené alebo grilované. Takto budete jesť oveľa menej a pocit sýtosti sa dostaví oveľa rýchlejšie a implicitne budete chudnúť. Pri takejto strave schudnete 5 kg za 14 dní.
Zbavte sa chuti na sladké
Ovocie a zelenina obsahujú cukry, ktoré sa vstrebávajú pomalšie a pri ich častej konzumácii sa zbavíme pocitu nekontrolovateľného hladu, ale aj chuti na sladké. Ovocie a zelenina obsahujú aj fytonutrienty, ktoré zabraňujú účinkom starnutia, zlepšujú kardiovaskulárny systém a zabraňujú rakovine. Zo zeleniny sú paradajky ideálne do šalátov, pretože bojujú proti rakovine zažívacieho traktu a prostaty.
Z letných plodov sú čerešne ideálne na udržanie zdravia obličiek a vylúčenie toxínov z tela. V ideálnom prípade na detoxikáciu tela jedzte iba čerešne dva dni v týždni. Čierne čerešne sú najbohatšie na antioxidanty, takže by ste ich mali využiť.
Ovocie, ktoré reguluje váš cholesterol
Marhule, melóny, broskyne a čerstvé bobule sú bohaté na pigmenty, ktoré bojujú proti účinkom voľných radikálov a implicitne zabraňujú vzniku vrások, “hovorí lekár. „Ľudia s vysokým obsahom cholesterolu by mali denne piť šťavu z uhoriek, mrkvy, kapusty, zeleru a reďkovky. Sú bohaté na vitamíny a minerály a zabraňujú usadzovaniu aterómových plakov na tepnách.
30 minút je čas medzi časom, kedy zjete šalát, a časom, kedy zjete jedlo na tanieri.