Letná zmrzlina s veľmi nízkym obsahom kalórií za 10 minút (najlepšie nakrájaný dezert,
Keď som prvýkrát objavil domácu zmrzlinu, vyskúšal som všemožné kombinácie - banány, pekná smotana, s ľadom, bez ľadu, s ovocím, bez ovocia s trochou alkoholu atď.
Úprimne povedané, nikdy som nebol fanúšikom komerčnej zmrzliny (možno len sorbetu), pretože vždy boli také sladké, až mi prišlo zle (ale moja obľúbená kombinácia bude vždy časťou VEĽKÝCH hranoliek so zmrzlinou McSundau. s dvojitým karamelom od McDonald's - som jednoduché dievča, čo chceš).
Pijem proteínový kokteil takmer každý deň, pretože musím dosiahnuť svoj príjem bielkovín a inak si nemôžem pomôcť - ale v určitom okamihu to trochu kysne. A chcete niečo iné - preto máte toľko občerstvenia a sladkých/slaných vecí, ktoré si môžete pripraviť z bielkovín (vrátane zeleniny - napríklad hrášku), čo mi veľmi pomohlo v procese definovania svalovej hmoty.
Pre fanúšikov športu: keď ste v (mini) strihovom období, viem, aké ťažké je zdržať sa stravovania a že chcete jesť objemovo, nafúknuť žalúdok a prekonať obdobie. Tento dezert je neuveriteľne prispôsobivý a ak niečo môžete jesť asi o 5 hodín neskôr, ste mojimi šampiónmi. Vážne.
Vracia sa. Zmrzlina. ZMRZLINA.
Niekde zo siete vyjde asi 6 - 8 porcií, v závislosti od veľkosti misky. Môžete sa rozhodnúť, že keď budete mať hostí, rýchlo sa pripravíte na dezert, alebo samozrejme môžete celú túto veľkú misu zjesť sami. Je zrejmé, že vždy zjem celú misku.
A povedal som ti to? Je to len na miske hore, s posypom. Čo na to?
200 gramov mrazeného karfiolu (verte mi, že sa necíti)
100 - 150 gramov mrazeného ovocia (ja som použila jahody, ale môžete použiť akékoľvek iné bobule - maliny, čučoriedky, mix atď.)
1 šálka srvátky (použil som Impact Whey Isolate s príchuťou Rocky Road - druh marshmallow, ale môžete použiť inú príchuť alebo dokonca jednoduchú srvátku alebo kazeín - ale na kazeíne bude krémovejší a menej nadýchaný, ale stále skvelý)
5 gramov xantánu - (100 gramov vám vydrží minimálne pol roka a môžete s ním zahustiť koktaily, omáčky, čokoľvek - je to čarovná vláknina, ktorá pomáha črevnému prechodu)
2 čajové lyžičky VitaFiber (používam ho na príjem vlákniny a zráža sa a je sladký)
1/2 dávky Coly/Fanta/Dr. Paprika/minerálna voda (čokoľvek chcete, ale buďte studená a bublinková - pokiaľ možno s nulovým obsahom cukru).
Pobyt! Čo? Cola v zmrzline? Áno, pretože jej to dáva bubliny, ktoré potrebuje, aby zostala silná, a nafúkne ju tak akurát. Jednoduché hacky v živote.
Voliteľné: sladidlo (používam sukralózu), kakao, škorica atď.
1. Zmrazený karfiol + dajte ovocie na 1 minútu do mikrovlnnej rúry (alebo nechajte horúce), aby ovocie nechalo trochu šťavy (namiesto karfiolu môžete použiť 1 - 2 veľmi zrelé banány - čierne - pozor, zvýši sa tým počet kalórií)
2. Vložte ľad, karfiol, ovocie a rýchlosť.
3. V samostatnej miske zmiešajte 1 šálku bielkovín, xantán, vitafiber, sladidlo a čo tam ešte dáte. Dobre dobre premiešajte.
4. Pridajte zloženie do robota.
5. Vložte 1/2 dávky kolového/bublinkového nápoja.
6. Otočte na plné otáčky a počkajte asi 6 - 8 minút (podľa toho, aké husté, krémové to chcete - uvidíte, že bude mať 4-násobne väčší objem).
7. Vložte do misiek, podávajte s ozdobami a podávajte.
Makroživiny: 172 kalórií - 20 gramov sacharidov, 2 gramy tuku, 24 gramov bielkovín (pre celú misu)
Makroživiny: 29 kalórií - 20 gramov sacharidov, 2 gramy tuku, 4 gramy bielkovín (na 1/6 - tj. 6 misiek vyššie)
Podrobný recept nájdete vo videu na youtube tu (nezabudnite sa prihlásiť na odber)!
Môžete ma sledovať v oblasti športu, receptov a podnikania na stránkach:
PS: Používam affiliate odkazy na
(b) Myproteín, pretože produkty používam s veľkým potešením a navyše máte zľavový kód UDRMYP. Zdvojnásobte hodnotu.
(A.tak prosím kliknite na odkazy, ak si chcete objednať, tak sa môžem naďalej baviť na receptoch).