Letné diéty

3. Cure s paradajkovou polievkou, medzi najlepšie letné diéty

Diéta z paradajkovej polievky zaručuje, že za týždeň schudnete až 5 kilogramov. Telo si ale musíte pripraviť týždeň vopred. Musíte sa len vzdať sladkostí a jedál s vysokým obsahom tuku.

Recept na paradajkovú polievku: 6 veľkých paradajok, dve zelené papriky, 6 cibúľ, kapusta, dve stonky zeleru.

Zeleninu uvarte v slanej vode, potom pripravte krémovú polievku s mixérom. Ako ste si už mohli myslieť, paradajková polievka bude základom vašej stravy. Preto zo 4 - 5 jedál, ktoré budete musieť mať počas dňa najmenej tri hodiny, budete musieť podávať túto polievku.

Prvý deň: veľa ovocia a paradajkovej polievky

Nasledujúci deň: paradajková polievka a dusená zelenina

Tretí deň: paradajková polievka a zeleninový šalát

Štvrtý deň: paradajková polievka, surová zelenina a odtučnený syr

Piaty deň: paradajková polievka a ryby pripravené v rúre alebo na grile

Šiesty deň: paradajková polievka, pečené alebo grilované kuracie mäso, čerstvá zelenina

Siedmy deň: paradajková polievka, ryža, zeleninový šalát

2. Diéta so šalátmi, najjednoduchší spôsob chudnutia

Zelenina je najlepšou voľbou, pokiaľ ide o diétu na chudnutie, preto sa šalátová kúra odporúča dokonca aj v letnej sezóne. Nielenže je to jedna z najjednoduchších letných diét, ale je tiež všestranná, pretože nevyžaduje veľké množstvo stravovacích pravidiel.

Diéta trvá medzi 7-10 dňami a musíte brať do úvahy, že šaláty by sa mali podávať čo najjednoduchšie, bez mastného dresingu. Inšpirujte sa nasledujúcimi nápadmi na recepty.

Raňajky: nízkotučný jogurt s cereáliami, zeleninový šalát s trochou strúhaného syra, zeleninová omeleta, tuniakový šalát s kukuricou alebo varenými vajcami a nízkotučný tvaroh (jedna z týchto možností).

Obed: šalát so špenátom a grilovanými kuracími prsiami, zeleninový šalát s morčacími prsiami (môžete pripraviť aj iné, ale zemiaky nedávajte a mäso používajte v malom množstve).

Večera: paradajkový šalát so syrom, pečený tekvicový šalát a dusená ryba, uhorkový šalát, zelená cibuľa a červená repa.

1. Bikini kúra: na 1. mieste vo vrchole letných diét

Na vrchole letných diét nemohla chýbať kúra na bikiny, ktorá sľubuje, že už za dva týždne budete v plavkách vyzerať skvele.

Raňajky: nízkotučný jogurt a pol manga
Obed: jednoduchý šalát, krajec chleba a pomaranč
Večera: grilované ryby a dusená zelenina

Raňajky: misa bobúľ, krajec chleba s maslom
Obed: šalát z papriky, mrkvy, uhoriek a humusu. Banán ako dezert.
Večera: šalát z kuracích pŕs (malý kúsok kuracích pŕs, mrkva, paprika, špenát a kukurica)

Raňajky: 125 ml nízkotučného mlieka, kukuričné ​​lupienky, 6 sliviek
Obed: tuniakový šalát s avokádom (6 hlávkových listov, polovica avokáda, paradajka, uhorka, mrkva, 50 g tuniaka v konzerve)
Večera: malý kúsok kuracích pŕs so salsovou omáčkou. Jednoduchý šalát.

Raňajky: ovocný kokteil (200 ml nízkotučného mlieka, 100 g bobúľ podľa vášho výberu, dve čajové lyžičky medu)
Obed: šalát zo 100 g grilovaného lososa so zázvorom a chilli
Večera: pikantný šalát z inej zeleniny a hnedej ryže

Raňajky: dva krajce chleba s maslom a dzemom
Obed: kurací šalát z 30 g vareného kuracieho mäsa, červená paprika, paradajka, listy šalátu
Večera: kuracie prsia s korením, hubami a cibuľou.

Raňajky: mlieko s kukuričnými lupienkami a jahodami alebo čučoriedkami
Obed: 50 g kuracích alebo morčacích pŕs, zelenina (paradajky, uhorky)
Večera: cestoviny s paradajkovou omáčkou, zelenými fazuľkami a syrom.

Raňajky: omeleta so zeleninou
Obed: šalát podľa vášho výberu
Večera: 100 g grilovaného lososa, sladké zemiaky, špenát, mrkva.

Vyberte si z vyššie uvedených preferovaných. Môžete si vziať rovnaké jedlá alebo spestriť recepty určitých dní.

Postupujte podľa jedného z nich letné diéty a vráť sa a povedz nám, aké boli výsledky. Nezabudnite cvičiť. Okrem toho by ste sa mali vzdať alebo skonzumovať menej nezdravého jedla a v letných outfitoch budete vyzerať skvele.