Letné fit s jogou
5 tipov na vaše cviky
Jóga nie je len šport, tiež vám pomáha regulovať chute, lepšie vnímať vaše potreby a detoxikovať telo. Päť dôvodov, prečo je jóga ideálnym spoločníkom na ceste k vysnívanej postave.
1. Budovanie a preťahovanie svalov zaisťuje spevnené telo
Cvičenia jogy precvičujú celé telo, väčšinou s jeho vlastnou váhou. Niektoré cviky na prvý pohľad nevyzerajú nijako zvlášť okázale, ale dlhodobé držanie a udržiavanie dobrej úrovne rovnováhy vyzve vaše svaly jemným, ale efektívnym spôsobom. Každý, kto niekedy stál na jednej nohe minútu alebo sa snažil použiť ruky na Natiahnutie do strán dlhšie ako 10 sekúnd vie, aké intenzívne môžu byť také polohy.
2. Frustrácia pri jedení a návaly hladu sú regulované
Mnoho ľudí sa stravuje z frustrácie alebo z dôvodu, že chcú byť odmenení - pretože sladké a slané občerstvenie sa spája s pozitívnymi pocitmi. Bohužiaľ, toto emočné stravovanie je často v smutnom kontraste s realitou: Po vysokej energii a vysokom cukre nasledujú emočné minimá, plyn, zápcha alebo, príp. Jóga je o vedomí si vlastného tela a pocitov. Čo mám dnes naozaj chuť robiť? Ako sa mám dnes Prečo chcem teraz jesť túto tabuľku čokolády?
A vedeli ste, že športy ako jogging alebo squash spália veľa energie, ale napriek tomu môžu byť pri chudnutí kontraproduktívne? Extrémny a intenzívny stres spotrebuje všetok cukor v krvi, po ktorom nasleduje hypoglykémia a chute! Vďaka dôsledne pokojnému a hlbokému dýchaniu pri cvičení jogy fatálna hypoglykémia ani nenastane, a tak nedochádza k žiadnym túžbam.
3. Jóga detoxikuje a tonizuje
Prečistené a detoxikované telo nielenže vyzerá pevnejšie, ale je aj ľahšie, svižnejšie a jednoducho lepšie. Detoxikácia je nevyhnutným a úžasným vedľajším účinkom jogy: Rotácia aktivuje trávenie, aby sa toxíny mohli vylučovať rýchlejšie. Ale jogové dychové cvičenia tiež pomáhajú telu odstraňovať toxíny, stimulujú spaľovanie brušného tuku a tonizujú organizmus.
4. Jóga podporuje sebaprijatie
Jóga nielen detoxikuje telo, ale aj čistí a čistí myseľ. Pretože niekedy býva najväčšou prekážkou pre takzvanú „vysnívanú postavu“ náš neustále láskyplný a príliš kritický pohľad na seba - čo môže mať za následok frustráciu čokolády. Začarovaný kruh.
Väčšina športov má stanovený cieľ: bežať čo najrýchlejšie, kopnúť loptu do bránky alebo robiť čo najviac opakovaní. Jóga nie je o súťaži alebo výkone. Ide o nadviazanie láskyplného kontaktu so sebou, prežívanie samého seba na všetkých úrovniach, vyskúšanie samého seba, prijatie svojich vlastných limitov alebo ich rozšírenie. Ak sa naučíte jogou prijímať samého seba, mať na pamäti svoje vlastné potreby a ak sa prestanete porovnávať s ostatnými, bude to nakoniec v každodennom živote jednoduchšie. Týmto spôsobom môžeme často lepšie odrážať naše stravovacie správanie.
5. Cielené cvičenia jogy, aby ste sa dostali do fitka na leto
Bez ohľadu na to, či chceme pevnejšie ruky, pevné dno alebo sa naozaj len opäť zapotíme - joga pomáha telu na leto dostať sa do fitka. Intenzívne a spotené jogové toky precvičujú telo a dostávajú ho do formy.
Online portál pre jogu YogaEasy zostavil konkrétne jogové cvičenia na posilnenie brušných svalov, spevnenie nôh a precvičenie rúk. Sedemdňový program Feel Good Body je dokonalým začiatkom pre vedomú cestu k vašej vysnívanej postave.
Pripravte sa teraz aj na leto!
Možno už rozmýšľate, ako sa môžete pripraviť na leto? Vyskúšajte jogu. Teraz vám poskytujeme voľný týždeň nezáväzného a plného prístupu do najväčšieho nemeckého online jogového štúdia YogaEasy, aby ste sa mohli zapojiť do programu Feel Good Body.