Letné jedlá a prirodzené opálenie
Ak chcete vyzerať dobre v plavkách, nemusíte hladovať. Využite príchod leta a osvojte si vyváženú stravu, v ktorej prevládajú ľahké a chutné jedlá vhodné pre sezónu.
Tajomstvo chudnutia spočíva vo výbere zdravá strava, čo nespôsobuje akumuláciu nadmerného množstva kalórií. Je oveľa jednoduchšie držať diétu počas leta, keď necítite potrebu jesť ťažké jedlá, ale uprednostňujete všetko, čo je osviežujúce a ľahké. Zamerajte sa na ovocie a zeleninu, ktoré sa v lete nachádzajú všade a sú cenným zdrojom vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Tu je to, čo vám odporúčame jesť s dôverou v horúcom období:
Studené polievky
Obsahujú nízky počet kalórií, takže sú ideálnym spôsobom, ako zahájiť jedlo. Okrem toho vás zasýti a pomôže vám jesť menej z ostatných jedál. Môžete si pripraviť uhorkovú polievku s kôprom - je to chutná a osviežujúca alebo studená paradajková a oranžová polievka, veľmi povzbudzujúca.
Vodný melón
Polovica obsahu melónu je v skutočnosti voda, takže šťavnatý plátok uspokojí vašu túžbu po sladkom a zároveň vás ochladí. Šupku z melónu môžete použiť ako šálku na prípravu lahodného melónového ovocného šalátu.
Grilovaná zelenina
Tanier s grilovanou zeleninou môže byť vynikajúcim jedlom alebo občerstvením. Môžete si osmažiť cibuľu, papriku, cuketu, mrkvu, baklažán, špargľu a dokonca aj cesnak. Grilovanú zeleninu môžeme použiť v rôznych kombináciách spolu so syrom, rybou alebo kuracím mäsom.
Šaláty
Máte veľa možností, je dôležité, aby bol výsledok chutný a zdravý. Použite prísady ako syr, vyprážané orechy, šalát, zázvorová omáčka, celozrnné výrobky alebo fazuľa. Šaláty dochuťte čerstvými bylinkami a nepridávajte príliš veľa mäsa. Ak idete na pláž, pripravte si dva týždne predtým kúru na mrkvové šaláty alebo občerstvenie. Stále budete potrebovať krém s ochranným faktorom, ale vaša pokožka bude lesklá a bude sa jej závidieť závideniahodné prirodzené opálenie.
Nízkokalorické nápoje
Vyvarujte sa kyslých štiav, ovocných pyré, sladených čajov alebo kofeínových nápojov: sú chutné, ale plné kalórií, navyše s tými, ktoré sú založené na kofeíne, vás otrasú a zároveň dehydratujú. Vyskúšajte zdravšie možnosti, ako je čistá voda s citrónovými alebo zmrzlinovými tyčinkami, limonáda alebo lieh pripravený z bieleho vína (bez preháňania). Malinová limonáda je lahodná a plná vitamínov.
Ovocné dezerty
Vieme, že sa dezertu nemôžete vzdať, preto vám ponúkame chutné, zdravé a nízkokalorické alternatívy. Vyskúšajte nasledujúce jedlá:
- zmrzlina s nízkym obsahom tuku, zmiešaná s vyprážanými banánmi. Ak si chcete dať na pláži sladké občerstvenie, vzdajte sa zmrzliny a rozhodnite sa len pre čerstvé ovocie
- - grilovaný ananás s rumom a pekanovými orechmi
- - broskyne na grile, s černicami a medom
- - čierne, sladké čerešne
- - mrazené hrozno, bobule má iba 3 kalórie.
- - mrazený banán, poliaty čokoládou