Letné ovocie s najmenšou kalóriou
Odborníci na výživu nám radia jesť čerešne, jahody, broskyne a nektárinky, ale aj jablká. Patria medzi nízkokalorické ovocie. Môžeme jesť aj melón, ale s mierou.
Leto je obdobie, kedy môžeme jesť ovocie podľa nášho uváženia. Mnoho letného ovocia má nízky obsah kalórií a odporúča sa počas diéty.
„Jahody majú napríklad asi 35 kalórií na 100 gramov, čerešne môžu dosiahnuť 40 kalórií na 100 gramov, broskyne a nektárinky majú tiež asi 50 kalórií na 100 gramov. Tieto plody sa najčastejšie odporúčajú pri diétach. Môžete tiež jesť jablká, pretože majú asi 55 - 60 kalórií na 100 gramov. Ľudia, ktorí majú problémy s hmotnosťou alebo držia diétu, by sa mali vyhnúť niektorému ovociu. Niektoré z nich sú však bohaté na sacharidy a cukor a môžu nás pripraviť o tuk. Na vrchole vysoko kalorického ovocia je avokádo. Má veľa vitamínov, ale môže obsahovať 300 kalórií, čo sa rovná dvom krajcom chleba alebo kúsku mäsa. Banány sú ovocie, ktoré má asi 200 kalórií. Sú plné, sú chutné, ale ak držíte diétu, mali by ste sa im vyhnúť. Hrozno vás robí tučným, pretože má veľa cukru. Strapec hrozna môže mať 250 kalórií, “hovorí odborníčka na výživu Eva Iorţan.
Koľko cukru má pierko?
Jedným z obľúbených plodov leta je melón. Ak má melón veľa kalórií, stále sa hovorí o červenej.
„Názory na melón sú rozdielne, ale je zrejmé, že má vo svojom zložení veľa cukru. Odporúča sa pri diétach, pretože obsahuje veľa vody a ak si dáme plátok, cítime sa plní a nemôžeme jesť nič iné. Osobne nezaradím melón do kategórie ovocia, ktoré sa pri miernej konzumácii vykrmuje. Zastavte sa pri plátku (má maximálne 60 kalórií), nie pri polovici melónu, a nebudú žiadne problémy. Ak zjete 3-4 plátky, potom je to ako jesť rezeň. Žlté korenie má asi 150 kalórií na 100 gramov a pri diétach sa neodporúča. Môže sa konzumovať raz alebo dvakrát týždenne “, hovorí lekár.
Kedy jesť ovocie
Aby sme mali všetky výhody ovocia, je veľmi dôležité, keď ich jeme. „Plody sa trávia rýchlo. Siahajú zo žalúdka priamo do dvanástnika. Preto sa odporúča, aby sa ovocie konzumovalo na prázdny žalúdok a nie ako dezert po výdatnom jedle. Ak ich nejete ráno, jedzte ich ako občerstvenie 2-3 hodiny od hlavných jedál. Ak ich budete jesť ako dezert, zadržia sa v tele, kým nebudú strávené všetky jedlá. Plody kvasia a môžu vytvárať kyslosť alebo plyny, ktoré sú nepríjemné “, hovorí lekár.