Letné recepty na vysnívanú siluetu Kabelky a kabelky

Minimálne raz v živote túži každá žena po dokonalej modelovej postave. Takéto túžby prichádzajú najmä počas leta, keď po uliciach kráčajú ženy v krátkych šatách a bazény sú plné dobre prepracovaných siluet. Nemusíte len snívať o dokonalej postave, môžete ju urobiť skutočnosťou.

Nie každý má také šťastie, že nejaký má modelová silueta a celý život nemusel pohnúť prstom, aby si udržal svoju postavu. Aj keď základom zdravého tela je a zdravý duch, netreba podceňovať ani stravu a vyvážený pohyb. A zatiaľ čo pohyb v procese chudnutia sa počíta na 20%, strava sa počíta až do 80%. Pokúsiť sa zdravé recepty, ktoré nájdete nižšie a priblížite sa svojmu snu.

Domáca zázvorová limonáda

Raz som pil nalačno citrónovou vodou, teraz je na rade zázvor. Tento zdravý korenistý koreň dá ráno váš metabolizmus do pohybu, postará sa o správnu hladinu cholesterolu v krvi a nebude pôsobiť iba ako prevencia infekcie, ale aj rakoviny. Ďalej, zázvor Je vynikajúcim zdrojom antioxidantov, takže pomáha telu vylučovať toxíny.

prísady

Spôsob prípravy

Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a nakrájajte na malé kúsky nastrúhať. Vložte ju do vriacej vody a povarte ju asi 20 minút. Nechajte zázvorovú vodu Na vychladnutie a potom pridajte citrónovú šťavu. Podľa vášho želania môžete pridať lyžičku medu alebo iného zdravého sladidla a pridať citrón.

Chia puding s ovocím

prísady

• 2 lyžice chia semiačok
• 1 dcl rastlinného mlieka (mandľové mlieko, sójové mlieko, ovos ...)
• 1 čajová lyžička javorového sirupu alebo iného sladidla
• orechy (kešu, mandle ...)
• ovocie podľa chuti
• škorica

Spôsob prípravy

Noc predtým zalejte rastlinným mliekom Chia semená a odložíme na noc do chladničky. Semienka pekne napučia a vytvoria požadovanú konzistenciu pudingu. Ráno jednoducho doplňte puding, javorový a škoricový sirup, ozdobte ovocím a orechmi a môžete si vychutnať a zdravé raňajky!

Avokádo a toast z vajec

Viete, že avokádo je zázračné jedlo, ktoré by na tanieri nemalo aspoň z času na čas chýbať. Ale nie každý vie, prečo je avokádo také super. Toto ovocie má a vysoký podiel zdravých tukov, ale zároveň znižuje hladinu cholesterolu a je plný bielkovín. Avokádo obsahuje veľa vitamínov a minerálov a podpora, aj trávenie. A v kombinácii s toastom a vajíčkom je najlepší.

prísady

• 2 kusy celozrnného toastu
• 1 avokádo
• 1 alebo
• ocot
• soľ a korenie
• citrónová šťava
• klíčiť
• semená (slnečnica, ľan, sezam)

Spôsob prípravy

V menšom hrnci uvaríme vodu s lyžicou octu. Keď voda začne vrieť, urobíme lyžičkou tunel a vložíme vajce. Hrniec prikryte pokrievkou a povarte ho asi 3 minúty - uistite sa, že počas varenia nie je oheň príliš horúci. Medzitým, toastový chlieb a ozdobíme ho plátkami avokáda. Trochu osolíme, okoreníme a pridáme trochu citrónovej šťavy. Avokádo položte na vajíčko a rozkrojte ho na polovicu -, žĺtok bude tekutý. Podávajte toastové výhonky a semiačka.

Kurací steak s kayenským korením

Vedeli ste, že nielen samotné jedlo, ale aj ich kombinácie pomáhajú rýchlejšie schudnúť? K takejto kombinácii patrí aj kvalitné kura a kajenské korenie. Kurací steak ochutený kajenským korením nielen zasýti, ale aj urýchľuje spaľovanie telesného tuku až o 35%. Je to samozrejme spôsobené skôr kajenským korením, ale nebudeme konzumovať iba toto korenie, nie?

prísady

• pečené kura
• mleté ​​kajenské korenie
• soľ
• olej
• ochutené maslo

Spôsob prípravy

Kurča podlejte niekoľkými kvapkami oleja, dochutíme soľou a kajenským korením na oboch stranách. Steak necháme na grile z každej strany asi 5 minút a nakoniec ho pomastíme ochutené maslo. V tomto horúcom letnom období pečte kuracie mäso s šalát z čerstvej zeleniny, je to najchutnejšie.

Ste pripravení sa obliecť plavky? Áno, čítajte správne - už nemusíte hladovať, aby ste vo vysnívanom kostýme vyzerali ako bohyňa. Musíte si to iba vychutnať dobré jedlo po celý deň a kombinujte to s cvičením, ktoré máme cez leto. tak, leto si užívaš plnými dúškami?

---