Letný šalát z údeného lososa s uhorkou; Crisp; Nízky obsah sacharidov; Tipy na chudnutie; Triky na chudnutie; Bennyho nízka

uhorkou

Tento super chutný a zdravý šalát je v mojom týždennom menu. Je ľahký neskutočne čerstvé a chutné a pripravené tak rýchlo! Nezabudnúť: low carb Prirodzene. The ideálna večera, hlavne v lete - takmer žiadne sacharidy, veľa bielkovín a dostatok omega-3 mastných kyselín! Nielen skvelý šalát na športovec! Chutí rovnako dobre aj na druhý deň a ľahko si ho môžete vziať so sebou do práce alebo na univerzitu.

The Letný šalát z údeného lososa s uhorkou večer sa samozrejme hodí môjmu Schudnite bez hladu Koncept - a samozrejme zapadá do seba Balíček ALL - INCLUSIVE od spoločnosti Benni (Kniha v pevnej väzbe + recepty + jednoduché vysvetlenie konceptu + početné tipy a triky + podpora odo mňa a od ďalších odborníkov na výživu v prémiovej skupine!) ŽIADNE PREDPLATNÉ! RAZ a buďte tam NAVŽDY! Viacero ocenení, vrátane ocenení od Žena dneška a Obrázok ženy! Pozri na to! TU

Ohodnoťte recept teraz:

Čas prípravy: 10 minút
Obtiažnosť: svetlo
Porcie: 3

Nutričné ​​hodnoty:

Za Porcia 300 g vypočítajú sa nasledujúce Nutričné ​​hodnoty:

Kalórie: 249 kcal
Bielkoviny: 22 g
Tuk: 12 g
Sacharidy: 7 G

Zloženie:

  • 1 uhorka (cca 400 g)
  • 250 g - nakrájaného údeného lososa
  • 200 g - prírodný jogurt
  • 1 citrón - citrónová šťava
  • 1/2 zväzku čerstvého kôpru
  • soľ a korenie
  • Voliteľné: jarná cibuľa a/alebo čerstvý cesnak

Príprava:

Uhorku umyte a ošúpte, ak chcete. Pri organických uhorkách nechám šupku. Potom uhorku nakrájajte na veľmi malé kocky a vložte do dostatočne veľkej misy. Lososa vyberte z obalu a tiež ho nasekajte. Kôpor umyte a nasekajte. Vytlačte citrónovú šťavu a pridajte do uhorky s kôprom a lososom. Dochutíme soľou a korením. So soľou opatrne, pretože losos je už slaný. Nalejte jogurt do misy a na vrch poukladajte šalát. Primiešajte trochu nakrájaného cesnaku a jarnej cibuľky s jogurtom, ak chcete.


Suroviny na šalát. Na obrázku vidíte malé uhorky.


Uhorku umyte a nakrájajte na veľmi malé kocky. Preložíme do veľkej misy.


Lososa tiež „nakrájajte na kocky“ a pridajte do uhorky.


Kôpor umyte, osušte a nasekajte. Pridajte do misky s uhorkou a lososom.


Stlačte citrónovú šťavu. Buď to vytlačte lisom na citrón, alebo misku jednoducho odovzdajte. Soľ, korenie a dobre premiešajte.


Vložte jogurt do misky alebo pohára a dochuťte soľou, korením a ak chcete posekaným cesnakom a jarnou cibuľkou.


Teraz poukladajte uhorkový šalát na jogurt a ozdobte. Hotovo.

Dobrú chuť a ako vždy by ma potešilo, keby ste mi povedali, ako sa vám páčilo!

Ach áno, poznáte už našu skupinu na Facebooku? Zameníme sa Chudnutie, fitnes, zdravie a rôzne recepty, napríklad moja metóda „chudnúť bez hladu“. Pomáhame si navzájom v priateľská atmosféra vzájomne a sľubujem ti, neexistujú nesprávne otázky! My sme nádherné viac ako 320 000 členov! Čas, aby ste sa k nej pripojili -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/