Leto 2012 top 3 doplnky na chudnutie - Lean or Fat
Na trhu existuje veľa doplnkov na chudnutie, ale nie všetky sú rovnako účinné. Predtým, ako sa zmienim o najlepších, chcem zdôrazniť, že najkrajšia postava sa získava iba zdravým životným štýlom. Tu je najjednoduchšia metóda, ako venovať zvýšenú pozornosť kalóriám v tanieri, znižovať kalorický príjem hneď, ako vaša váha pribudne viac ako 3 - 4 kilogramy, aktívny život a minimálne jedna hodina pohybu denne. udržia vás vo forme a vyzerajú perfektne aj na pláži alebo pri bazéne. Ale viem, že pokušenia v jedle vás z času na čas prinútia vzdať sa pravidiel zdravej výživy, takže si myslím, že vám musíme pomôcť predstavením niektorých doplnkov, ktoré môžu priniesť výsledky v relatívne krátkom čase. Ale spojené iba s diétou a cvičením!
Na policiach lekární je potrebné vyhľadávať nasledujúce položky:
CLA (konjugovaná kyselina linolová)
Považuje sa za funkčné jedlo, ktoré má v tele veľa pozitívnych rolí. V súčasnosti je konjugovaná kyselina linolová široko používaná rôznymi športovcami (najmä kulturistami) na zníženie hmotnosti telesného tuku. Údaje zároveň poukazujú na jeho vplyv na zvýšenie celkovej hmotnosti „slabého“ tkaniva v tele. Štúdie ukazujú, že užívanie konjugovanej kyseliny linolovej znižuje telesnú hmotnosť a celkovú telesnú tukovú hmotu, zatiaľ čo celková chudá tkanivová hmota zostáva nezmenená u zdravých dospelých s nadváhou, nesúvisí s diétou ani cvičením. Existujú štúdie, ktoré dospeli k záveru, že aj krátkodobá suplementácia konjugovanou kyselinou linolovou redukuje telesný tuk bez väčších vedľajších účinkov. Keď to zhrnieme, „oslabuje“ vás to bez toho, aby ste spotrebovali svoju svalovú hmotu. Buďte však opatrní, ak máte cukrovku! Môže sa to zhoršiť podávaním konjugovanej kyseliny linolovej!
Doplnky s guaranou alebo kávovým extraktom
Guarana (rastlina amazonskej džungle) aj káva sú veľmi bohaté na kofeín a ďalšie deriváty, ktoré stimulujú centrálny nervový systém. Zároveň potencuje bazálny metabolizmus a zvyšuje energetický výdaj nevyhnutný na udržanie vitálnych funkcií. Kofeín má anorexigénny účinok, znižuje chuť do jedla a štúdie preukázali, že v priebehu času môže znižovať hmotnosť telesného tuku. Buďte však opatrní: pri prekročení odporúčaných dávok je možné dosiahnuť intoxikáciu kofeínom, ktorá sa prejavuje nespavosťou, tachykardiou, extrasystolmi, tremorom, zvýšeným krvným tlakom atď. Individuálna reaktivita na kofeín je veľmi rôznorodá, líši sa to od človeka k človeku, takže sa nečudujte, ak ste citlivejší ako priateľ, ktorý tieto doplnky odporúčal!
Doplnky obsahujúce psyllium
Psyllium je obilnina, ktorá sa stala veľmi vyhľadávanou vďaka svojej bohatej rozpustnej vláknine. Sú nesmierne užitočné pre telo, detoxikujú hrubé črevo, podporujú vývoj prospešnej bakteriálnej populácie na tejto úrovni a znižujú hladinu cholesterolu. Vláknina psyllium navyše znižuje absorpciu živín a bojuje proti priberaniu. Vyriešte problémy so zápchou. Na rozdiel od iných doplnkov nemajú lieky s psyliom žiadne vedľajšie účinky a je možné ich podávať bez problémov.
Aj keď to nie sú naozaj doplnky, spomínam z najlepších náhrad jedál. Či už sú hotové alebo musia byť pripravené doma z práškov predávaných v špecializovaných obchodoch, môžu sa konzumovať namiesto jedného z jedál dňa. Sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, minerály a vitamíny, znižujú chuť do jedla a nemajú žiadne vedľajšie účinky.
Na záver vám prajem veľa úspechov a príjemnú dovolenku!
Corina Zugravu
Špecialista na hygienu a výživu potravín