Leto - diétna sezóna - ZENYTH
Leto je tým správnym obdobím na zahájenie liečby z estetických aj praktických dôvodov. Ak doteraz bolo hrubé oblečenie vynikajúcim prostriedkom na maskovanie nadmernej hmotnosti, parné oblečenie alebo plavky sú vyhlásenými nepriateľmi celulitídy. Zlou správou je, že nadváha nezmizne ani po zmiznutí hrubého oblečenia.
Dobrá správa je, že v lete je vďaka horúčave oveľa jednoduchšie zhodiť pár kíl a sezónne produkty sú jedálnym lístkom nízkokalorickým, ale bohatým na živiny. Správne kombinované sezónne jedlá robia z jedálnička zdravý a príjemný životný štýl, ktorý sa však zároveň dá ľahko dodržiavať.
Prišlo leto, držíte diétu, ale nechudnete? Tu je niekoľko malých tajomstiev s úžasnými výsledkami!
• Vždy si urobte čas na raňajky!
Aj keď vás môže lákať myslieť si, že vynechaním raňajok ušetríte značné množstvo kalórií, opak je pravdou. Ak neraňajkujete, bude vás lákať uchýliť sa k „malému“ občerstveniu (známe hranolky, praclíky atď.), Ktoré vám spoločne prinesie neoprávnený nadbytok tukov a sacharidov bez toho, aby vám priniesol akékoľvek výživové výhody. Raňajky neznamená žiadne jedlo pozostávajúce z vyprážaných alebo mastných jedál (klobásy, šunka, syr a vajcia). Odborníci na výživu odporúčajú kaloricky vyvážené raňajky, ktoré vám prinesú tiež sacharidy, tuky, bielkoviny, vitamíny a minerály.
Raňajky pre siluetu! Optimálnou kombináciou je zmes bobúľ a gréckeho jogurtu alebo celozrnných výrobkov.
Vedeli ste, že 1 g vlákniny spáli 7 kcal? Ak konzumujete 35 - 50 g/deň, je to ekvivalent jedla!
• Pite zelený čaj pred jedlom!
Spaľovanie kalórií konzumovaných pri jedle môžete urýchliť, ak budete piť zelený čaj 30 minút pred jedlom alebo budete jesť jedlo s vysokým obsahom vlákniny. Čaje sú vhodné najmä na správnu hydratáciu v horúcom období. Pre vynikajúce výsledky v strave môžete zvoliť čaj SilhouetteHelp, ktorý okrem zvlhčovacieho účinku predstavuje vynikajúce tonikum a posilňuje organizmus a zároveň znižuje chuť do jedla a najmä chuť na sladké. SilhouetteHelp je kombinácia účinných rastlín pri diétach (semená senovky gréckej, zelený čaj, púpava, plody rakytníka, koreň sladkého drievka, gymnema, koriander, listy čučoriedok), ktorých sila je zdvojnásobená špeciálnou ingredienciou: inozitol, lipotropné činidlo, ktoré urýchľuje spaľovanie tukov.
Vedeli ste, že oceniť časť jedla očami je v priemere 50% nesprávne? To znamená asi 20 kcal pre jablko, ale 300-400 kcal pre dezert. To neznamená, že pri každom jedle musíte používať počítač, ale je dobré pred konzumáciou analyzovať štítok každej potraviny. Toto je uvedené nielen pri diétach, ale aj za účelom informovania o pôvode produktu a všetkých zložkách.
• Vyhraďte si čas na zdravé varenie!
Aj keď sa zdá byť užitočné používať v supermarkete polotovary (niektoré propagované ako zdravé alebo dokonca nízkokalorické), väčšina z týchto potravín obsahuje nadbytok kalórií, konzervačných látok a látok zvyšujúcich chuť. To sa prejaví všimnutím si sviežeho a chutného vzhľadu šalátov v obchode v porovnaní s tými, ktoré sa pripravujú doma. Počas víkendu môžete ušetriť čas tým, že pripravíte niekoľko jedál, ktoré môžete skladovať v kvetináčoch v chladničke alebo mrazničke, alebo sa môžete rozhodnúť pre rýchly šalát pripravený doma namiesto toho, ktorý sa podáva v meste (skutočný proces prípravy je asi pár minút a ak rozhodnite sa pre jogurt alebo citrónovú šťavu, ušetríte 200 - 300 kcal pridelených na zakúpený šalátový dresing).
Vedeli ste, že tradičná syrová omáčka na šaláty obsahuje viac ako 300 kcal/porcia? Kalórie ušetríte zálievkou z citrónovej šťavy a lyžičkou olivového oleja!
• Efektívna strava neznamená byť hladný, ale jesť inteligentne!
Leto je sezónou šalátov, ktoré môžete jesť pokojne takmer kedykoľvek a čo je dôležitejšie, môžete ich jesť dosýta. Príjem vlákniny vám pomôže dosiahnuť optimálne trávenie a zaistí váš pocit sýtosti. Kombinácia farieb a chutí vás prinúti oceniť každé jedlo.
• Ak sa nemôžete zdržať svojho obľúbeného dezertu, vyhraďte si jeden deň v týždni na jeho konzumáciu!
Po každom malom pôžitku však musí nasledovať fyzická aktivita, ktorá spotrebuje prijaté kalórie. Ak sa poddáte pokušeniu a zjete koláč, nepoddajte sa pokušeniu zjesť ďalší, poškodenie vašej stravy sa napraví ťažšie. To platí aj pre rýchle občerstvenie: ak túžite po kúsku pizze, vyhýbajte sa konzumácii druhého. Presne preto, aby ste zabránili týmto pokušeniam, snažte sa jesť viac jedál denne, ale ich množstvo by malo byť malé. Je lepšie, aby posledné jedlo bolo do 18. hodiny, po uplynutí tejto doby sa metabolizmus spomalí a skonzumovaná potrava sa ukladá oveľa ľahšie.
• Šport nie je únavná a nudná činnosť!
Šport by nemal byť základným kameňom stravovania, ale rekreáciou, preto si nájdite činnosť, ktorá vás baví. Šport nie je len o posilňovaní. Najmä v lete sa môžete rozhodnúť pre vonkajšie cvičenie, či už prechádzate v parku, bicyklujete, beháte vonku, plávate alebo chodíte na turistiku. Akékoľvek trvalé úsilie vám pomáha spáliť kalórie, tonizovať svaly a udržiavať sa v kondícii.
• Vyberte si prírodné chvenie!
Leto je sezóna prírodných chvenie! Tradičnú zmrzlinu alebo koktaily, ktoré ste kúpili, môžete úspešne nahradiť zmesou jogurtov a mrazeného ovocia. Osviežujúci účinok bude maximálny nielen kvôli nízkej teplote, ale aj kvôli explózii obsiahnutých vitamínov a minerálov! Pre väčšiu chuť môžete do šejkru pridať 1 - 2 čajové lyžičky produktu ColonHelp Junior. ColonHelp Junior je vitaminizátor a črevný regulátor na báze psylliovej vlákniny, sezamu a sušeného ovocia: papája, brusnica, ananás, sušené slivky, kokos, čučoriedky a rakytník.
Prírodné džúsy sú v lete dobrou náhradou za alkoholické koktaily. Alkohol vám prináša viac kalórií ako cukor, teda 1 g cukru má 4 kcal a 1 g alkoholu má 7 kcal. Plochá voda má namiesto toho 0 kcal. Okrem škodlivých účinkov na telo počas horúčav je teda nepriateľom postavy aj alkohol.
Mýtus: je príliš drahé jesť zdravo! Zdravé jedlo môže byť za rozumnú cenu, ak bude zvolené múdro. Počas leta má sezónne ovocie a zelenina primeranú cenu, takže sa rozhodnite pre zeleninu a ovocie, ktoré si môžete kúpiť na trhu so zeleninou.
Mýtus: „diétne“ sladkosti: tieto sladkosti sa neodporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, ale diabetikom, ktorí nedokážu metabolizovať cukor. Ak si prečítate štítok, zistíte, že môžu obsahovať viac kalórií ako cukrová verzia.