Leto sa blíži! Ako schudnúť 6 kg zdravo za 6 týždňov! Centrum šťastia

Prichádza leto a s ním aj skúška plaviek. Ak už cítite kilá navyše, venujte pozornosť nasledujúcemu sviatočnému obdobiu s ťažkými jedlami bohatými na tuky a cholesterol.

Je dôležité vedieť, že všetko závisí predovšetkým od vašich rozhodnutí, vašich ambícií a motivácie. Ak pre vás pláž a plavky nie sú dosť závažnými dôvodmi, hľadajte ďalší dôvod, prečo sa chcete zbaviť nadbytočných kilogramov.

1. Nehladujte - drastické diéty nie sú pre zdravé telo dobrou voľbou. Vytvoríte nerovnováhu, ktorá poškodí telo a váhu;
2. Odpočinok - aj keď máte v práci nabitý program a ste v strese, je veľmi dôležité venovať osobitnú pozornosť spánku a vypracovať pevný časový plán odpočinku. Pokiaľ je to možné, pokúste sa spať od 11 večer do 7 ráno;
3. Hydratujte sa - 1 liter vody na 25 kg;

4. Buďte aktívni počas dňa - nemusí to nutne znamenať športovať, ale celý deň nesedieť na stoličke. Vyberte si schody namiesto výťahu, dajte si pauzu od kancelárie a rozhýbte svoje telo, môžete dokonca urobiť nejaké genoflexie alebo kliky;

5. Cvičenie doma - za šesť týždňov môžete zhodiť 6 kilogramov s 3 tréningmi týždenne, každý s dĺžkou 45 minút, v kombinácii s odporúčaným výživovým plánom.

---