Leto, slnko, dovolenka Prečo teraz stále pôst? ICE AESTHETIC GmbH
Dlho očakávaná letná dovolenka je za rohom. Pre mnohých posledná príležitosť znova urobiť niečo pre pláž. Je teraz vhodný čas na pôst? Alebo by ste uprednostnili iné obdobie v roku? Tu sú výhody a nevýhody pôstu, ktoré prichádzajú s každou sezónou.
Leto: späť k ľahkosti!
Leto so slnkom, teplom a krásnym počasím ponúka nespočetné množstvo príležitostí na vonkajšie aktivity, aby ste sa pri pôste trochu rozptýlili. Najmä preto, že letná dovolenka je za rohom: najlepší čas na to, aby ste svojej plážovej postave dodali poslednú dávku energie. Leto so sebou prináša aj pocit ľahkosti: vďaka slnečnému posilneniu vitamínu D sa budete cítiť energickejší a budete mať lepšiu náladu.
Ďalšou výhodou je, že pri vysokých teplotách máte aj tak menšiu chuť do jedla, veľa pijete a radšej jete ľahké jedlo. Tak prečo sa hneď nepostiť? Možno by ste chceli urobiť pre svoje telo niečo dobré niekoľkodňovým pôstom v lete, keď je v popredí čoraz viac pôžitok a zábava s prázdninami a bujarými oslavami. Existuje teda veľa dobrých dôvodov, prečo je leto vhodné ako pôstne obdobie.
Leto má však jednu nevýhodu: horúčavy. Môže to ovplyvniť váš krvný obeh, najmä v prvých dňoch pôstu. Stav nalačno však znižuje telesnú teplotu v dôsledku zníženej spotreby energie. To vedie k citlivosti na chlad, vďaka čomu je teplo znesiteľnejšie. Mali by ste si napriek tomu zvoliť obdobie, v ktorom slnko toľko nesvieti.
Jeseň: zamyslenie a zameranie smerom dovnútra
So začiatkom útulnej sezóny sa zvyčajne vrátite k svojej vlastnej pohode. Užili ste si leto naplno a chcete znova viac počúvať potreby svojho tela. Na oplátku ste pripravení zaobísť sa niekoľko dní pred začiatkom vianočného obdobia a chcete si všetky dobroty opäť vychutnať bez výčitiek. Tiež nie je taká zima, aby sa dala ešte vydržať citlivosť na chlad. Z dobrého dôvodu je teda jeseň obzvlášť obľúbená aj pre pôstne obdobie.
Najmä na konci roka sa mnohým zdá sebadisciplína o niečo ťažšia. Dni sú stále tmavšie, kratšie a chladnejšie a vy sa utiahnete viac do svojich štyroch stien. Chrípka a prechladnutie sú opäť na vzostupe.
Zima: cez sviatky bezstarostne
Advent a Vianoce sú plné chutných pokušení. Ale to môže byť tiež motivácia cvičiť bez 5 dní a premýšľať o potrebách tela. Môžete tak zabrániť hrubému prebudeniu 1. januára a ísť na dovolenku s čistým svedomím.
Tento typ motivácie je však skôr pre tých, ktorí majú skúsenosti s pôstom, a môže byť celkom výzvou pre tých, ktorí sa s pôstom ešte len začínajú. Pretože najmä v období Vianoc len veľmi málo ľudí premýšľa o tom, že sa zaobíde bez a chce si len užiť. Od decembra bude navyše opäť chladno a dýcha.
Začiatok roka: s plnou silou vpred!
Výhody:
O tom niet pochýb: začiatok roka je určite najväčšou motiváciou urobiť niečo pre svoje telo a svoje zdravie. Pre mnohých znamená 1. január nový začiatok, v rámci ktorého sa všetky veci, ktoré boli v minulom roku zanedbané, opäť riešia s dobrým úmyslom a vylepšujú. Pohľad na váhy po prázdninách môže byť tiež silnou snahou venovať väčšiu pozornosť vlastnému zdraviu. Po nadmernej ponuke na sviatky je ešte jednoduchšie sa zaobísť bez.
Nevýhody:
V tomto ročnom období sa zvyčajne fyzicky a psychicky necítite na svoj vrchol. Myšlienka dodatočne náročného tela a psychiky nalačno môže potlačiť motiváciu. Začiatok roka je navyše vždy chrípkový čas. Pri chrípke nie je pôst možnosťou. Je potrebné pamätať na ďalší dôležitý bod: citlivosť na chlad pri pôste. Je to zvlášť viditeľné na vrchole zimy, začiatkom roka.
Jar: všetky náznaky nového začiatku
Výhody:
Jar predstavuje aj nový začiatok. Príroda sa nesie v duchu optimizmu. Dni sú čoraz dlhšie, ľahšie a teplejšie. Opäť ste viac vonku, cítite sa energickejší a máte lepšiu náladu. Miernejšie teploty lákajú k prechádzkam a športovaniu vonku. To slúži nielen ako veľké rozptýlenie počas pôstu, ale tiež posilňuje motiváciu začať s novou silou a naladiť svoje telo na leto. Mierne počasie tiež výrazne uľahčuje znášanie chladu pri pôste. Päťdňové pôstne obdobie dokonale zapadá do tohto prostredia. Preto je jar obzvlášť obľúbená ako pôst.
Motivácia urobiť niečo dobré pre svoje telo a vzdať sa pôžitkárstva už asi nie je taká silná ako na začiatku roka. Môžete si tiež viac vychutnať vonku, stretnúť sa s priateľmi, grilovať alebo piť alkohol vonku.
Záver: Každý deň je pôstny deň!
Ako vidíte, platí nasledujúce: každý deň je pôst! Ak len chceš. Potrebujete len správnu motiváciu. Preto je najlepšie počúvať svoj vnútorný hlas a zistiť, kedy sa vám to najlepšie hodí pre ktoré ročné obdobie. V zásade to vždy funguje a každý si musí nájsť dobrý rytmus sám pre seba a zvážiť, ktoré výhody a nevýhody ročných období na neho vážia viac.
Komunikujte s komunitou ProLon®
Kedy je najlepší čas postiť sa? Koľko cvičenia je zdravé počas pôstu? Som naozaj jediný človek, ktorý trhá čaj z ibišteka, keď ho otvorím? A aký má zmysel ten L-drink? Sme si istí, že väčšina otázok už bola položená a zodpovedaná v medzinárodnej komunite ProLon®. Z tohto dôvodu chceme pozvať všetkých, aby využili potenciál celej komunity na podporu seba a svojho zdravia. V našej nemecky hovoriacej skupine na Facebooku preto existuje príležitosť na vzájomnú výmenu alebo jednoducho získať tipy od skúsených používateľov ProLon®. Skupina ProLon Fastination z USA veľmi pekne ukazuje, aká užitočná je vzájomná podpora.