Lež, že raňajky sa podávajú Skip na chudnutie; phoneia
8% mladých ľudí neraňajkuje a 75% má iba tekutinu.
- Aj sacharidy: poskytujú vlákninu a obsahujú 55 až 60% energie
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a je najmenej sa im vyhnúť . Alebo ako Jose Manuel Avila, generálny riaditeľ Španielskej španielskej nadácie pre výživu (FEN): „. Mnoho ľudí si myslí, že vynechanie raňajok vám pomôže schudnúť a je to naopak. Vedecké publikácie tvrdia, že raňajky sú do vašej stravy pridávané každý deň pomáha vyvážiť a udržiavať váhu “
Za týmto účelom NPS zahájila počas Madridu kampaň „Fashion Week Madrid, the most possible prvé jedlo dňa demystifikovať a čo sa v nej konzumuje. A to natoľko, že odborníci na výživu zahrnuli do raňajok aj teplé koláče a obušky vrátane návrhov.
Táto kampaň s názvom „Model raňajok“ sa skladá z piatich rôznych možností, ktoré sa ponúkajú počas týždňa. Každý má veľmi odlišné produkty, ale existuje pravidlo, že má aspoň jednu zo štyroch skupín potravín: Mliečne výrobky, sacharidy, ovocie a iné (Vajcia, živočíšne tuky atď.) .
"Zdravé raňajky by mali byť." Štvrtina energie potrebujeme deň, čo by bolo 25% z celkového počtu. Problém je v tom, že v Španielsku 8% opýtaných vo veku od 15 do 24 rokov neraňajkuje, zatiaľ čo 75% konzumuje ráno iba tekutú vec, “hovorí expert.
Táto kampaň je zameraná na týchto mladých ľudí, v ktorej sa ukázalo, že dievčatá a chlapci, ktorí vyzerajú perfektne na svahoch, to robia vďaka dobrej strave, ktorá obsahuje sacharidy nebojácne, druh jedla v poslednej dobe dosť démonizovaný.
„Zakaždým konzumujeme menej potravín s vysokým obsahom komplexných sacharidov a konzumujeme viac potravín s vysokým obsahom živočíšnych bielkovín. Sacharidy nám dodajú medzi 55 a 60% energie aj potrebnú vlákninu, “hovorí odborník na výživu.
Cereálie, chlieb a šišky sú ideálne na uspokojenie týchto potrieb tela a mimochodom sa nedá poprieť, že sú to lahôdky pre chuťové bunky. „Dobre vyprážaný šiška a použitie olivového oleja je oveľa zdravšie ako ktorýkoľvek croissant,“ hovorí riaditeľ NPS.
Vstaňte z postele a jedzte niečo výživné je zvyk, ktorý keď je vám menej nemajú ako životné tempo. "Dali sme si raňajky." Všetko v tomto živote sú zvyky a najväčší problém je udržať si ich. Zhon a práca, v ktorej sa nachádzame, spôsobujú, že si nemáme čas na jedlo, pretože rodina a deti z predstavenia znamenajú, že nevyjdeme z domu bez raňajok, “zdôrazňuje Avila.
Päť veľmi zdravých raňajok
Je čas venovať mu raňajky, ktoré si zaslúži, sedieť pri stole dlhšie ako 15 minút a užívajte si radosti z jedenia, vždy zdravé. Toto sú návrhy, ktoré NPS urobila pre týždeň módy
- Raňajky vinobranie
Kakaové mlieko
Churros/obušky
Apple - Raňajky Pret a Porter (pripravené na nosenie), cereálny jogurt, raňajky, kokosová voda
Orechy Raňajky športový krémový syr toastový biely chlieb olivový olej
Horchata
Mliečny koktail a ovocie
Pšeničný chlieb s džemom a maslom
Plátok morky