Lezenie - 6 dôvodov, prečo milovať túto outdoorovú aktivitu
Stúpanie sa začína stávať a vonkajšia aktivita čoraz populárnejšie a módnejšie. Cvičiť sa dá nielen vonku na skalách alebo na umelých stenách, ale aj v miestnostiach špeciálne určených na lezenie.
Preto tento záujem všetkých o lezenie?
Ešte pred pár rokmi sa lezenie považovalo za extrémny šport, určený výlučne pre mužov hľadajúcich adrenalín. Cvičiť ho však môže takmer každý, vrátane žien alebo detí, za predpokladu, že je to bezpečné.
Činnosť možno opísať ako šport a zároveň rekreačný spôsob trávenia času. Nie náhodou ľudí táto alternatíva k cvičeniu (vonku alebo v interiéri) čoraz viac láka.
Patrí medzi najnovšie športové trendy, ako každý šport, zaručuje výhody. Oslovuje veľa kategórií ľudí, ktoré sa navzájom líšia, pokiaľ ide o pohlavie, vek alebo spoločenské postavenie. A k tomu môže pristupovať ktokoľvek.
Pre začiatok je potrebné poznať „základy“. Potrebujete tiež správne vybavenie a priestor vhodný na lezenie s lanom alebo bez neho. Verzia bez lana alebo boulderingu sa cvičí bez bezpečnostného vybavenia.
Aké výhody vám lezenie ponúka?
Ak nemáte motiváciu podniknúť prvé kroky, ponúkneme vám niekoľko dôvodov:
1. Silný rozvoj
Na lezenie, s postrojmi a bezpečnostnými lanami alebo bez nich, potrebujete silu. A táto aktivita prispieva k zvýšeniu svalovej sily, čo je vynikajúci izometrický tréning. Izometrické cvičenia sú založené na udržiavaní napätia svalov.
Rozvíja silu v rukách, formuje nohy a zadok, spevňuje brucho a chrbát. Jedným slovom to „funguje“ a zdravo harmonizuje celé telo. V zásade je počas „sedenia“ potrebný každý sval, až po končeky prstov.
2. Zvýšte odpor
Lezenie nie je samo o sebe kardio (aeróbnym typom) tréningu. Možno ho však zaradiť do rovnakej kategórie s behom, bicyklom alebo aeróbnou gymnastikou. Keď stúpate, uvedomíte si, že ste unavení. pretože vyliezť vyžaduje to aj odpor.
Tak sa z neho stáva vynikajúci aeróbny tréning (za prítomnosti kyslíka), nielen anaeróbny (za nedostatku kyslíka). Pokrok nebude viditeľný zo dňa na deň, ale postupne so zlepšením respiračných funkcií.
3. Uľahčuje koordináciu
Možno máte obe schopnosti, to znamená silu a vytrvalosť. Tajomstvo, ktoré sa skrýva za lezeckým talentom, je však založené na ďalších „cnostiach“. Plynulé a harmonické pohyby zahŕňajú aj veľmi dobrú kontrolu končatín.
Keď visíte na stene/skale pár metrov od zeme, každá akcia sa stane veľkým spotrebiteľom energie. A bez koordinovaných pohybov bude lezenie bez elegancie a zostane jednoduchým stúpaním a klesaním na stene.
4. Spaľujte kalórie
Lezenie je súčasťou kategórie vysokokalorických a tukových športov. To znamená, že pomáha udržiavať postavu. A v prípade, že máte problém s kilogramami, podporte proces chudnutia.
Spolu s lyžovaním resp bežiaci, je jednou z najúčinnejších metód aktivácie metabolizmu. Za jednu hodinu stúpania sa priemerne spáli 700 kalórií. Na svahu sa stratí asi 600 - 800, zatiaľ čo bežec môže „zhodiť“ 800 kalórií/h.
5. Cvičte myseľ
Lezenie, podobne ako turistika a outdoorové aktivity, neprináša iba fyzické výhody. Rovnako z jej stôp bude mať úžitok aj psychika. Keď sa zameriavate na body podpory, na výber správnych pohybov a smerov, trénujete svoju myseľ.
Stanovenie cieľov a ich prekročenie sa stáva druhom cvičenia na prekročenie vlastných limitov. Nemysli si, že existujú iba na fyzickej úrovni. Koniec koncov, najdôležitejšie blokády ovplyvňujú kognitívnu stránku (intelekt, pamäť, myslenie atď.).
6. Eliminujte stres
Chodenie do prírody a všeobecne pohyb vás zbaví stresu. Športové disciplíny, ktoré vám priblížia prírodné prostredie, uprednostňujú produkciu endorfínov zodpovedných za blahobyt. Veci zostávajú v platnosti aj pre interiérové varianty.
Takže, aby ste sa zbavili úzkosti, naplánujte si túru, a tura montana a prečo nie, aj a vyliezť. Či je to zvislosť skalných stien alebo iba horský vzduch na upokojenie „duchov“, nie je známe. Ale za pokus to stojí.
odporúčanie
Ak vás táto činnosť zaujala, môžete si vyhľadať plne vybavenú izbu alebo vyskúšať vonkajšiu variantu. Ale bez ohľadu na výber, používajte správne vybavenie a študujte odbor.
Pretože existuje niekoľko možností s rovnakou „témou“, preskúmajte možnosti, ktoré máte, a analyzujte každý typ lezenia. Máte všetky šance na nájdenie „modelu“ podľa vašich predstáv.