Liečba viscerálnym tukom
Tuk je nepriateľom vašej postavy, ale najviac ním trpí vaše zdravie. Predtým, ako sa zamyslíte, ako sa ho zbaviť, mali by ste vedieť, že ide o dva typy: subkutánne, uložené tesne pod kožou a viditeľné na rukách, stehnách, bruchu a takmer na akejkoľvek inej časti tela a viscerálny tuk., ktorý je tiež najnebezpečnejším, pretože sa podľa odborníkov z livestrong.com ukladá okolo orgánov v brušnej oblasti - pečene, pankreasu a čriev.
Príliš veľa viscerálneho tuku môže mať vplyv na správne fungovanie pečene a komunikáciu medzi vašimi životne dôležitými orgánmi. Teda inzulínová rezistencia (a prvá fáza cukrovky), vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a zvyšujú riziko kardiovaskulárnych chorôb. Než však prepadnete panike, zistite, že môžete urobiť niekoľko krokov, aby ste sa ochránili pred nebezpečenstvom viscerálneho tuku. Zdravý životný štýl založený na vyváženej strave a veľa pohybu je prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, ale môžu vám pomôcť aj prírodné liečby. Zázvorový čaj vám môže pomôcť na vašej ceste k zdraviu.
Ďumbier je bylina pochádzajúca z Ázie, ktorá obsahuje antioxidanty chrániace telo pred bunkovým stresom spôsobeným viscerálnym tukom. Štúdie ukazujú, že táto rastlina zmierňuje zápaly, opuchy a bolesť v brušnej oblasti. Ďumbier je navyše považovaný za protirakovinovú rastlinu, ktorá predchádza kardiovaskulárnym chorobám. Ďumbier navyše trávi cukor a reguluje hladinu glukózy u pacientov s cukrovkou 2. typu.
Výhody zázvoru, podľa odborníkov:
- bojuje proti rakovine vrátane rakoviny vaječníkov
- pomáha pri chudnutí a spaľovaní tukov
- zlepšuje krvný obeh
- lieči omrzliny
- čistí dutiny
- posilňuje imunitný systém
- zmierňuje bolesť
Ako pripraviť zázvorový čaj?
Aby bola táto liečba viscerálneho tuku účinná, odporúča sa piť čaj dvakrát denne.
- 1 plátok čerstvého zázvoru
- 1 pol šálky vody
- 1 citrón
- mäta
- priveďte vodu do varu, a keď vrie, pridajte zázvor a nechajte všetko 2-3 minúty v ohni;
- pridajte niekoľko listov mäty nad vodu a zázvor
- vytlačiť citrón
Pite horúci alebo studený čaj, podľa toho, ako vám chutí.
Ako sa objaví viscerálny tuk
Strava s nízkym obsahom zeleniny a ovocia a sedavý životný štýl podporuje výkrm a vzhľad viscerálneho tuku. Aj keď sa tento problém týka starších ľudí, možno ho nájsť aj medzi mladými ľuďmi. Stres a hormonálna nerovnováha sú ďalšími faktormi, ktoré podporujú viscerálne ukladanie tuku. Bohužiaľ, voľným okom nemôžete zistiť, či sa musíte obávať, MRI je lekárske vyšetrenie, ktoré vám dá zistiť, či ste v nebezpečenstve. Vedci z Harvardovej univerzity tvrdia, že znakom toho, že máte viscerálny tuk, je veľkosť pása, normálne hodnoty sú medzi 60 - 80 cm.
Ako môžeme zabrániť viscerálnemu tuku
Začnite cvičiť, ak sa chcete zbaviť brušného tuku. Každodenná aktivita často spočíva v sedení za počítačom a doma. Urobte čo najviac strečingu, dlhšie stojte a namiesto výťahu alebo chôdze zvoľte schody.
Diéta je ďalším dôležitým faktorom v našom živote a zdravá voľba je vždy tou najlepšou voľbou. Pokúste sa znížiť množstvo cukru, čo je hlavný dôvod, prečo máte viscerálny tuk a zdravotné problémy. Vyberte si namiesto sladkostí ovocie, ktoré obsahuje vlákninu.
Spolu s ovocím by sa mala zelenina konzumovať každý deň. Takže si urobte zásoby zelenej listovej zeleniny, brokolice a fazule. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú cukor, tuk a chemikáliám, ktoré blokujú tepny.
U starších ľudí môže príliš vysoká hladina estrogénu viesť k hromadeniu nadbytočných kilogramov. Aby ste pomohli vyrovnať hormóny, musíte jesť potraviny ako brokolica, kapusta a celozrnné výrobky.
Riziko viscerálneho tuku
Podľa odborníkov je viscerálny tuk spojený s nasledujúcimi zdravotnými problémami:
- znížený metabolizmus
- choroby srdca
- cukrovka 2. typu
- rakovina
- problémy so žlčníkom
Ak máte pocit, že patríte medzi ľudí postihnutých viscerálnym tukom, vyhľadajte lekára. Spoločne môžete určiť metódu, ktorá vám pomôže zbaviť sa a byť zdravá.