Liečba zápchy Ako sa zbaviť zápchy prírodnými prostriedkami
Liečba zápchy: Keď máte zriedka stolicu a vynakladáte značné úsilie na odstránenie toho, čo musíte vylúčiť, čelíte zápche. Ale správnou výživou, doplnkami výživy a cvičením bude vaše telo povzbudzované k tráveniu potravy. Medzi príčiny zápchy možno zaradiť konzumáciu spracovaných výrobkov, vyprážané jedlá, stres, nepravidelnú stravu a pod. Okrem nepohodlia spôsobeného zápchou budete zmätení aj s bolesťami hlavy, plynmi a problémami s hemoroidmi.
Liečba zápchy: Ak sa chcete zbaviť zápchy, tu je niekoľko prírodných liekov.
Liečba zápchy: Konzumujte vlákninu
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú známe svojou schopnosťou pomôcť tráviacemu systému. Nerozpustné vlákna absorbujú vodu, a preto sú výkaly mäkké a ľahko sa odstraňujú. Vláknina sa nachádza v celozrnných výrobkoch, ryža v orechoch a arašidoch. Tí, ktorí nie sú zvyknutí konzumovať takéto výrobky, by ich mali postupne integrovať do svojej stravy, pretože príliš veľa vlákniny vo veľmi krátkom čase bude mať za následok tvorbu plynov v črevách. Ľudia, ktorí podstúpili operáciu zažívacieho traktu, by sa mali pred jedlom s vysokým obsahom vlákniny porozprávať aj s lekárom.
Liečba zápchy: Pite veľa vody
Bez dostatočného príjmu tekutín vláknina zhorší zápchu. Je dôležité vypiť najmenej 8 pohárov vody denne. Okrem toho normálna spotreba vody zlepšuje metabolizmus a čistí organizmus.
Liečba zápchy: Kokosový olej
Nerafinovaný panenský kokosový olej zvyšuje metabolizmus a pomáha telu vylučovať prebytočné toxické látky. Pridajte lyžicu olivového oleja do pohára prírodnej ovocnej šťavy a vypite. Postup opakujte 3-4 krát denne, najmenej 30 minút pred každým jedlom.
Lieky na zápchu: Jedzte sušené slivky a sušené figy
Všeobecne platí, že sušené ovocie a najmä slivky môžu pomôcť lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému. Slivky sú dobré, pretože sú bohaté na sorbitol, ktorý podporuje pohyby čriev. Odporúča sa nechať slivku niekoľko hodín vo vode, potom zjesť a vypiť vzniknutú šťavu, najlepšie ráno pred raňajkami. Sušené figy tiež stimulujú pohyby čriev, pretože sú bohaté na vlákninu.
Liečba zápchy: Čerstvá zemiaková kaša, repa alebo kivi
Pyré z čerstvých paradajok s lyžicou olivového oleja pomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Rovnako ako jesť čerstvú repu. Je potrebné povedať, že podľa štúdií v laboratóriu je kivi účinné v boji proti zápche.
Liečba zápchy: Nelúpajte zeleninu a ovocie
Vynikajúcim zdrojom vlákniny je šupka ovocia a zeleniny, ktoré konzumujeme. Preto sa odporúča, aby sa ovocie a zelenina konzumovali vcelku. Okrem toho je „šupka“ ovocia vynikajúcim zdrojom surového cukru a môže sa podávať ako chutné občerstvenie.
Lieky na zápchu: Užívajte probiotiká
Dobré baktérie, ktoré žijú v hrubom čreve, vyvážia škodlivé, pomáhajú správnemu fungovaniu imunitného systému, zabraňujú tvorbe plynov, zabraňujú črevným infekciám a regulujú činnosť čriev. Takto pomáha aj pri zápche.
Liečba zápchy: Pravidelné cvičenie a jóga
V súčasnosti si väčšina populácie uvedomuje dôležitosť pohybu pre udržanie zdravia tela. Väčšina ľudí zje viac, ako je potrebné, a nespotrebuje dostatok energie. Aj chôdza a stúpanie po schodoch môže zlepšiť fyzickú kondíciu a správne fungovanie tráviaceho systému. Existujú aj cviky na jogu vytvorené špeciálne pre zdravie tráviaceho systému.
Liečba zápchy: Relaxácia
Stres ovplyvňuje činnosť tráviaceho systému a spôsobuje buď hnačky, alebo zápchu. Stres môže navyše viesť k zvýšenej aktivite pažeráka a žalúdka, čo vedie k páleniu záhy. Pokúste sa nájsť relaxačnú aktivitu, či už je to čítanie knihy alebo sledovanie komédie v televízii. Je dôležité relaxovať.