Novoročná motivácia - čo môžem urobiť Výcvikový tábor
Novoročná motivácia - kto o tom nevie - na začiatku každého roka predpokladá, že tento rok sa urobí viac pre zdravie a kondíciu. V telocvičniach je veľa možností, ako ľudí nalákať a naštartovať ich. Posilňovne potom takmer praskajú vo švíkoch. Dochádza k orbe a poteniu. Ľudia radšej každý deň chodia cvičiť do posilňovne - či už to má zmysel alebo nie. Väčšina vydrží do marca - ak vôbec. Po 4 týždňoch už niektorí z nich nemajú chuť na matematiku. Človek sa čoraz viac snaží ospravedlniť, že nemusí ísť na tréning, a je možno sklamaný, že po 4 týždňoch nevyzerá ako vytesaný z kameňa alebo ešte nestratil 10 kg hmotnosti. Čo však môžete urobiť pre Degena, aby sa tak nestalo - aby vaša motivácia a ambície zostali dlho a aby ste nestratili zo zreteľa svoje ciele?
Osobný tréner Berlín ponúka niekoľko návrhov na novoročnú motiváciu:
Personal Trainer Berlin Tip 1 - Je dôležité, aby ste mali cieľ.
Jeden musí sledovať tento cieľ. Treba si však dať pozor na stanovenie dosiahnuteľných cieľov. Nič nie je demotivujúcejšie a necháva novoročnú motiváciu odletieť rýchlo ako ciele, ktoré sú tak ďaleko, že na ich dosiahnutie potrebujete nasledujúcich 10 alebo 20 rokov. Stanovte si míľniky na dosiahnutie veľkého cieľa. To motivuje a prináša pocity šťastia, keď ste dosiahli cieľ fázy. Postupne sa prepracujete po etapách.
Personal Trainer Berlin Tip 2 - Porozprávajte sa o svojich plánoch s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi alebo vyhľadajte tréningových partnerov.
Bolo by dobré, keby boli ciele podobné a kondičný stav nebol príliš nerovný. Motivuje vás, keď sa môžete motivovať k cvičeniu s ostatnými. Cvičeniami si môžete navzájom pomáhať a pomáhať si. Najmä v dňoch, keď sa vám nechce, je dobré mať niekoho, kto povie: Aj tak pôjdeme na tréning. Takto funguje tréning v takéto dni namiesto toho, aby končil na pohovke.
Osobný tréner Berlín Tip 3 - Dajte príbuzným a priateľom vedieť o vašich cieľoch.
Je nepríjemné musieť na nasledujúcom stretnutí priznať, že ste to vzdali. Nechcete pred priateľmi a príbuznými pripustiť, že máte príliš plné ústa a stratili záujem. Oveľa radšej by sme povedali, že už dosiahol toto a toto a pokračuje ďalej. Potom dostanete pozitívnu spätnú väzbu, ktorá vás motivuje k tomu, aby ste svoje ciele sledovali ešte viac.
Personal Trainer Berlin Tip 4 - Klasifikácia školenia.
Nemá zmysel vbiehať do štúdia každý deň kvôli novoročnej motivácii a po niekoľkých týždňoch byť hotový a hotový - čarovným slovom je pravidelnosť. Je dôležité mať čistý dych. Prvé týždne nemá zmysel cvičiť každý deň a potom každý týždeň čoraz menej. Môže to viesť napríklad k preťaženiu. Ak ste nikdy pravidelne necvičili alebo už to bolo nejaký čas, mali by ste záťaž pomaly zvyšovať. Týmto spôsobom si môže telo zvyknúť na záťaž a klesá pravdepodobnosť jeho preťaženia a zranenia. Nechajte si zostaviť tréningový plán zameraný na vaše ciele. Medzi tréningami robte prestávky, aby sa telo mohlo zregenerovať a ste fit na ďalší tréning.
Zmeňte svoj tréningový plán. Aby ste dosiahli nepretržitý pokrok, musíte pravidelne meniť tréningový plán a zvyšovať záťaž. Telo si zvykne na neustále zaťaženie a nebude žiadny úspech ani pokrok. Variácie je možné vykonať zmenou hmotnosti, zmenou cviku a prestávkami medzi cvikmi a zostavami.
Personal Training Berlin Tip 5 - Jesť s rozumom.
Pri jedení musíte dbať na to, aby ste jedli správne a svojmu telu dodali správne veci. To znamená správne dávkovanie makro a mikroživín. Pri cvičení strácate potom vitamíny a minerály. Telo potrebuje viac výživných látok na regeneráciu po tréningu. Pre svaly potrebujete dostatok bielkovín. Malo by sa tiež správne dávkovať celkové množstvo kalórií. Napríklad, ak chcem schudnúť, musím si vytvoriť energetický deficit. Ale to by tiež nemalo byť príliš veľké, pretože telo to v určitom okamihu chce kompenzovať a vedie to k chute na jedlo.
Personal Training Berlin Tip 6 - Získajte osobného trénera
Kvalifikovaná osoba vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele a nestratiť sústredenie. Školenie je dobre štruktúrované a trénujete presne podľa potreby, aby ste dosiahli svoje ciele. Ste výzvou na každom tréningu. Výcvik je rôznorodý, takže výcvik nenudí. Kvalifikovaný výcvik v oblasti výživy tiež zabezpečí, že budete jesť správne jedlo v správnom čase.
Personal Training Berlin robí záver
Existuje niekoľko vecí, na ktoré si treba dať pozor, aby vaša novoročná motivácia nezmizla tak rýchlo. Ale ak sa budete držať nejakých základných pravidiel, dosiahnete svoje ciele a nikto vás nezastaví. Cvičte nepretržite a nezaťažujte svoje telo. Školenie sa líši. Ak si nie ste istí, že postupujete správne, zaobstarajte si trénera. Určite vám pomôže dosiahnuť vaše ciele.
So športovými pozdravmi
Váš osobný tréningový tím od Das Trainingslager