Liečba chudnutia
Chcete rýchle, zdravé a bez námahy výsledky? Držte sa tejto diéty, je to najnovšia inovácia v chudnutí! Úžasné jedlo: uvidíte, ako sa môžete zbaviť palcov iba za 10 dní! Najúčinnejšia strava! O tom je posolstvo každej diéty/diéty, ktorá v určitom okamihu robí vlny.
Kilogramy navyše sú nepríjemné najmä v horúcom období, ale tiež kedykoľvek, keď sa chceme zmestiť do oblečenia, ktoré sa nám páči, a už nás viac nezahŕňa. Chceme rýchle, efektívne a bez námahy výsledky, ktoré nás dovedú k požadovanému tvaru tela. V tejto súvislosti sa ľudia uchyľujú k najrôznejším diétam alebo diétam, ktoré zvyčajne propagujú osobnosti verejného života, či už známe osobnosti, alebo ľudia v oblasti výživy alebo v súvislosti s výživou. Existujú aj zdravotnícki pracovníci, ktorí chcú určitým spôsobom vyniknúť tým, že vytvoria štýl stravovania, ktorý ich preslávi cez noc a samozrejme milionárov. Takže diéty ako Dukan, Atkins alebo Montignac sa stali generátormi obrovských peňazí odporúčaním jedál špecifických pre danú stravu, ktoré sa vyznačujú životným štýlom, ktorý sa ťažko udržiava, a majú dlhodobé zdravotné následky.
Životný štýl, nie strava
To musíme pochopiť všetky naše súčasné zvyky životný štýl - ako sa stravujeme, či cvičíme alebo nie, kvalita odpočinku, psycho-emocionálny stav atď., vezmú nás tam, kde sme teraz, teda veľa kíl navyše. Ak chceme iné výsledky ako tie súčasné, musíme žiť inak. A iné neznamená mesiac chudnutia, pretože akonáhle skončíme s liečbou, vrátime sa k starým zvykom a nielen že dáme všetko, čo sme si dali dole, ale vrátime viac. Prečo? Pretože čokoľvek, čo má ďaleko od bežnej stravy, má dočasné výsledky a dlhodobé poškodenie! A chceme trvalú postavu a zdravie!
Diéta = diéta - len tak?!
Pod pojmom diéta rozumieme všetky stravovacie návyky, ale toto slovo je použité nesprávne a odkazuje na chudnutie. Prirodzene teda počujeme ľudí, ktorí „držia diétu“ alebo „držia diétu“, akoby predtým diétu nemali, ale žili so vzduchom. Či už! Skutočnosť naučiť sa jesť vyvážený, rôznorodý, ty ponúka slobodu a kontrolu nad hmotnosťou a zdravie vzhľadom na dôsledky obezity. Ale zoštíhľujúce pásy vás nenaučia, ako sa stravovať vyvážene, ale naučia vás pozitívne zásady tejto diéty. V zásade ste od nich závislí a pseudo-vysvetlenie fungovania iba zvýrazní výhody a skryje alebo minimalizuje nevýhody. Akonáhle sa diéty vzdáte, ich fatamorgána zmizne - maximálne za 1 - 2 roky ju vrátite späť, možno aj viac.
Prečo sťahovacie pásy nefungujú?
Akákoľvek diéta, diéta alebo diéta môže priniesť výsledky, dokonca aj úžasné, pokiaľ sa dodržiava. Väčšina pracuje na nízkokalorickom princípe, či už je to hyperproteín, hyperlipidický, s nízkym obsahom sacharidov, disociovaný, nalačno s džúsmi alebo kapustová polievka. Nízke kalórie znamenajú menej kalórií, ako ste dovtedy konzumovali. Akýkoľvek kalorický deficit bude mať teda v prvej fáze vplyv na zníženie kilogramov. Podľa toho, akú diétu prijmete, stratíte viac alebo menej vody, svalovej hmoty a v šťastnom prípade tukového tkaniva. Ale nechceme len výsledky za rok alebo dva!
Naše telo má schopnosť predkov prispôsobiť sa hladu. V kontexte a predĺžený hypokalorický režim, toto obdobie vníma ako správne obdobie obmedzenia, takže začne šetriť energiu a znižovať „konzumentov“: znižuje syntézu hormónov štítnej žľazy (zodpovedných za spaľovanie), znižuje svalovú hmotu (konzumuje kalórie), znižuje bazálne popáleniny a NEAT (termogenéza mimo fyzickej aktivity), tj popáleniny spôsobené našim každodenným fyziologickým pohybom. To je pre telo skutočná katastrofa. Ak sa teda snažíte držať rovnakú stravu, nielen že nechudnete, ale aj ukladáte, pretože sa telo snaží zachrániť pred hladom a ukladá aj toho najmenšieho drobca. To je jo-jo efekt. Bohužiaľ nemáme prispôsobenie sa obezite, pretože to predstavuje problém iba asi 100 rokov a epidémia asi 50 rokov.
Ako udržateľne schudnúť?
Pravdepodobne sa opakujem, pretože opakujem svojich pacientov v jednom: musíme sa naučiť mať normálna strava, vyvážený, pretože všetko, čo sa nemôže stať životným štýlom, bude iba ďalšia strava. Zoštíhľujúce pásy sú všetky nevyvážené, nedá sa robiť životný štýl. Aby sme mali normálnu stravu, musíme vedieť, ako jesť všetky zdravé jedlá (okrem zvláštnych chronických alebo akútnych patologických situácií, alergií, metabolických chorôb atď.), V akom pomere, kombináciách a s akou frekvenciou. Prostredníctvom životného štýlu môžeme dosiahnuť našu vlastnú rovnováhu, budeme vedieť, kedy chudneme, prečo chudneme, pretože môžeme tento proces riadiť. Dozvieme sa, kedy vložiť, prečo sme vložili prostriedky, pretože vieme, čo sme urobili zle, a sme schopní vrátiť sa do našich bežných koľají - už nie sme otrokmi diét, tabletiek na chudnutie a koktailov na výmenu jedla! V životnom štýle nepočítame kalórie, neriadime sa tabuľkami glykemických indexov - skutočné jedlo nie je zdraviu škodlivé! Na kalóriách záleží, ale nie je to normálne a nemali by ste ich počítať!
Poradenstvo špecialistu upravuje jedlo podľa patologických situácií jednotlivca a neodstraňuje potraviny alebo skupiny potravín len preto, že je „módou“ vylúčiť jednu alebo druhú potravinu, pokiaľ si to situácia výslovne nevyžaduje. Vylúčenie celých skupín potravín musí mať vážne opodstatnenie a cieľom musí byť vyrovnanie deficitu, obdobia, počas ktorého sa musí dokončiť, a nastolenie normality zodpovedajúcej zdraviu jednotlivca. Cukor a vysoko spracované potraviny nie sú v strave bežné, preto ich treba nájsť v potravinovom štýle s veľmi nízkou frekvenciou.!
Schudnúť sa dá aj bez športu?
Vzhľadom na to, že chudnutie predstavuje 80% strava, 20% pohyb - ÁNO, je to možné, ale výsledky sú veľkolepejšie a rýchlejšie pri správnom pohybe, a cvičenie je povinné pri prevencii/liečbe mnohých patológií životného štýlu. „Zdravý životný štýl“ nie je synonymom slabosti, ale všeobecného zdravia. V neposlednom rade to takto vyzerá bežná strava spojená s pohybom: -24 kg od polovice januára 2016 do konca mája.
Pretože detoxy sú vztek - pozri tiež Všetko je o detoxikácii
Aktualizácia, rovnaká osoba, -30 kg, pod kontrolou, júl 2016.
