Liečba cukrovky typu 2 bez liečby - (TIPY; TRIKY)
Tento článok vysvetľuje, ako môžete vyliečiť cukrovku 2. typu bez liekov.
Podľa najnovších štatistík trpí v Nemecku cukrovkou 8 miliónov ľudí. To je asi 10% populácie. 90% z nich sú diabetici 2. typu.
Preto je také dôležité, aby ste podnikli kroky na zastavenie tohto stavu.
Cukrovka typu 2 je nebezpečné ochorenie, ktoré pri nesprávnej liečbe zvyšuje riziko mnohých ďalších stavov.
Dôsledky vysokej hladiny cukru v krvi sú Ochorenie obličiek, slepota, amputácie nôh, poškodenie nervov a dokonca smrť.
Cukrovka 2. typu je úplne predchádzateľné a liečiteľné ochorenie. Zmenou stravovania a životného štýlu môžete výrazne znížiť riziko vzniku ochorenia alebo vyliečiť cukrovku 2. typu, ak vám už bola diagnostikovaná.
Ak patríte k miliónom ľudí s vysokou hladinou cukru v krvi, začnite svoje prvé kroky už dnes, aby ste cukrovku zvládli prirodzene. So špeciálnym Diabetická strava, prírodné liečivé rastliny a pohyb môžete rýchlo získať späť svoje zdravie a vyliečiť cukrovku 2. typu prirodzene.
Epidémia cukrovky
Cukrovka typu 2 prerástla do globálneho ochorenia. Posledné štatistiky naznačujú, že 382 miliónov ľudí má cukrovku. Cukrovka postihuje ľudí všetkých vekových skupín vrátane miliónov detí a dospievajúcich mladších ako 18 rokov.
Zvyšuje sa aj výskyt prediabetes. Ľudia s prediabetom majú hladinu cukru v krvi, ktorá je nad normálnou hodnotou, ale pod definovanou hranicou cukrovky. Bez náležitej liečby je veľmi pravdepodobné, že sa ľudia s prediabetom stanú za desať rokov diabetikmi 2. typu.
Asi 90% diabetikov má cukrovku typu 2, asi 5% cukrovky 1 a zvyšných 5% sa delí na cukrovku 3 a gestačný diabetes.
Cukrovka 1. typu
Cukrovka 1. typu sa vyvíja v mladšom veku. Spravidla pred 25. narodeninami. Cukrovka 1. typu je autoimunitné ochorenie, pri ktorom imunitný systém napáda beta bunky produkujúce inzulín v pankrease. Poškodenie pankreatických buniek vedie k zníženej schopnosti alebo úplnej neschopnosti produkovať inzulín.
Medzi najčastejšie príčiny tohto autoimunitného ochorenia patrí vírus, geneticky modifikované organizmy, ťažké kovy, vakcíny alebo potraviny ako pšenica, kravské mlieko a sója.
Potraviny ako pšeničné a kravské mlieko sa spájajú s cukrovkou, pretože obsahujú bielkoviny glutén a kazeín A1. Tieto proteíny môžu spôsobiť netesnosť v čreve, čo následne spôsobí systémový zápal v tele a časom môže viesť k autoimunitnému ochoreniu.
Cukrovku 1. typu je možné zriedka zvrátiť. Avšak pri správnej strave môže pacient s cukrovkou 1 znížiť hladinu cukru v krvi a znížiť závislosť od inzulínu a liekov.
Cukrovka 2. typu
Cukrovka 2. typu je najbežnejšou formou cukrovky a na rozdiel od cukrovky 1. typu sa vyskytuje väčšinou u ľudí nad 40 rokov, najmä u tých, ktorí trpia nadváhou. Tento typ cukrovky je spôsobený inzulínovou rezistenciou. To znamená, že sa uvoľňuje inzulín, ale telo nereaguje primerane.
Cukrovka 2. typu je metabolická porucha spôsobená vysokou hladinou cukru v krvi. Telo si dokáže určitý čas udržiavať rovnováhu tým, že produkuje viac inzulínu.
Postupom času sa inzulínové receptory spália. Cukrovka môže koniec koncov zasiahnuť takmer každý systém v tele, vrátane výkonnosti, trávenia, hmotnosti a spánku.
Cukrovka 2. typu spôsobuje:
- nezdravá strava
- mať nadváhu
- s vysokými hodnotami zápalu
- malý pohyb
- stres
- vysoký krvný tlak
- hormonálne choroby, ako sú poruchy štítnej žľazy
- Toxíny, vírusy alebo škodlivé chemikálie
- Užívanie určitých liekov
Našťastie existujú spôsoby, ako prirodzene liečiť cukrovku typu, ktoré sa teraz navzájom spoznávajú.
Liečba cukrovky typu 2 bez liečby Krok 1: Vyhýbajte sa týmto potravinám
Niektoré potraviny negatívne ovplyvňujú hladinu cukru v krvi, spôsobujú zápal a vyvolávajú imunitnú odpoveď. Pri prírodnej liečbe cukrovky typu 2 je prvým krokom odstránenie týchto potravín z potravy:
Rafinovaný cukor
Priemyselný cukor rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi. Sóda, ovocné džúsy a iné sladké nápoje sú najhoršími vinníkmi. Tieto formy cukru sa rýchlo dostávajú do krvi a môžu viesť k extrémnemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Aj keď sú prírodné sladidlá ako surový med a javorový sirup lepšou alternatívou, môžu stále ovplyvňovať hladinu cukru v krvi. Preto tieto potraviny používajte iba príležitostne. Najlepšou možnosťou je prejsť na stéviu, prírodné sladidlo, ktoré nie je také silné.
Cereálie obsahujúce lepok
Preosiate múky spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Lepšie je použiť celozrnné výrobky. Ovsené vločky sú ideálne, pretože majú vysoký obsah vlákniny a sú ľahko stráviteľné.
Zrná obsahujúce lepok, napríklad pšenicu, niektorí ľudia netolerujú. Lepok môže spôsobiť zápal čriev, ktorý ovplyvňuje hormóny ako kortizol a leptín a môže viesť k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Ak máte podozrenie, že neznášate lepok, vyhnite sa pšenici a iným obilninám obsahujúcim lepok.
Pri cukrovke typu 2 by sa kravské mlieko a mliečne výrobky mali používať len veľmi mierne alebo vôbec. Kazeín A1 produkovaný kravami poškodzuje telo a môže spustiť imunitnú odpoveď podobnú lepku. Kozie mlieko je naopak fantastickým jedlom na vyrovnanie hladiny cukru v krvi.
Alkohol môže nebezpečne zvyšovať hladinu cukru v krvi a viesť k toxicite pre pečeň. Jedna štúdia zistila, že o 43 percent vyššia pravdepodobnosť cukrovky bola spojená s vysokou konzumáciou alkoholu.
Vysoká konzumácia alkoholu je tri alebo viac alkoholických nápojov denne. Pivo a sladké nápoje majú obzvlášť vysoký obsah uhľohydrátov a je potrebné sa im vyhnúť.
Geneticky modifikované potraviny
GMO kukurica, sója a repka boli spojené s ochorením obličiek a pečene a môžu podporovať cukrovku. Odstráňte zo stravy všetky GMO potraviny. Vyberte si výrobky, ktoré sú označené ako organické alebo neobsahujúce GMO.
Hydrogenované oleje:
Vylúčte zo svojej stravy hydrogenované, zatuchnuté oleje, vrátane sójového oleja, svetlicového oleja a repkového oleja. Pretože sa tieto oleje ošetria pri veľmi vysokých teplotách v kombinácii s bielidlami a umelými farbivami, ich konzumácia súvisí s mnohými zdravotnými problémami vrátane cukrovky. Lepší je kokosový alebo olivový olej.
Liečba cukrovky typu 2 bez liečby Krok 2: Jedzte tieto potraviny
Na zvrátenie alebo prevenciu cukrovky 2. typu zaraďte do svojej stravy nasledujúce jedlá:
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Výskumy ukazujú, že 90% populácie nekonzumuje dostatok vlákniny každý deň. Potraviny bohaté na vlákninu spomaľujú absorpciu glukózy, regulujú hladinu cukru v krvi a napomáhajú detoxikácii.
Snažte sa jesť najmenej 30 gramov vlákniny denne, ktorá môže pochádzať zo zeleniny (ako je ružičkový kel, hrášok a artičoky), avokáda, bobúľ, orechov a semien, najmä z ľanového semena.
Potraviny s vysokým obsahom chrómu
Chróm je živina, ktorá sa podieľa na normálnom metabolizme uhľohydrátov a tukov. Potraviny s vysokým obsahom chrómu môžu zlepšiť citlivosť na inzulín vo vašom tele a prirodzene vyrovnať hladinu cukru v krvi.
Hrá úlohu v metabolických dráhach inzulínu a pomáha privádzať glukózu do našich buniek, aby sa mohla využiť na fyzickú energiu. Brokolica má najvyššie množstvo chrómu, ale môžete použiť aj zelené fazule, pískavicu grécku a pivovarské kvasnice.
Potraviny bohaté na horčík
Horčík môže pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, pretože hrá úlohu v metabolizme glukózy. Výskum ukazuje, že cukrovka je často spojená s nedostatkom horčíka.
Jesť jedlá bohaté na horčík Špenát, mangold, tekvicové semiačka, mandle a čierna fazuľa môže zlepšiť príznaky cukrovky 2. typu.
Zdravé tuky
Mastné kyseliny so stredným reťazcom nájdené v Kokosové, olivové a červené palmové oleje môže pomôcť vyrovnať hladinu cukru v krvi. Tieto tuky sú ľahko stráviteľné a neobsahujú trans-tuky.
Vysoko kvalitné bielkoviny
Potraviny obsahujúce bielkoviny majú minimálny vplyv na hladinu cukru v krvi a môžu spomaliť vstrebávanie cukru. Medzi najlepšie zdroje vysoko kvalitných bielkovín patria divo ulovené ryby, šošovica, vajcia a zrná ako ovos alebo ryža.
Potraviny s nízkym glykemickým indexom
Glykemický index potraviny ukazuje, aký vysoký je potenciál potraviny zvýšiť hladinu cukru v krvi. Čím vyššia je hodnota v indexe, tým rýchlejšie prechádza toto jedlo do krvi.
Ak bojujete s cukrovkou, držte sa nízko glykemických potravín, ako je neškrobová zelenina, kôstkové ovocie a bobule, orechy, semená, avokádo, kokos, vajcia.
Liečba cukrovky typu 2 bez liečby Krok 3: Superpotraviny
Nasleduje zoznam niektorých superpotravín, ktoré sa používajú v ľudovom liečiteľstve na zníženie hladiny cukru v krvi.
Škorica má schopnosť znižovať hladinu cukru v krvi a zlepšovať citlivosť na inzulín.
Štúdia z USA zistila, že konzumácia škorice bola spojená so štatisticky významným poklesom hladín glukózy v plazme, LDL cholesterolu a triglyceridov. Spotreba škorice tiež pomohla zvýšiť hladinu HDL cholesterolu.
Ak chcete využiť množstvo zdravotných výhod škorice, pridajte si čajovú lyžičku do jedla, smoothie alebo čaju. Môžete tiež vnútorne užiť jednu až dve kvapky škoricového éterického oleja.
Užívanie doplnku rybieho oleja môže pomôcť zlepšiť ukazovatele cukrovky znížením hladín triglyceridov a zvýšením hladín HDL cholesterolu.
Dokázala to vedecká štúdia Omega-3 mastné kyseliny, nachádza sa v rybom oleji, nevyhnutnom pre správnu funkciu inzulínu, na prevenciu intolerancie na inzulín a na zníženie zápalu. Ak chcete použiť rybí olej ako prírodný liek na cukrovku, užite 1 000 miligramov denne.
Kyselina alfa-lipoová
Kyselina alfa-lipoová je antioxidant, ktorý pomáha meniť glukózu na palivo pre telo. Účinne zlepšuje citlivosť na inzulín a zmierňuje príznaky diabetickej neuropatie, ako sú slabosť, bolesť a znecitlivenie spôsobené poškodením nervov.
Aj keď si telo vyrába kyselinu alfa lipoovú samo, a v niektorých potravinách sa zvyšuje, požitie ALA zvyšuje množstvo, ktoré cirkuluje vo vašom tele. To je veľmi výhodné, keď sa pokúšate liečiť cukrovku typu 2 prirodzene bez liekov.
Horký melón
Horký melón pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a reguluje využitie inzulínu v tele.
Štúdie ukazujú, že extrakty z horkého melónu pomáhajú znižovať príznaky cukrovky vrátane inzulínovej rezistencie, srdcových komplikácií, poškodenia obličiek, porúch očí a hormonálnej nerovnováhy.
Liečba cukrovky typu 2 bez liečby Krok 4: Postupujte podľa tohto stravovacieho plánu
Ak chcete vyrovnať hladinu cukru v krvi a rýchlo vidieť výsledky, postupujte podľa tohto plánu výživy pre cukrovku čo najpresnejšie. Zamerajte sa na to, aby ste v každom jedle dostali dostatok vysoko kvalitných bielkovín, zdravých tukov a vlákniny, čo môže pomôcť pri cukrovke.
Zdravé potraviny, ktoré pomáhajú liečiť cukrovku 2. typu
Jedzte veľa ovsených vločiek, šošovice a iných strukovín a vajec. Okrem toho do stravy pridajte zeleninu, ako je červená kapusta, biela kapusta, cibuľa, paradajky.
Ovos bol v stredoveku základnou potravinou. Ovsené vločky môžete jesť ráno, na poludnie a večer. Kašu podľa chuti dochuťte korením, soľou, stéviou alebo inými prísadami.
Množstvo jedla
Nie je dôležité len to, čo jete, ale aj v akom množstve. Jedzte iba dovtedy, kým ste skutočne hladní. Pri cukrovke je menej viac. Jesť radšej trochu menej ako príliš veľa. Najmä ak máte nadváhu.
Aspoň 3 hodiny pred spánkom by ste nemali jesť nič. Plný žalúdok môže cez noc zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Možno sa vám tento plán zdá ako veľká zmena v stravovaní, ale po chvíli začnete vidieť pozitívne účinky týchto potravín na vaše telo.
Liečba cukrovky typu 2 bez liečby Krok 5: Cvičenie
Cvičenie znižuje hladinu cukru v krvi a môže pomôcť prirodzene liečiť cukrovku.
Štúdie to dokazujú Cvičenie zlepšuje kontrolu cukru v krvi a zabrániť alebo oddialiť cukrovku 2. typu. Cvičenie môže mať tiež pozitívny vplyv na krvný tlak, zdravie srdca, hladinu cholesterolu a kvalitu života.
Cvičenia prirodzene podporujú váš metabolizmus spaľovaním tukov a budovaním svalov. Aby ste zabránili cukrovke a zvrátili ju, začleňte cvičenie do svojej každodennej rutiny. To neznamená, že musíte tráviť čas v posilňovni.
Jednoduché formy fyzickej aktivity, ako napríklad vychádzky von a Chôdza 20 až 30 minút každý deň, môže byť veľmi prospešné, najmä po jedle. Jóga alebo strečing doma alebo v štúdiu je ďalšou skvelou možnosťou.
Odporový tréning s váhami alebo strojmi je tiež dobrý, pretože vám pomôže vybudovať a udržať svaly podporujúce zdravú hladinu cukru v krvi.
Teraz máte príručku, ako vyliečiť cukrovku typu bez liekov. Nie všetky tipy z tohto článku sa samozrejme dajú použiť pre každého. Berte však body, ktoré sú pre vás dôležité, a tipy implementujte.
Pri troche disciplíny môžete rýchlo dosiahnuť vysokú hladinu cukru v krvi do zdravých oblastí. Chráni vás to pred následkami cukrovky a výrazne sa zvyšuje kvalita vášho života.