Liečba detoxikačnou šťavou Ako správne detoxikovať GQ Germany
Čo vlastne znamená „detox“? Môžem vďaka tomu schudnúť? Ako dlho musím detoxikovať a aké metódy existujú? Odpovedáme na najdôležitejšie otázky týkajúce sa Juice Cleanse.
Čo je to detoxikačný režim?
Raňajky obed večera. Máme jedlo najmenej trikrát denne. To nám dodáva nielen energiu, ale aj celý rad znečisťujúcich látok, ktoré sa ukladajú v našom tele. To platí najmä pre priemyselne spracované výrobky, ktoré môžu obsahovať rožok. Tieto látky si telo nerozkladá automaticky; brzdia náš metabolický proces, unavujú nás, môžeme sa počas dňa horšie sústrediť a cítiť sa celkovo ochabnutí.
Proti tomu by mala pomôcť kúra, ktorá detoxikuje naše telo a zbaví ho škodlivých látok. Pojem „detoxikácia“, ktorý je odvodený z anglického slova „detoxification“, je proces detoxikácie. Počas liečby džúsom nahradíte svoje obvyklé jedlá čerstvým lisovaným džúsom, ktorý sa skladá iba z ovocia a zeleniny. Cieľom je očistiť telo zvnútra - a umožniť nový pocit oslobodeného tela.
Kto by mal myslieť na šťavovú diétu?
Očista od džúsu býva dobrá pre každého. Ak však máte zdravotné ťažkosti alebo ste nedávno ochoreli, odporúčame vopred sa poradiť so svojím rodinným lekárom. Deti a starší ľudia by sa tiež mali zdržať čistenia džúsu. Pre všetkých ostatných platí: Detoxikačná kúra je obzvlášť užitočná pri príznakoch, ako sú neustále bolesti hlavy, problémy so zaspávaním a pocit únavy, ktorý trvá niekoľko dní.
Čo sľubuje džúsový pôst?
Ak sa chcete zaobísť bez rannej kávy, rozsiahly obed, cestoviny a nápoj po práci na niekoľko dní môžu zo začiatku znieť trochu drsne. Liečba však sľubuje zmeny, pre ktoré sa oplatí konzumovať ovocie a zeleninu iba niekoľko dní.
Úlohou čriev je vlastne detoxikácia tela. Keďže každý deň niečo zjeme, niekedy dokonca aj rýchle občerstvenie, vyfajčíme cigaretu alebo vypijeme kokteil, črevá sú rýchlo preťažené. S nahromadenými toxínmi nie je takmer žiadny čas. Počas šťavovej diéty dávame nášmu telu príležitosť zbaviť sa toxínov, ktoré sa hromadia. To nielen posilňuje imunitný systém - imunitný systém sa opäť stáva aktívnym.
V dňoch Juice Cleanse sa trávenie uľaví a telo spotrebuje menej energie. Bolesti hlavy, neustále vyčerpanie a problémy so sústredením sa o seba postarajú.
Koľko dní by som mal detoxikovať?
Detoxikovať môžete buď tri, päť alebo sedem dní. Začiatočníkom odporúčame začať s tromi dňami. Ak máte aj po dni po kúre chuť poflakovať sa, môžete to urobiť. Ak sa však nastavíte na sedem dní a po dvoch sa rozídete, skončíte frustrovaní. Takže: nedávajte si nereálne ciele. Vaše telo si musí najskôr zvyknúť na extrémnu úpravu. Stále sa môžete zlepšovať.
Dni pred pôstom
V dňoch pred liečbou by ste mali zmeniť aj stravovacie návyky. Vyhýbajte sa sladkostiam, nepite alkohol a znížte spotrebu kávy. Varte svoje jedlá z prírodných produktov. Nerobte si večer predtým hamburgery a hranolky. Čím lepšie sa prispôsobíte dňom, tým ľahšie sa vám bude meniť.
Úlohy pre Juice Cleanse
Najdôležitejšou vecou pri detoxe je príprava. Vyberte si vhodný čas pre svoju kúru - napríklad víkend, keď nie je potrebné nič zvláštne robiť. Vyprázdnite chladničku a uistite sa, že vaša zásuvka nepreteká sladkosťami. Choďte vopred nakupovať a naplánujte si nákupy tak presne, aby ste už počas kúry nemuseli chodiť do supermarketu a prechádzať po policiach s čokoládou, sušienkami alebo čerstvo voňajúcim chlebom.
Vyhýbajte sa dátumom, ktoré končia v kaviarni alebo reštaurácii. Liečba šťavou je intenzívny čas, v ktorom spoznáte svoje telo odznova. Zapojte sa, choďte skoro spať, trávte veľa času na čerstvom vzduchu. Na konci si všimnete, čo je pre vaše telo skutočne dobré - a čo nie.
Bežné chyby
alkoholu piť. Alkohol je pre organizmus toxický a počas detoxikácie nie sú povolené ani malé množstvá.
Smoothie zo supermarketu sú obohatené o priemyselný cukor, a preto už nie sú prírodné a nevhodné na detoxikáciu.
On káva a čierny čaj počas liečby je potrebné sa im vyhnúť. Oba obsahujú kofeín a udržia vás ďalej od spánku, ktorý je v dnešnej dobe tak dôležitý.
Je to vlastne jasné a napriek tomu sa často robí chyba **: Cukor **. Za tri, päť alebo sedem dní, ktoré pijete iba džúsy, sa priemyselnému cukru úplne vyhnete. To znamená, že si tiež nesmiete osladiť čaj. sladidlo Mimochodom, tiež spadá pod tento bod.
Lisovať džúsy sami? To je to, čomu by ste mali venovať pozornosť
Najdôležitejšou vecou, ak si chcete vytlačiť vlastné šťavy, je to, že všetky vaše ingrediencie sú prírodné. To znamená: iba ovocie a zelenina. Do džúsov si nepridávajte mlieko ani jogurt, čajová lyžička cukru je tiež tabu. Samotné ovocie už obsahuje dostatok fruktózy. Zostavte si svoj každodenný život tak, aby ste mali dostatok času na miešanie svojich štiav. Pripravte sa na obednú prestávku a najlepšie je urobiť dosť, aby to stačilo na dve až tri porcie.
Prineste do svojej liečby rozmanitosť. Nevyberajte si iba recept, varte si džúsy. Koniec koncov, existuje veľa ovocia alebo zeleniny. Čím viac sa budete snažiť, tým menej sa vaša nová strava nudí. Týmto spôsobom znižujete riziko predčasného odlomenia.
Objednajte si džúsy
Ak nemáte čas alebo chuť na to, aby ste si každý deň namiešali niekoľko džúsov, môžete si svoj režim džúsov jednoducho objednať na internete. Teraz existuje niekoľko webov, ktoré vám pohodlne dodajú dennú dávku džúsov až domov.
Šťavy spoločnosti Frank Juicery sa lisujú za studena. Takto by sa mali zachovávať vitamíny a živiny.
Šťavy Frank Juicery sú čerstvo zmiešané so surovou zeleninou a ovocím. Proces lisovania za studena úplne upustí od tepla, čo by malo zaručiť, že zostanú všetky živiny a vitamíny. Stránka ponúka dve verzie Juice Cleanse. Môžete si objednať šesť džúsov - ktoré by sa mali piť každé dve hodiny - domov. Je uvedené správne poradie. Alebo si môžete objednať päť štiav a jednu polievku denne, ktoré sa dajú jesť na obed alebo na večeru.
Ovocie, zelenina, zázvor, ďatle, mandle. Dodávateľ džúsu Kale & Me ukazuje, že detox môže byť tiež všestranný.
Aj v Kale & Me dostanete šesť čerstvo vylisovaných štiav denne. Nemali by ste sa nechať odradiť menami („kale a ja“). Existujú džúsy ako „Catie Carrot“ alebo „Rosy Roots“, ktoré pozostávajú z ovocia, zeleniny a zázvoru, ako aj „Amy Almond“, zmes mandlí, datlí, vody a soli.
Medzi ďalších poskytovateľov čistenia šťavy patria Yuicery a Detox Delight.
Schudnite pomocou Detoxu
Mnoho ľudí, ktorí absolvujú detoxikačnú kúru, si sľubuje, že za pár dní zhodí veľa kilogramov. V zásade platí, že čím dlhšie liečite, tým viac chudnete.
Ale aj keď rýchlo uvidíte úspech, riziko jo-jo efektu pri detoxikácii je veľmi vysoké. Sú dni, kedy držíte extrémnu stravu, na ktorú sa pripravujete, a ktorá sa mimoriadne líši od vašej bežnej dennej rutiny.
Takže keď sa vrátite k svojej bežnej stravovacej rutine, buďte opatrní. Popremýšľajte, bez ktorých jedál by ste sa mohli ďalej zaobísť a ktoré veci by ste si z fázy detoxikácie chceli vziať. Snažte sa stále spať, pite veľa vody, pokračujte bez sladkých nápojov a každú chvíľu nahraďte jedlo ovocným džúsom. Stanovte niekoľko pravidiel pre svoj bežný každodenný život - môžete si tak ľahko udržať svoju novú váhu.