Liečba obezity Ako dostať váhu pod kontrolu
Udržateľný úspech je pri liečbe obezity najvyššou prioritou. Hmotnosť by sa preto mala najskôr znížiť a potom udržiavať. Pacient musí malými krokmi zmeniť svoj životný štýl. Pri liečbe obezity sa odporúča dlhodobá starostlivosť lekára.
Hlavné piliere liečby obezity
Toto sú najdôležitejšie stavebné kamene úspešnej liečby obezity:
- Zmena stravy
- Hýbte sa
- sprievodné terapie (behaviorálna terapia, prípadne terapia hovorením)
- Lieky
- Operácie
Diéta, cvičenie a behaviorálna terapia sú kľúčovými bodmi v procese Liečba obezity, aby bola hmotnosť pod kontrolou. Lieky a operácie sa používajú iba v prípadoch extrémnej obezity, keď predchádzajúce pokusy o liečbu boli neúspešné.
Schudnite 4 rôznymi metódami
Existujú štyri rôzne metódy, ktoré lekári odporúčajú na dlhodobé chudnutie. Môžu byť tiež postavené jeden na druhom v postupnom pláne. Presný postup musí lekár prediskutovať s dotknutou osobou.
Diéty na liečbu obezity
Vhodné diéty na liečbu obezity:
Všetky tri programy sú spojené so zmenou stravovacích návykov krok za krokom. V ideálnom prípade sa to deje v spolupráci s odborníkom na výživu. Malé opatrenia tu môžu mať často veľký účinok, napríklad nahradenie smotany a bohatého syra nízkotučnými mliečnymi výrobkami. Postupne by sa mal zvyšovať aj podiel zeleniny, aby bola dotknutá osoba stále plná. Celozrnné výrobky vás zase tak rýchlo nenadchnú a sú zdravšie. Na oplátku je dôležité venovať pozornosť skrytým tukom v hotových výrobkoch a obmedziť sladkosti. Mali by ste sa vyhnúť sladeným nealkoholickým nápojom.
Jednostranné diéty (napr. Atkinsova diéta) sa neodporúčajú. Aj keď sľubujú krátkodobý úspech, zvyčajne sa nedajú praktizovať po celý život. Prechod na staré stravovacie návyky nevyhnutne povedie opäť k priberaniu. Nastáva takzvaný jo-jo efekt - postihnutí často vážia viac ako pred začiatkom diéty.
Podporte liečbu obezity cvičením
Liečba obezity by mala vždy sprevádzať ďalšie cvičenie a mala by byť integrovaná do každodenného života tak, aby si neskôr pomohla udržať požadovanú váhu. Je potrebné poznamenať, že nadváha predstavuje značné namáhanie kĺbov. Činnosti by preto mali byť v každom prípade šetrné ku kĺbom a je možné ich zvýšiť po prvých úspechoch. Najväčšie úspechy sa dosahujú pri vytrvalostných športoch.
Vhodné cvičenie pri liečbe obezity:
- dlhé prechádzky
- severská chôdza
- Aqua gymnastika
- cyklu
Zmena dlhodobých návykov môže byť zložitá a mala by sa robiť malými krokmi. Sprievodná behaviorálna terapia je užitočná pri predchádzaní Podporujte liečbu obezity.
Ďalšie opatrenia na liečbu obezity
Dôležitými opatreniami pri liečbe sú:
- viesť si stravovací denník, aby ste mali prehľad o stravovacích a pitných návykoch
- Vytvorte denník pohybu, do ktorého sa zapisujú športy, ale aj každodenné činnosti, ako napríklad lezenie po schodoch
- Precvičujte únikové mechanizmy (napríklad ak jete čokoládu, keď ste v strese, môžete sa namiesto toho naučiť chodiť na prechádzku alebo počúvať peknú hudbu.
Liečba obezity: zapojte členov rodiny
Je tiež dôležité zahrnúť do liečby obezity rodinné prostredie. Dotknutá osoba by mala agresívne požiadať o podporu. To môže znamenať, že rodina varí zásadne inak alebo v dome už nie sú uložené lákavé jedlá. Mnoho ľudí tiež považuje za veľmi užitočné navštevovať skupiny na podporu obezity.
Lieky (napr. Orlistat) a chirurgické zákroky (napr. Silikónová páska na zmenšenie veľkosti žalúdka) sa pri liečbe obezity používajú iba v extrémnych prípadoch obezity (BMI vyšší ako 40) a pri všetkých ďalších pokusoch o liečbu. zostali neúspešné. Lekári to zvlášť berú do úvahy, keď je pri sekundárnych ochoreniach nevyhnutné znižovať hmotnosť. Najmä operácie sú spojené s veľmi vysokým rizikom. Môžete tiež použiť tieto Opatrenia dlhodobej liečby obezity sú iba účinné, keď pacient zmení svoje správanie.
Ak bola obezita v zriedkavých prípadoch spôsobená iným ochorením, musí sa s tým zaobchádzať individuálne. To isté platí pre existujúce komplikácie.