Kurzy Vhs „Autogénny tréning“, „Znižovanie stresu založené na vedomí“, „Detský tanec“ a „Chudnutie“
Autogénny tréning - kurz pre začiatočníkov
Autogénny tréning, ktorý uskutočnil berlínsky psychiater L.H. Schulz bol vyvinutý na základe skúseností z jeho klinickej práce. Je to metóda sebarelaxácie, pomocou ktorej sa odborníci naučia získať odstup od každodenného stresu ovplyvnením autonómneho nervového systému a znížiť emócie s cieľom nájsť odpočinok, relaxáciu a prirodzený spánok. Pokročilé orgánové cvičenia autogénneho tréningu slúžia na kontrolu orgánových porúch vyvolaných vegetatívne (napr. Srdce, krvný obeh, dýchanie a zažívacie orgány).
Psychický stres, ako sú obavy, slabá koncentrácia a ťažkosti s učením, ako aj reaktívne nálady, môžu byť ovplyvnené do značnej miery pozitívne.
Poznámka: Vezmite si so sebou pohodlné teplé oblečenie, prikrývku a, ak je k dispozícii, podložku na cvičenie
Kurz sa začína 25. januára 2019 o 19:00 v kultúrnom dome v telocvični na Kreuzstr. 2 - 4. Koná sa v 10 termínoch od 19:00 do 20:00. Poplatok je 45,00 € a spravuje ho pán Claus Schmitt.
MBSR: Znižovanie stresu založené na všímavosti - vyrovnanie sa so stresom prostredníctvom všímavosti
Opatrné konanie je veľmi efektívny nástroj na vedomejšie a pokojnejšie riešenie problémov s napätím, stresom, fyzickými bolesťami a konfliktnými situáciami. Na kurze sa naučíte metódy relaxácie a aktívneho zvládania stresu založené na všímavosti, ktoré sú vhodné na každodenné použitie, ako sú meditácia v sede a chôdzi, skenovanie tela, jednoduché pohyby jogy a nácvik všímavosti pri bežných činnostiach a pri riešení postrehov, myšlienok a pocitov vlastného tela.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) je svetovo najlepšie preskúmaný antistresový tréning. Na základe meditácie a jogy, ako aj na poznatkoch moderného výskumu stresu a psychológie správania túto metódu vyvinul americký vedec Jon Kabat-Zinn z lekárskej fakulty University of Massachusetts s cieľom vyrovnať sa so stresom a predchádzať mu a posilniť zdravie a chuť do života. Účinnosť metódy MBSR bola mnohokrát vedecky dokázaná.
Nevyžadujú sa predchádzajúce vedomosti, ale ochota pravidelne vykonávať cvičenia všímavosti doma. K dispozícii je komplexný materiál na prehĺbenie praxe všímavosti doma doma a na jeho integráciu do každodenného života.
Vezmite si so sebou karimatku, prikrývku, pohodlné teplé oblečenie a meditačný vankúš, ak je k dispozícii.
Kurz pod vedením Isabell Mall sa uskutoční od piatka 1. februára 2019 od 18:30 do 20:30 v Bürgerhaus, Kreuzstraße 2-4, vo vhs-Saal. Poplatok za kurz za 9 stretnutí je 82 eur.
Moderný detský tanec pre deti od 5-7 rokov
Všetkými tvojimi zmyslami; je hravá forma pohybu v rôznych rytmoch a hudobných štýloch. Cvičí sa vedomie pre prácu s vlastným telom, pohybom a rytmom. Detský tanečný program sa líši podľa veku. Okrem toho sa uľahčuje riešenie nových situácií mimo známeho prostredia - podporuje sa tak spoločenské správanie a sebavedomie. Deti rozvíjajú zábavu a radosť z fyzického prejavu. Bez rodičov.
Prineste si so sebou: papuče, legíny
Kurz pod vedením Elke Hammerovej sa uskutoční v utorok 22. januára 2019 od 15:30 do 16:15 v Alten Kino, Ludwigstr. 2, konanej v hale. Poplatok za kurz je 19 eur za 8 sedení.
Štíhle - zostaňte štíhli - chudnite bez diéty alebo vzdania sa
Držali ste už veľa diét a stále ste nedosiahli požadovanú váhu?
Nie je neobvyklé, že diéty pracujú so zákazmi a sú väčšinou nezdravé. Zdravá strava v kombinácii s cvičením pomáha prelomiť kolobeh diétneho šialenstva a jojo efektu.
Dozviete sa, ako jesť štíhlo a ako sa rýchlejšie najesť, čo hovorí zoznam ingrediencií na jedle, ako sa dostať do dobrej nálady a odbúravať stres cvičením, ako poraziť svoje slabšie ja a oveľa viac.
Lektorka Alexandra Müller-Ihrig je certifikovaná výživová poradkyňa a sama znížila váhu o 28 kg. Kurz ponúka Volkshochschule Viernheim a bude sa konať každý utorok od 22. januára 2019 v Bürgerhaus v miestnosti 12 od 19.15 do 20.45. Trvá to cez 10 stretnutí, poplatok je 56,00 eur.