Liečba vysokého krvného tlaku Marien-Apotheke
Na normalizáciu krvného tlaku často stačí zdravo žiť - chudnúť, športovať, odbúravať stres, vyhýbať sa cigaretám a alkoholu. Ak je krvný tlak stále vysoký, terapiu dopĺňajú rôzne lieky. Musia sa brať pravidelne a zvyčajne na celý život. Pretože však vysoký krvný tlak ťažko spôsobuje priame príznaky, môže byť pre postihnutých niekedy ťažké dodržať toto odporúčanie.
Zdravá výživa, telesný tréning, posilnenie obehového systému, odbúravanie stresu a relaxácia zabraňujú alebo odďaľujú obávané následné poškodenie vysokého krvného tlaku. Liečba je nevyhnutná, iba ak zmena životného štýlu dostatočne neznižuje krvný tlak a dlhodobo nie je možné dosiahnuť optimálnu hodnotu.
Cieľom každej liečby vysokým krvným tlakom je trvalé zníženie krvného tlaku pod hodnotu 140/90 mmHg. Ďalšie hodnoty platia pre tehotné ženy, deti a dospievajúcich a niekedy aj pre starších pacientov. Pri sekundárnej hypertenzii sa hodnoty krvného tlaku normalizujú úspešnou liečbou základnej príčiny.
↑ na začiatok
Podstatné: spolupráca pacienta
Dôveryhodný vzťah medzi lekárom a pacientom je základom úspešnej terapie. Na začiatku liečby by ste mali často navštíviť lekára. Toto je najlepší spôsob, ako lekár posúdi účinnosť tablety. Predtým, ako navštívite lekára, poznačte si všetky nové príznaky, ktoré môžu byť vyvolané užívaním liekov. Pacienti s vysokým krvným tlakom často tablety neberú vážne, pretože nemajú žiadne príznaky. Denný dosah tabletu sa rýchlo javí ako nadbytočné zlo. Ale buďte opatrní: Neprestávajte užívať lieky sami a dávkovanie meňte iba po konzultácii s lekárom. V opačnom prípade sa riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody mnohonásobne zvyšuje.
Okrem toho sa nespoliehajte iba na účinky liekov: tablety môžu skutočne pomôcť iba v spojení so zdravým životným štýlom.
↑ na začiatok
Zdravé stravovanie znižuje krvný tlak
Zdravá a vyvážená strava založená na princípoch stredomorskej stravy je základným kameňom každej liečby vysokého krvného tlaku. Znížte svoj obsah tukov v strave, dávajte pozor na „dobré“ tuky a konzumujte porciu čerstvého ovocia alebo zeleniny najmenej päťkrát denne - potom rýchlo pocítite pozitívny účinok. Takto dosiahnuté zníženie hmotnosti má už za následok zníženie krvného tlaku. Pri chudnutí o päť kilogramov môžete dosiahnuť zníženie krvného tlaku o desať mmHg.
Ušetrite na soli
Ušetrite tiež na soli: Ak sa príjem soli zníži na štyri až šesť gramov denne, je možné dosiahnuť mierne zníženie krvného tlaku o 10 až 15 mmHg. Ak skonzumujete iba tri gramy soli denne, môžete svoj krvný tlak znížiť ešte viac. Avšak nie všetci pacienti s hypertenziou sú náchylní na tento typ liečby. Obmedzenie príjmu solí bude mať úžitok asi pre každého druhého hypertonika - je však určite zdravé.
↑ na začiatok
Cvičenie ako súčasť terapie vysokým krvným tlakom
Ale či už sú fyzicky obmedzené alebo plne schopné - v každom prípade platí:
- Jemne zvýšte svoju fyzickú prípravu.
- Vyskúšajte, čo je pre vás dobré.
- Nikdy neprekračujte svoj limit osobného výkonu - to by mohlo byť nebezpečné.
- Šport je zábavnejší v skupine ako sám. Ak nájdete rovnako zmýšľajúcich ľudí, pravidelne sa stretávajte, aby ste cvičili spolu, pretože je zvyčajne jednoduchšie prekabátiť vaše „slabšie ja“.
↑ na začiatok
Alkohol a fajčenie: nešťastný pár
Nadmerná konzumácia alkoholu a cigariet sú dva hlavné rizikové faktory vysokého krvného tlaku. Preto: Každý, kto trpí vysokým krvným tlakom, by mal prestať fajčiť a obmedziť konzumáciu alkoholu na minimum. Pokiaľ ide o fajčenie, pre pacientov s hypertenziou, ako aj pre pacientov s ochorením srdca a pľúc existuje jasné pravidlo: Okamžité ukončenie fajčenia je nevyhnutné na udržanie a obnovu vášho zdravia a na ochranu pred ďalšími škodami. Ak sami prestanete fajčiť, poraďte sa o probléme so svojím lekárom. Väčšina zdravotných poisťovní ponúka svojim členom bezplatné kurzy odvykania od fajčenia.
Najlepšie je, aby sa ľudia s vysokým krvným tlakom úplne vyhýbali alkoholu. Ak to nie je možné, mali by ste byť opatrní: Ženy by nemali vypiť viac ako desať gramov alkoholu denne, t. J. Nie viac ako malý pohár vína (125 mililitrov) alebo malú fľašu piva (330 mililitrov). Maximálny limit pre mužov je 20 gramov, to znamená pohár vína (250 mililitrov) alebo fľaša piva (0,5 litra).
↑ na začiatok
Naučte sa relaxovať a odbúravať stres
Vyvážená súhra medzi napätím a relaxáciou je dôležitá pre naše zdravie, ale aj pre náš úspech. U pacientov s hypertenziou je táto rovnováha často narušená. Vaša schopnosť relaxovať nie je dostatočná na to, aby ste svoje telo a dušu vrátili do normálu po obzvlášť vypätých chvíľach. Hypertenzívni pacienti sú často ľudia, ktorí žijú v neustálom napätí, javia sa neustále vystresovaní a uponáhľaní a majú ťažkosti s relaxáciou. Učenie relaxačnej techniky, ako je autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia, je preto pre pacientov s vysokým krvným tlakom často mimoriadne užitočné, aby sa u nich vytvoril pocit napätia a relaxácie. Aj tu môžu pomôcť zdravotné poistenia: Kurzy osvojenia si relaxačnej techniky sú súčasťou katalógu služieb všetkých významných poisťovní.
Aj keď máte v rodine vysoký krvný tlak a môžete mať dedičnú predispozíciu na hypertenziu: Neberte vysoký krvný tlak ako úder osudu, ale usporiadajte si život tak, aby ste sa vyhli všetkému, čo by mohlo ďalší tlak zvyšovať. . Žite uvoľnene, vyvarujte sa zbytočnému stresu, nestrážte nadmerne svoje telo. Snažte sa prispôsobiť svoje plánovanie života chorobe bez toho, aby ste sa príliš obmedzovali. A občas si doprajte pochúťku bez pocitu viny.
↑ na začiatok
Lieky používané na liečbu vysokého krvného tlaku
Ak zmena životného štýlu - zmena stravovania, chudnutie, redukcia solí, cvičenie - nestačia na trvalú normalizáciu krvného tlaku, používajú sa lieky. Pre väčšinu pacientov s vysokým krvným tlakom je na prvom mieste liečba bez liekov. Lekár okamžite predpíše iba lieky na stredne ťažký až ťažký vysoký krvný tlak.
V zásade platí: Pre terapiu je rozhodujúce individuálne riziko pacienta. To znamená, že do liečebného plánu sú zahrnuté predchádzajúce choroby, ako sú srdcové infarkty a mŕtvice, ako aj poškodenie orgánov, ku ktorému už došlo.
Pomaly znižujte krvný tlak
V nových pokynoch európskych špecializovaných spoločností pre hypertenziu a kardiológiu z roku 2013 sa odporúča cieľová hodnota krvného tlaku, ktorá je rovnaká pre všetkých pacientov: pod 140/90 mmHg. Iba diastolická hodnota by nemala prekročiť diastolickú hodnotu 85 mmHg. U starších ľudí je potrebné dbať na to, aby krvný tlak neklesol príliš rýchlo. Musí sa to dosiahnuť v priebehu mesiacov, aby sa organizmus mohol postupne adaptovať na zmenené podmienky. Individuálne vyššie hodnoty sa tu tiež vnímajú ako prijateľné.